• Buradasın

    100 gr beyaz lahana kaç kaloridir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    100 gram beyaz lahana 25 kalori içerir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hergundahafit.com
        1
      2. fitekran.com
        2
      3. ziyafet.com.tr
        3
      4. fatsecret.com.tr
        4
      5. diyetvezayiflama.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 adet lahana kaç kaloridir?

    Bir adet lahananın kalorisi, lahananın türüne ve boyutuna bağlı olarak değişebilir. Beyaz lahana: 100 gram beyaz lahana 25 kalori, 130 gramlık bir porsiyon beyaz lahana ise 33 kalori içerir. Genel olarak lahana: 100 gram lahana 32 kalori içerir. Bir adet lahananın kaç kalori olduğunu kesin olarak belirlemek için, lahananın boyutu ölçülmelidir. Örneğin, bir adet lahana yaklaşık 500-600 gram olabilir.
    5 kaynak

    Beyaz lahanada en çok hangi besin içeriği vardır?

    Beyaz lahanada en çok bulunan besin içerikleri şunlardır: 1. Vitaminler: C vitamini, K vitamini ve folat açısından zengindir. 2. Mineraller: Demir, potasyum, magnezyum ve kalsiyum içerir. 3. Lif: Yüksek lif oranına sahiptir. 4. Protein: Az miktarda protein içerir.
    5 kaynak

    1 tabak beyaz lahana yemeği kaç kaloridir?

    1 porsiyon (130 g) beyaz lahana yemeği yaklaşık 33 kalori içerir. Beyaz lahana yemeğinin tam kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, kullanılan malzemelerin kalori değerlerinin hesaplanması önerilir.
    5 kaynak

    Beyaz lahana besin değeri nedir?

    100 gram beyaz lahana aşağıdaki besin değerlerini içerir: - Kalori: 25 kcal; - Karbonhidrat: 5.8 gram; - Protein: 1.3 gram; - Yağ: 0.1 gram; - Lif: 2.5 gram; - Vitamin C: 36.6 mg; - Vitamin K: 76 mcg; - Folik asit: 61 mcg; - Kalsiyum: 40 mg; - Potasyum: 316 mg. Beyaz lahana ayrıca antioksidanlar ve diindolylmethane gibi bazı özel bileşikler açısından da zengindir.
    5 kaynak

    Beyaz Lahana Salatası diyette yenir mi?

    Beyaz lahana salatası diyette yenebilir, çünkü düşük kalorili bir besindir. Ayrıca, beyaz lahana salatası lif açısından zengin olup, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissini artırır.
    5 kaynak

    Beyaz lahana neye iyi gelir?

    Beyaz lahana birçok sağlık faydası sunar: 1. Bağışıklık Sistemi: C vitamini bakımından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirir. 2. Kanser: Kanserli hücrelerin yayılmasını engelleyen maddeler içerir. 3. Göz Sağlığı: Beta karoten sayesinde görme bozukluklarını azaltır. 4. Sindirim: Lif içeriği ile mide ve bağırsak sağlığını destekler, kabızlığı giderir. 5. Cilt: Akne ve sivilce oluşumunu önler, cilt döküntülerine iyi gelir. 6. Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği ile kan basıncını düzenler ve kalp hastalıklarına karşı korur. Ancak, aşırı tüketim gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
    5 kaynak

    Diyette beyaz lahana nasıl tüketilir?

    Diyette beyaz lahana çeşitli şekillerde tüketilebilir: 1. Salatalarda: Çiğ olarak tüketilebilir, havuç, zeytinyağı ve limon ile birlikte lezzetli bir salata yapılabilir. 2. Haşlanarak veya buharda pişirilerek: Yemeklerde ana malzeme olarak kullanılabilir. 3. Turşu şeklinde: Fermente edilerek sağlık yararları artırılabilir. Beyaz lahananın diyetteki faydaları: - Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. - Vitamin C, K, folik asit, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. - Antioksidan özellikleri ile hücresel hasarı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Dikkat edilmesi gerekenler: - Gaz ve şişkinlik yapma potansiyeli nedeniyle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. - İyot eksikliği olan bireylerin tüketiminde dikkatli olması önerilir.
    5 kaynak