1 orta kase (150 gr) kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 873 kcal içerir. 100 gram kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği ise 582 kcal'dir. Bu bilgiler, ay çekirdeğinin türüne ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
Yarım su bardağı ay çekirdeği yaklaşık 65-75 gram ağırlığındadır. Açıklama: - 1 su bardağı ay çekirdeği genellikle 130-150 gram gelir. - Yarım su bardağı (yaklaşık 250 ml) için bu miktarın yarısı kadar, yani 65-75 gram arasında bir ağırlık beklenir. Bu değerler, ay çekirdeğinin türüne ve su bardağının tam olarak ne kadar dolu olduğuna bağlı olarak değişebilir.
Evet, ay çekirdeği besin değeri açısından yüksektir. 100 gram ay çekirdeğinin besin değeri şu şekildedir: Kalori: 584 kcal; Karbonhidrat: 20 g; Protein: 20,8 g; Yağ: 51,5 g; Lif: 8,6 g; E Vitamini: 35,2 mg; Magnezyum: 325 mg; Fosfor: 660 mg; Çinko: 5 mg. Ayrıca, ay çekirdeği A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve demir gibi vitamin ve mineraller de içerir.
{"bp970":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fay-cekirdegi-100-gr-kac-adettir-31736845%3Flr%3D213%26ncrnd%3D69217","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5818797561756313523","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756313530793330-92417743151991225-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-46-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bp97w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"bp971":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bp97w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"bp972":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**100 gram ay çekirdeği** yaklaşık olarak **ortalama 120 adet** ay çekirdeği içermektedir [```1```](https://www.bilgidunyasi.com/gram/1-ay-cekirdegi-kac-gram).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.bilgidunyasi.com/gram/1-ay-cekirdegi-kac-gram","title":"1 Ay Çekirdeği Kaç Gram?","shownUrl":"https://www.bilgidunyasi.com/gram/1-ay-cekirdegi-kac-gram","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/","title":"Ay Çekirdeği Besin Değerleri: Kaç Kalori? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi-kavrulmustuzsuz","title":"Ay Çekirdeği (Kavrulmuş, Tuzsuz)","shownUrl":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi-kavrulmustuzsuz","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi","title":"Ay Çekirdeği Kaç Kalori? - Ay Çekirdeği Besin... | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.korayspor.com/100-kalorilik-kuruyemis-miktarlari/","title":"100 Kalorilik Kuruyemiş Miktarları – Korayspor Blog","shownUrl":"https://blog.korayspor.com/100-kalorilik-kuruyemis-miktarlari/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ay çekirdeği 100 gr kaç adettir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/olcumler","text":"Ölçümler"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=Ay+%C3%A7ekirde%C4%9Fi+100+gr+ka%C3%A7+adettir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5818797561756313523","reqid":"1756313530793330-92417743151991225-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-46-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756313530793330-92417743151991225-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-46-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bp97w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"bp973":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-kase-ay-cekirdegi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eminozakin.com/cekirdek-aycekirdegi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-150-gr-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi-kabuksuz?size=16&stub=1"],"header":"1 Kase Ay Çekirdeği Kaç Gramdır?","teaser":"1 orta kase (150 gr) kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 873 kcal içerir. 100 gram kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği ise 582 kcal'dir. Bu bilgiler, ay çekirdeğinin türüne ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-ay-cekirdegi-kac-gramdir-3521695861","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"Hesaplama"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.su.gen.tr/1-su-bardagi-cekirdek-ne-kadar-gram-gelir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/p/mutfak-olculeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmetarif.com/bardak-olculeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kacbardak.com.tr/blog/bir-su-bardagi-kac-gram?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/diger/q4622052-gencler-1-su-bardagi-cekirdek-kac-gramdir?size=16&stub=1"],"header":"Yarım su bardağı ay çekirdeği kaç gramdır?","teaser":"Yarım su bardağı ay çekirdeği yaklaşık 65-75 gram ağırlığındadır. Açıklama: - 1 su bardağı ay çekirdeği genellikle 130-150 gram gelir. - Yarım su bardağı (yaklaşık 250 ml) için bu miktarın yarısı kadar, yani 65-75 gram arasında bir ağırlık beklenir. Bu değerler, ay çekirdeğinin türüne ve su bardağının tam olarak ne kadar dolu olduğuna bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/yarim-su-bardagi-ay-cekirdegi-kac-gramdir-2929853297","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/olcumler","text":"Ölçümler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ipekdegirmen.com/blog/icerik/ay-cekirdegi-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/cekirdek-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozbeyoglu.com.tr/aycekirdegi-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"1 avuç ay çekirdeği kaç gramdır?","teaser":"1 avuç ay çekirdeği genellikle 30-36 gram arasında gelir. Ancak bu miktar, çekirdeğin boyutuna, kalitesine ve ağırlığına bağlı olarak değişebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-ay-cekirdegi-kac-gramdir-3587959703","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"Hesaplama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/tad%C4%B1m/ay-%C3%87ekirde%C4%9Fi/100g?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.natulife.com.tr/blog/icerik/aycekirdegi-nasil-tuketilmelidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1"],"header":"Ay çekirdeği besin değeri yüksek mi?","teaser":"Evet, ay çekirdeği besin değeri açısından yüksektir. 100 gram ay çekirdeğinin besin değeri şu şekildedir: Kalori: 584 kcal; Karbonhidrat: 20 g; Protein: 20,8 g; Yağ: 51,5 g; Lif: 8,6 g; E Vitamini: 35,2 mg; Magnezyum: 325 mg; Fosfor: 660 mg; Çinko: 5 mg. Ayrıca, ay çekirdeği A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve demir gibi vitamin ve mineraller de içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/ay-cekirdegi-besin-degeri-yuksek-mi-2088339617","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegeri","text":"BesinDeğeri"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant pile of fresh sunflower seeds spilling from a rustic wooden bowl onto a sunlit table, surrounded by whole sunflowers in a warm Turkish kitchen.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-lPn87zCsf1ohORroH8n2/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bp97w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"bp974":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bp97w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"bp975":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"bp97w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}
