Her gün bezelye yemenin bazı faydaları ve olası yan etkileri vardır. Faydaları: - Sindirim sistemine destek: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler, kabızlık gibi sorunları önler ve tokluk hissini artırır. - Protein kaynağı: Özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için önemli bir protein kaynağıdır. - Bağışıklık sistemi: C vitamini gibi antioksidanlar içerir, bu da bağışıklık sistemini destekler. - Kalp sağlığı: Kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller sayesinde kardiyovasküler sisteme fayda sağlar. Yan etkileri: - Aşırı tüketim: Böbrek sorunları olan hastalarda belirtilerin artmasına neden olabilir. - Alerji: Bezelye, yer fıstığı alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyonlara yol açabilir. - Gaz ve şişkinlik: Çiğ bezelye, lektin içermesi nedeniyle gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Özetle, bezelyenin düzenli tüketimi genel sağlık için faydalıdır, ancak dengeli ve ölçülü bir şekilde tüketilmesi önerilir.