• Buradasın

    1 adet lahana kaç kaloridir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bir adet lahananın kalorisi, lahananın türüne ve boyutuna bağlı olarak değişebilir.
    • Beyaz lahana: 100 gram beyaz lahana 25 kalori, 130 gramlık bir porsiyon beyaz lahana ise 33 kalori içerir 15.
    • Genel olarak lahana: 100 gram lahana 32 kalori içerir 2.
    Bir adet lahananın kaç kalori olduğunu kesin olarak belirlemek için, lahananın boyutu ölçülmelidir. Örneğin, bir adet lahana yaklaşık 500-600 gram olabilir 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. gozdeyemekler.com
        1
      2. hergundahafit.com
        2
      3. kackalori.com.tr
        3
      4. fitekran.com
        4
      5. fatsecret.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 tabak beyaz lahana yemeği kaç kaloridir?

    1 porsiyon (130 g) beyaz lahana yemeği yaklaşık 33 kalori içerir. Beyaz lahana yemeğinin tam kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, kullanılan malzemelerin kalori değerlerinin hesaplanması önerilir.
    5 kaynak
    A fresh, crisp white cabbage sits on a wooden cutting board next to a small kitchen scale, with a warm Turkish kitchen in the background.

    100 gr beyaz lahana kaç kaloridir?

    100 gram beyaz lahana 25 kalori içerir.
    5 kaynak
    A vibrant Turkish kitchen scene with a crisp white cabbage being sliced on a wooden cutting board, surrounded by fresh carrots, a bottle of olive oil, and a lemon, while a steaming pot of boiled cabbage sits nearby on a stove.

    Diyette beyaz lahana nasıl tüketilir?

    Diyette beyaz lahana çeşitli şekillerde tüketilebilir: 1. Salatalarda: Çiğ olarak tüketilebilir, havuç, zeytinyağı ve limon ile birlikte lezzetli bir salata yapılabilir. 2. Haşlanarak veya buharda pişirilerek: Yemeklerde ana malzeme olarak kullanılabilir. 3. Turşu şeklinde: Fermente edilerek sağlık yararları artırılabilir. Beyaz lahananın diyetteki faydaları: - Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. - Vitamin C, K, folik asit, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. - Antioksidan özellikleri ile hücresel hasarı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Dikkat edilmesi gerekenler: - Gaz ve şişkinlik yapma potansiyeli nedeniyle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. - İyot eksikliği olan bireylerin tüketiminde dikkatli olması önerilir.
    5 kaynak

    Lahana diyette ne kadar yenmeli?

    Lahana diyeti sırasında günde iki veya üç kez lahana çorbası tüketilmesi önerilir. Bazı günlük örnek menüler: 1. gün: Sınırsız lahana çorbası ve muz hariç istediğiniz kadar meyve. 2. gün: Sınırsız lahana çorbası ve bezelye, mısır ile fasulye hariç istediğiniz kadar sebze. 5. gün: Sınırsız lahana çorbası, 5-6 adet domates ve 250-350 gram tavuk eti veya balık. Diyet süresince günde en az sekiz bardak su tüketilmesi önemlidir. Lahana diyeti en fazla 7 gün uygulanmalıdır.
    5 kaynak
    A vibrant bowl of fresh white cabbage salad with shredded cabbage, lemon slices, and olive oil, placed on a wooden table in a sunlit Turkish kitchen, symbolizing a healthy and light dietary choice.

    Beyaz Lahana Salatası diyette yenir mi?

    Beyaz lahana salatası diyette yenebilir, çünkü düşük kalorili bir besindir. Ayrıca, beyaz lahana salatası lif açısından zengin olup, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissini artırır.
    5 kaynak

    Beyaz lahana neye iyi gelir?

    Beyaz lahananın bazı faydaları: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Sindirim sağlığını destekler. Kalp sağlığını destekler. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Cilt sağlığına faydalıdır. Göz sağlığını güçlendirir. Kemik sağlığını destekler. Beyaz lahananın fazla tüketimi, özellikle tiroid hastaları için sakıncalı olabilir.
    5 kaynak
    A fresh, crisp white cabbage rests on a wooden kitchen counter in Turkey, surrounded by vibrant green leaves and sliced pieces, with sunlight streaming through a nearby window, evoking health and natural nourishment.

    Beyaz lahana besin değeri nedir?

    Beyaz lahananın 100 gramındaki besin değerleri: Kalori: 25 kcal; Karbonhidrat: 4,16 g; Protein: 1,37 g; Yağ: 0,2 g; Lif: 2,95 g; Sodyum: 12 mg; Potasyum: 208 mg; Kalsiyum: 46 mg; A Vitamini: 12 IU; C Vitamini: 45,8 mg. 1 porsiyon (130 g) beyaz lahanadaki besin değerleri: Kalori: 33 kcal; Karbonhidrat: 5,41 g; Protein: 1,78 g; Yağ: 0,26 g; Lif: 3,84 g. Beyaz lahana, özellikle C vitamini, K vitamini ve lif açısından zengindir.
    5 kaynak