Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
5'li meyve ve sebze tabağı, sağlıklı beslenme için önerilen ve beş besin grubundan oluşan bir tabaktır 1. Bu gruplar şunlardır:
- Meyve ve sebzeler 13. Günlük olarak en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmelidir 13.
- Ekmek ve diğer tahıllar 1. Bu grup karbonhidrat içerir ve başlıca enerji kaynağıdır 1.
- Süt ve süt ürünleri 1. Kalsiyum ve protein kaynağıdır 1.
- Et, balık, yumurta ve kuru baklagiller 1. Başlıca protein kaynağıdır ve demir içerir 1.
- Yağ ve/veya şeker içeriği yüksek yiyecek ve içecekler 1. Bu grubun tüketimi sınırlı olmalıdır 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: