• Buradasın

    1 kase yulaf kaç kilo aldirir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 kase yulafın kaç kilo aldıracağı, yulafın tüketim miktarına ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişebilir.
    1 kase yulafın (yaklaşık 103 gram) kalorisi 607 kcal'dir 12.
    Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi verir ve düşük glisemik indeksi ile kan şekerini dengede tutar 23. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmediğinde, özellikle eklenen yüksek kalorili malzemelerle birlikte tüketildiğinde kalori alımını artırabilir 25.
    Dengeli bir diyet için günde 40-50 gram kuru yulaf (yaklaşık 185 kalori) tüketimi önerilir 2.
    Kilo kontrolü için en uygun miktarı belirlemek amacıyla bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackalori.com.tr
        1
      2. fatsecret.com.tr
        2
      3. begonya.com
        3
      4. kalorivebesin.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 su bardağı dolusu yulaf kaç kaloridir?

    1 su bardağı dolusu yulafın (yaklaşık 80 gram) kalorisi 281 kcal'dir. Yulafın kalorisi, miktarına göre değişiklik göstermektedir: 100 gram yulaf yaklaşık 370 kaloridir; 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi (5 gram) ise 11 kaloriye denk gelir.
    5 kaynak

    1 kase yulaf kaç kaloridir?

    1 kase yulafın kalorisi, 607 kcal'dir. Yulafın kalorisi, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: 100 gram yulaf, yaklaşık 370 kalori içerir; 80 gram (1 su bardağı) yulaf, 281 kalori içerir; 10 gram (tepeleme çorba kaşığı) yulaf, 35 kalori içerir.
    5 kaynak

    1 su bardağı yulaf ezmesi kilo aldırır mı?

    1 su bardağı yulaf ezmesi, dengeli miktarda tüketildiğinde kilo aldırmaz; aksine, lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak, yulaf ezmesinin yanında tüketilen yüksek kalorili yiyecekler (süt, kuru veya taze meyve, hamur işleri) kilo alımına sebep olabilir. Yulaf ezmesinin kilo üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    1 su bardağı yulaf besin değeri nedir?

    1 su bardağı yulafın (yaklaşık 80 gram) besin değeri şu şekildedir: Kalori: 281 kcal. Karbonhidrat: 57,25 g. Protein: 11,35 g. Yağ: 5,8 g. Lif: 12,24 g. Kalsiyum: 72 mg. Demir: 5,91 mg. Potasyum: 468 mg. Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
    5 kaynak

    3 porsiyon yulaf kaç kaloridir?

    3 porsiyon yulafın kalorisi, yulafın porsiyon büyüklüğüne ve miktarına bağlı olarak değişir. 100 gram yulaf yaklaşık 351 kalori içerir. 1 kase yulaf (yaklaşık 607 gram) 1821 kalori içerir. Bu bilgilere göre, 3 porsiyon yulafın kalorisi şu şekilde hesaplanabilir: 1. 100 gram yulaf: 351 x 3 = 1053 kalori 2. 1 kase yulaf: 1821 / 3 = 607 kalori Sonuç olarak, 3 porsiyon yulafın kalorisi 1053 kalori veya 607 kalori olabilir.
    5 kaynak

    120 gr yulaf kaç kaloridir?

    120 gram yulafın kalorisi 74 kcal'dir. Yulafın kalorisi, miktarına göre değişiklik göstermektedir: 100 gram yulaf yaklaşık 370 kalori içerir; 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi (5 gram) ise 11 kaloriye denk gelir.
    5 kaynak

    100 gr yulaf kaç kaloridir?

    100 gram yulaf 351 kalori içerir.
    5 kaynak