1 porsiyon ay çekirdeği, genellikle 20-25 gram arasında değişir ve yaklaşık 117-146 kalori içerir. 100 gram ay çekirdeği yaklaşık 584 kalori içerir. 1 avuç (36 gram) ay çekirdeği yaklaşık 210 kalori içerir. 1 yemek kaşığı (10 gram) ay çekirdeği yaklaşık 58 kalori içerir.
1 su bardağı çekirdeğin gramajı, çekirdek türüne göre değişiklik gösterir: Ay çekirdeği: Yaklaşık 130-150 gram. Kabak çekirdeği: Yaklaşık 120-140 gram. Çam fıstığı: Yaklaşık 140-160 gram. Ceviz çekirdeği: Yaklaşık 100-120 gram. Bu değerler yaklaşık olup, farklı kaynaklara göre küçük değişiklikler gösterebilir.
Evet, ay çekirdeği besin değeri açısından yüksektir. 100 gram ay çekirdeğinin besin değeri şu şekildedir: Kalori: 584 kcal; Karbonhidrat: 20 g; Protein: 20,8 g; Yağ: 51,5 g; Lif: 8,6 g; E Vitamini: 35,2 mg; Magnezyum: 325 mg; Fosfor: 660 mg; Çinko: 5 mg. Ayrıca, ay çekirdeği A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve demir gibi vitamin ve mineraller de içerir.
Bir kase çekirdeğin kalorisi, türüne ve kase boyutuna bağlı olarak değişir. Örneğin: 150 gramlık bir porsiyon ay çekirdeği 876 kalori içerir. 30 gramlık bir porsiyon kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 146 kalori içerir. Kalori değerleri, farklı kaynaklara ve çekirdek türlerine göre değişiklik gösterebilir.
{"89jg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-kase-ay-cekirdegi-kac-gramdir-3521695861%3Flr%3D213%26ncrnd%3D22075","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7225722631756337142","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756337186586193-9338085940874346428-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-105-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"89jgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"89jg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"89jgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"89jg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 orta kase (150 gr) kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği **873 kcal** içerir [```1```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-kase-cekirdek-kac-gram)[```3```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/cekirdek/).\n\n100 gram kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği ise **582 kcal**'dir [```1```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-kase-cekirdek-kac-gram)[```4```](https://www.dayibilir.com/soru/210681/1-ay-cekirdegi-kac-gram).\n\nBu bilgiler, ay çekirdeğinin türüne ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.besindegeri.gen.tr/1-kase-ay-cekirdegi.html","title":"1 Kase Ay Çekirdeği Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?","shownUrl":"https://www.besindegeri.gen.tr/1-kase-ay-cekirdegi.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://eminozakin.com/cekirdek-aycekirdegi-kac-kalori/","title":"Çekirdek (Ayçekirdeği) Kaç Kalori? | Diyetisyen Emin ÖZAKIN","shownUrl":"https://eminozakin.com/cekirdek-aycekirdegi-kac-kalori/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/","title":"Ay Çekirdeği Besin Değerleri: Kaç Kalori? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-150-gr-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi","title":"1 Kase (150 Gr) Ay Çekirdeği Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-150-gr-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi-kabuksuz","title":"Sabah: Ay Çekirdeği (Kabuksuz) Kaç Kalori? - Ay Çekirdeği...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi-kabuksuz","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 Kase Ay Çekirdeği Kaç Gramdır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"Hesaplama"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"Ağırlık"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=1+Kase+Ay+%C3%87ekirde%C4%9Fi+Ka%C3%A7+Gramd%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7225722631756337142","reqid":"1756337186586193-9338085940874346428-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-105-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756337186586193-9338085940874346428-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-105-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"89jgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"89jg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ipekdegirmen.com/blog/icerik/ay-cekirdegi-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/cekirdek-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozbeyoglu.com.tr/aycekirdegi-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"1 avuç ay çekirdeği kaç gramdır?","teaser":"1 avuç ay çekirdeği genellikle 30-36 gram arasında gelir. Ancak bu miktar, çekirdeğin boyutuna, kalitesine ve ağırlığına bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-ay-cekirdegi-kac-gramdir-3587959703","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"Hesaplama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi-kavrulmustuzsuz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetio.com/ay-cekirdegi-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-25-gr-%C3%A7ekilmis-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/cekirdek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1"],"header":"1 porsiyon ay çekirdeği Kaç Kaloridir?","teaser":"1 porsiyon ay çekirdeği, genellikle 20-25 gram arasında değişir ve yaklaşık 117-146 kalori içerir. 100 gram ay çekirdeği yaklaşık 584 kalori içerir. 1 avuç (36 gram) ay çekirdeği yaklaşık 210 kalori içerir. 1 yemek kaşığı (10 gram) ay çekirdeği yaklaşık 58 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ay-cekirdegi-kac-kaloridir-165215244","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/gram/1-ay-cekirdegi-kac-gram?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi-kavrulmustuzsuz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/100-kalorilik-kuruyemis-miktarlari/?size=16&stub=1"],"header":"Ay çekirdeği 100 gr kaç adettir?","teaser":"100 gram ay çekirdeği yaklaşık olarak ortalama 120 adet ay çekirdeği içermektedir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/ay-cekirdegi-100-gr-kac-adettir-31736845","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/olcumler","text":"Ölçümler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.su.gen.tr/1-su-bardagi-cekirdek-ne-kadar-gram-gelir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/p/mutfak-olculeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://cafefernando.com/turkce/olculer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vintagebillboard.com/1-bir-su-bardagi-kac-gramdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/bardak-olcu-tablosu/?size=16&stub=1"],"header":"1 su bardağı çekirdek kaç gram gelir?","teaser":"1 su bardağı çekirdeğin gramajı, çekirdek türüne göre değişiklik gösterir: Ay çekirdeği: Yaklaşık 130-150 gram. Kabak çekirdeği: Yaklaşık 120-140 gram. Çam fıstığı: Yaklaşık 140-160 gram. Ceviz çekirdeği: Yaklaşık 100-120 gram. Bu değerler yaklaşık olup, farklı kaynaklara göre küçük değişiklikler gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-su-bardagi-cekirdek-kac-gram-gelir-550025862","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/olcumler","text":"Ölçümler"}],"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden table in a Turkish kitchen holds a clear glass cup filled with assorted seeds—sunflower, pumpkin, pine nuts, and walnuts—next to a small bowl of salt, with warm sunlight streaming through a lace-curtained window.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-QEPE8plN6ZKHiN5BcQR2/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/tad%C4%B1m/ay-%C3%87ekirde%C4%9Fi/100g?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.natulife.com.tr/blog/icerik/aycekirdegi-nasil-tuketilmelidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1"],"header":"Ay çekirdeği besin değeri yüksek mi?","teaser":"Evet, ay çekirdeği besin değeri açısından yüksektir. 100 gram ay çekirdeğinin besin değeri şu şekildedir: Kalori: 584 kcal; Karbonhidrat: 20 g; Protein: 20,8 g; Yağ: 51,5 g; Lif: 8,6 g; E Vitamini: 35,2 mg; Magnezyum: 325 mg; Fosfor: 660 mg; Çinko: 5 mg. Ayrıca, ay çekirdeği A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve demir gibi vitamin ve mineraller de içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/ay-cekirdegi-besin-degeri-yuksek-mi-2088339617","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegeri","text":"BesinDeğeri"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant pile of fresh sunflower seeds spilling from a rustic wooden bowl onto a sunlit table, surrounded by whole sunflowers in a warm Turkish kitchen.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-lPn87zCsf1ohORroH8n2/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/cekirdek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/1-avuc-cekirdek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/cekirdek-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-kase-cekirdek-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/11993/1-kase-cekirdek-kac-gram?size=16&stub=1"],"header":"Yarım kase çekirdek kaç gramdır?","teaser":"Yarım kase çekirdek yaklaşık 75 gram ağırlığındadır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/yarim-kase-cekirdek-kac-gramdir-31789007","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/olcumler","text":"Ölçümler"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/1-kase-cekirdek-94426?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/karpuz-%C3%87ekirde%C4%9Fi%3fportionid=35424&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-150-gr-%C3%A7ekirdek-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eminozakin.com/cekirdek-aycekirdegi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ipekdegirmen.com/blog/icerik/ay-cekirdegi-kalori?size=16&stub=1"],"header":"1 kase çekirdek kaç kaloridir?","teaser":"Bir kase çekirdeğin kalorisi, türüne ve kase boyutuna bağlı olarak değişir. Örneğin: 150 gramlık bir porsiyon ay çekirdeği 876 kalori içerir. 30 gramlık bir porsiyon kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 146 kalori içerir. Kalori değerleri, farklı kaynaklara ve çekirdek türlerine göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-cekirdek-kac-kaloridir-2371412486","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"KaloriBilgisi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"89jgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"89jg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"89jgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"89jg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"89jgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}
