Orta kilolu bir kızın kaç kilo olması gerektiği, vücut kitle indeksine (VKİ) göre belirlenir. Sağlıklı bir VKİ aralığı 18,5 ile 24,9 arasındadır. Örnek hesaplama: 1,65 metre boyundaki 75 kilogram ağırlığındaki bir kişinin VKİ'si şu şekilde hesaplanır: 1. Boy uzunluğunun karesi: 1,65 x 1,65 = 2,72 m². 2. Kilonun, boy uzunluğunun karesine bölünmesi: 75 / 2,72 = 27,5. Bu kişinin VKİ'si 27,5 olarak belirlenir ve normal kilolu olarak sınıflandırılır. VKİ, tek başına kesin bir sağlık tanısı koymaz; kas kütlesi, yağ oranı ve yaş gibi faktörleri dikkate almaz. Bu nedenle, bir uzmana danışmak önemlidir.