Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En faydalı meyve ve sebzelerden bazıları şunlardır:
- Meyveler:
- Çilek 2. C vitamini, folat, quercetin ve antiyosiyanin gibi antioksidanlar içerir, kan basıncını düzenleyebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir 2.
- Üzüm 2. Resveratrol adı verilen bir antioksidan içerir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutabilir 2.
- Elma 24. Lif, antioksidanlar ve C vitamini içerir, kalp sağlığını destekler ve gut hastalığına neden olan ürik asit seviyelerini düşürebilir 24.
- Avokado 24. Sağlıklı yağlar, lif ve vitaminler açısından zengindir, kalp sağlığını destekleyebilir ve kötü kolesterolü düşürebilir 24.
- Yaban mersini 24. Antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir, hafızayı güçlendirebilir ve iltihaplanmayı azaltabilir 24.
- Sebzeler:
- Karnabahar 13. İyi bir C vitamini ve manganez kaynağıdır, antioksidanlar içerir ve kansızlığı önleyebilir 13.
- Patlıcan 1. Lif ve antioksidan içerir, pankreas, karaciğer ve böbrekleri kuvvetlendirebilir 1.
- Brokoli 4. C vitamini ve manganez açısından zengindir, kansere karşı koruyuculuğu ile bilinen sülforafan içerir 4.
- Bezelye 4. Vegan ve vejetaryenler için iyi bir protein kaynağıdır, lif içerir ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler 4.
- Tatlı patates 4. A vitamini, C ve B6 vitaminleri ile potasyum açısından zengindir, göz sağlığını iyileştirmeye ve kanserle savaşmaya yardımcı olabilir 4.
Mevsimsel beslenme, en taze ve besleyici meyve ve sebzeleri tüketmeyi sağlar 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: