• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Kick Back hangi kaslara iyi gelir?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kick Back egzersizi, triceps kaslarını özellikle hedef alır ve geliştirir 12. Ayrıca, omuz ve sırt kaslarına da katkıda bulunur 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. fitsozluk.com
        2
      3. fitekran.com
        3
      4. training.fit
        4
      5. sporium.net
        5

    • Omuz ve sırt kaslarını güçlendirmek için hangi hareketler önerilir?

    • Triceps kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?

    • Triseps kaslarının anatomisi nasıldır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kickboks yaparken hangi kaslar çalışır?

    Kickboks yaparken aşağıdaki kas grupları aktif olarak çalışır: Boyun; Traps (yamuk); Omuz; Göğüs; Arka kol (triceps); Yanlar (kanat) (lats); Karın (abs); Kalça (gluteus); Ön kol (forearm); Üst, arka ve ön bacak (quadriceps, hamstring, calves).
    • Spor
    • Kickboks
    • KasGelişimi
    • FizikselEgzersiz
    5 kaynak

    Kick back hareketi ne işe yarar?

    Kick back hareketi, iki farklı kas grubunu hedef alarak çeşitli faydalar sağlar: 1. Dumbbell Kick Back Hareketi: Bu hareket, triceps kaslarını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlar. 2. Cable Kick Back Hareketi: Bu hareket ise kalça kaslarını hedefler ve özellikle büyük kalça kası olan gluteus maximus'u çalıştırır. Genel olarak, kick back hareketleri güç ve kuvvet kazanmaya, kol ve kalça kaslarını şekillendirmeye yardımcı olur.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGeliştirme
    • Kalça
    5 kaynak

    Hangi kas hangi hareketi yapar?

    Bazı kasların gerçekleştirdiği hareketler: Biseps Brachii kası: Dirsek ekleminin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar. Triseps Brachii kası: Dirsek ekleminin ekstansiyonunu (düzleşmesini) sağlar. Deltoid kası: Omuz ekleminde abdüksiyonu (uzvun vücuttan uzaklaşmasını) gerçekleştirir. Pektoral kas: Omuz ekleminde addüksiyonu (uzvun vücuda doğru hareket etmesini) sağlar. Sternocleidomastoid kası: Başın döndürülmesinde rol oynar. Rotator Cuff kasları: Omuz ekleminde döndürme hareketini gerçekleştirir. Erector Spinae: Bel bölgesinin ekstansiyonunda (düzleşmesinde) rol alır. Rectus Abdominis: Bel bölgesinin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar.
    • Anatomi
    • Kaslar
    • Hareketler
    • Fizyoloji
    5 kaynak

    Tekme atarken hangi kaslar çalışır?

    Tekme atarken çalışan kaslar: Bacak kasları: Quadriceps (ön bacak); Hamstring (arka bacak); Baldır kasları. Kalça kasları: Gluteus (kalça). Karın kasları: Rektus abdominis (karın); Oblikler (yan karın kasları). Omuz kasları: Deltoid (omuz). Ayrıca, tekme atarken alt sırt kasları ve hip flexors (uyluk bükücü kasları) da aktif olarak çalışır.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • KasAnatomisi
    • Futbol
    5 kaynak

    Cable kickback hangi kasları çalıştırır?

    Cable kickback hareketi, özellikle kalça kaslarını çalıştırır. Çalıştırdığı kaslar: Gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus. Priformis, superior gemellus, obtüratör internus, inferior gemellus ve quadratus femoris. Ayrıca, bacak arkası kasları (hamstrings) ve bacak dış yan kasları (abductors) da yardımcı kas grupları olarak çalışır.
    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGelişimi
    • Egzersizler
    5 kaynak

    Triceps kickback hangi başı çalıştırır?

    Triceps kickback hareketi, triceps kaslarının üç başını da çalıştırır: Uzun baş (long head); Yan baş (lateral head); Orta baş (medial head).
    • Sağlık
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9kd00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkick-back-hangi-kaslara-iyi-gelir-3653491671%3Flr%3D213%26ncrnd%3D29959","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7605904131757236790","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757236881707564-11891883903318895124-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9kd0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9kd01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9kd0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9kd02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kick Back** egzersizi, **triceps kaslarını** özellikle hedef alır ve geliştirir [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back)[```2```](https://fitsozluk.com/dumbbell-kickback/). Ayrıca, **omuz ve sırt kaslarına** da katkıda bulunur [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back","title":"Bent Over Dumbbell Kick Back (Dumbbell Triceps...) - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://fitsozluk.com/dumbbell-kickback/","title":"Dumbbell Kickback – Fit Sözlük","shownUrl":"https://fitsozluk.com/dumbbell-kickback/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.fitekran.com/egzersiz/straight-leg-kick-back/","title":"Straight Leg Kick Back Nasıl Yapılır? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/egzersiz/straight-leg-kick-back/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://training.fit/exercise/kickbacks/","title":"Kickbacks - Instructions, Information & Alternatives » Training.fit","shownUrl":"https://training.fit/exercise/kickbacks/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://sporium.net/kickback/","title":"Kickback Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/kickback/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kick Back hangi kaslara iyi gelir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Omuz ve sırt kaslarını güçlendirmek için hangi hareketler önerilir?","url":"/search?text=Omuz+ve+s%C4%B1rt+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Triceps kaslarını geliştirmek için başka hangi egzersizler var?","url":"/search?text=Triceps+kaslar%C4%B1n%C4%B1+geli%C5%9Ftirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Triseps kaslarının anatomisi nasıldır?","url":"/search?text=Triseps+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+anatomisi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kick+Back+hangi+kaslara+iyi+gelir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7605904131757236790","reqid":"1757236881707564-11891883903318895124-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757236881707564-11891883903318895124-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9kd0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9kd03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/kick-boks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2308/roundhouse-kick-kickboxing/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankarasavunmasanatlari.com/blog/kickboks-ve-antreman?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.parayolu.com/kick-boks-nedir-teknikleri-ve-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/yeni-baslayanlar-icin-kick-boks/?size=16&stub=1"],"header":"Kickboks yaparken hangi kaslar çalışır?","teaser":"Kickboks yaparken aşağıdaki kas grupları aktif olarak çalışır: Boyun; Traps (yamuk); Omuz; Göğüs; Arka kol (triceps); Yanlar (kanat) (lats); Karın (abs); Kalça (gluteus); Ön kol (forearm); Üst, arka ve ön bacak (quadriceps, hamstring, calves).","href":"/yacevap/c/spor/q/kickboks-yaparken-hangi-kaslar-calisir-4245772272","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/kickboks","text":"Kickboks"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/?size=16&stub=1"],"header":"Kick back hareketi ne işe yarar?","teaser":"Kick back hareketi, iki farklı kas grubunu hedef alarak çeşitli faydalar sağlar: 1. Dumbbell Kick Back Hareketi: Bu hareket, triceps kaslarını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlar. 2. Cable Kick Back Hareketi: Bu hareket ise kalça kaslarını hedefler ve özellikle büyük kalça kası olan gluteus maximus'u çalıştırır. Genel olarak, kick back hareketleri güç ve kuvvet kazanmaya, kol ve kalça kaslarını şekillendirmeye yardımcı olur.","href":"/yacevap/c/spor/q/kick-back-hareketi-ne-ise-yarar-1565801535","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/kalca","text":"Kalça"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/hangi-kas-hangi-eklem-hareketini-gerceklestirir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/hangi-kas-hangi-hareketi-gerceklestirmek-icin-kullanilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Kas?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkiyehastanesi.com/tr/blog/spor-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/sinav-nasil-cekilir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1"],"header":"Hangi kas hangi hareketi yapar?","teaser":"Bazı kasların gerçekleştirdiği hareketler: Biseps Brachii kası: Dirsek ekleminin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar. Triseps Brachii kası: Dirsek ekleminin ekstansiyonunu (düzleşmesini) sağlar. Deltoid kası: Omuz ekleminde abdüksiyonu (uzvun vücuttan uzaklaşmasını) gerçekleştirir. Pektoral kas: Omuz ekleminde addüksiyonu (uzvun vücuda doğru hareket etmesini) sağlar. Sternocleidomastoid kası: Başın döndürülmesinde rol oynar. Rotator Cuff kasları: Omuz ekleminde döndürme hareketini gerçekleştirir. Erector Spinae: Bel bölgesinin ekstansiyonunda (düzleşmesinde) rol alır. Rectus Abdominis: Bel bölgesinin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar.","href":"/yacevap/c/saglik/q/hangi-kas-hangi-hareketi-yapar-3017228281","tags":[{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomi"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/hareketler","text":"Hareketler"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kravmagaturkiye.com/post/2017/02/28/d%C3%B6v%C3%BC%C5%9Fmek-i%C3%A7in-ihtiyac%C4%B1m%C4%B1z-olan-kaslar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/tekme-atmak-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/0555/kick-out-sit/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kozmikkarinca.com/tekme-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.teknolojikhaber.com/karetede-tekme-nasil-atilir/?size=16&stub=1"],"header":"Tekme atarken hangi kaslar çalışır?","teaser":"Tekme atarken çalışan kaslar: Bacak kasları: Quadriceps (ön bacak); Hamstring (arka bacak); Baldır kasları. Kalça kasları: Gluteus (kalça). Karın kasları: Rektus abdominis (karın); Oblikler (yan karın kasları). Omuz kasları: Deltoid (omuz). Ayrıca, tekme atarken alt sırt kasları ve hip flexors (uyluk bükücü kasları) da aktif olarak çalışır.","href":"/yacevap/c/spor/q/tekme-atarken-hangi-kaslar-calisir-2785193445","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"KasAnatomisi"},{"href":"/yacevap/t/futbol","text":"Futbol"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://liftmanual.com/cable-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2640/cable-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://neatstrength.com/cable-kickbacks-muscles-worked/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/cable-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-cable-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906981?size=16&stub=1"],"header":"Cable kickback hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Cable kickback hareketi, özellikle kalça kaslarını çalıştırır. Çalıştırdığı kaslar: Gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus. Priformis, superior gemellus, obtüratör internus, inferior gemellus ve quadratus femoris. Ayrıca, bacak arkası kasları (hamstrings) ve bacak dış yan kasları (abductors) da yardımcı kas grupları olarak çalışır.","href":"/yacevap/c/spor/q/cable-kickback-hangi-kaslari-calistirir-3757127505","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/triceps-kaslarinin-uc-basini-birden-calistirin-triceps-kick-back?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.masterclass.com/articles/tricep-kickbacks-guide?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.womenshealthmag.com/fitness/a26556206/tricep-kickbacks/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anabolicaliens.com/blogs/the-signal/cable-tricep-kickback-101?size=16&stub=1"],"header":"Triceps kickback hangi başı çalıştırır?","teaser":"Triceps kickback hareketi, triceps kaslarının üç başını da çalıştırır: Uzun baş (long head); Yan baş (lateral head); Orta baş (medial head).","href":"/yacevap/c/spor/q/triceps-kickback-hangi-basi-calistirir-1968344327","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9kd0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9kd04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9kd0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9kd05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9kd0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}