Ruminasyon, olumsuz düşüncelerin tekrar tekrar zihinde dönmesi ve bu düşünceler üzerinde odaklanma olarak tanımlanır. Ruminasyonun bazı belirtileri: - Hayatındaki sorunlar ve olumsuz olaylara karşı geliştirilen tekrarlayan düşünceler; - Stresli hissetmek, mutsuzluk ve anksiyete; - Konsantrasyon ve odaklanma sorunu yaşamak; - Baş ağrısı, gergin kaslar, dalgınlık ve yorgunluk; - Kararsızlık hali. Ruminasyonun nedenleri arasında özgüven eksikliği, mükemmeliyetçi olmak, uyku problemleri yaşamak, depresyon, anksiyete ve travmatik deneyimler yer alır. Tedavi yöntemleri genellikle psikolog eşliğinde bilişsel davranışçı terapi, duygu regülasyonu, bilinçli farkındalık ve meditasyon gibi teknikleri içerir.