• Buradasın

    1 yemek kaşığı tahin kaç besin değeri?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 yemek kaşığı tahin (15 gram) aşağıdaki besin değerlerini içerir:
    • Kalori: 89 kcal 34;
    • Protein: 2,6 gram 4;
    • Karbonhidrat: 3 gram 4;
    • Yağ: 8 gram 4;
    • Lif: 1,4 gram 4.
    Ayrıca, tahin önemli mikro besinler sağlar ve günlük tiamin ihtiyacının %13'ünü karşılar 4. Diğer içerdiği vitaminler ve mineraller: niacin, folat, manganez, bakır, fosfor 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    Tahin en faydalı nasıl tüketilir?

    Tahin en faydalı şekilde tüketmek için aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir: 1. Ölçülü Tüketim: Yüksek kalorili olduğu için fazla tüketildiğinde kilo artışına neden olabilir, bu yüzden ölçülü tüketmek önemlidir. 2. Karışımlar: Tahin, pekmezle karıştırılarak tatlı bir kahvaltı alternatifi oluşturabilir veya salata soslarında kullanılabilir. 3. Hamur İşleri: Kek, kurabiye ve kurabiyelerde kullanılarak tatlı tariflerine doğal bir kremsi kıvam ve yoğun bir lezzet katar. 4. Sindirim Sağlığı: Bağırsak hareketlerini düzenlemek ve sindirimi kolaylaştırmak için tahin, lif açısından zengin bir seçenek olarak tercih edilebilir. 5. Alerji Durumu: Susam alerjisi olan kişilerin tahin tüketmesi önerilmez. Herhangi bir sağlık sorunu veya özel diyet durumu varsa, bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.

    Tahin neye iyi gelir?

    Tahin, birçok sağlık sorununa karşı koruyucu ve destekleyici özellikler gösterebilir. İşte tahinin bazı faydaları: 1. Kalp sağlığı: Tahin, tekli doymamış yağ asitleri açısından zengindir ve kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olarak kalp ve damar sağlığını korur. 2. Kemik sağlığı: Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller içerir, bu da kemik sağlığının korunmasına katkıda bulunur. 3. Antioksidan kaynağı: Vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesine yardımcı olan antioksidanlar içerir, hücre hasarını önleyerek kanser gibi kronik hastalık risklerine karşı koruma sağlayabilir. 4. Kan şekeri: Kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir, bu nedenle diyabet hastaları doktorlarına danışarak kontrollü bir şekilde tahin tüketimi fayda sağlayabilir. 5. Saç ve cilt sağlığı: İçerdiği vitamin ve minerallerden aldığı güçle saç köklerini güçlendirir, saçların gür ve sağlıkla ışıldamasını sağlar. Ancak, tahinin aşırı tüketimi kilo alımına ve sindirim sorunlarına yol açabilir.

    1 yemek kaşığı tahin helvası kaç kaloridir?

    1 yemek kaşığı tahin helvası (15 gram) yaklaşık olarak 89 kalori içerir. Kalori değerleri, helvanın türüne ve markasına göre değişiklik gösterebilir.

    100 gr besin değeri nasıl hesaplanır?

    100 gram besin değeri hesaplamak için, gıdanın içerdiği makro ve mikro besin öğelerinin miktarlarını belirlemek gerekir. Makro besin öğelerinin hesaplanması: Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori enerji sağlar. Proteinler: 1 gram protein de 4 kalori enerji içerir. Yağlar: 1 gram yağ ise 9 kalori enerji sağlar. Mikro besin öğelerinin hesaplanması: Vitaminler ve mineraller: Besinlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller, laboratuvar analizleri veya besin veri tabanları kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 100 gramlık bir gıdanın içeriği şu şekilde olsun: 10 gram protein; 20 gram karbonhidrat; 5 gram yağ. Bu besinin kalori değeri şu şekilde hesaplanır: Protein: 10 gram × 4 kcal = 40 kcal; Karbonhidrat: 20 gram × 4 kcal = 80 kcal; Yağ: 5 gram × 9 kcal = 45 kcal. Toplam kalori: 40 + 80 + 45 = 165 kcal. Besin değeri hesaplamak için ayrıca şu siteler kullanılabilir: macfit.com; antikgurme.com; diyetkolik.com.

    100 gr tahinde ne kadar protein var?

    100 gram tahinde yaklaşık 17 gram protein bulunur.

    1 yemek kaşığı tahin pekmez kaç kaloridir?

    1 yemek kaşığı tahin pekmez (yaklaşık 15 gram) 66 kalori içerir. Ancak, kalori değeri kullanılan tahin ve pekmezin içeriğine ve kullanılan oranına göre değişiklik gösterebilir.

    Diyette tahin ne kadar tüketilmeli?

    Diyette tahin tüketimi günde 1-2 yemek kaşığı (15-30 gram) arasında olmalıdır. Tahin, yüksek kalori içerdiği için aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır, aksi takdirde kilo alımına neden olabilir.