• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Triceps kickback hangi başı çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Triceps kickback hareketi, triceps brachii kasının üç başını da çalıştırır: uzun başı, yan başı ve orta başı 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bigjoy.com.tr
        1
      2. masterclass.com
        2
      3. womenshealthmag.com
        3
      4. fitnessandbeast.com
        4
      5. anabolicaliens.com
        5

    • Triceps brachii kasının anatomisi nasıldır?

    • Triceps kickback hareketi nasıl doğru yapılır?

    • Uzun triceps başı hangi hareketlerde kullanılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Cable kickback hangi kasları çalıştırır?

    Cable kickback egzersizi, özellikle kalça kaslarını (gluteus maximus) çalıştırır. Ayrıca, bu hareket hamstrings (bacak arkası kasları) ve abductors (bacak dış yan kasları) gibi yardımcı kas gruplarını da harekete geçirir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    Kick Back hangi kaslara iyi gelir?

    Kick Back egzersizi, triceps kaslarını özellikle hedef alır ve geliştirir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Tricep kickback kaç set yapılmalı?

    Tricep kickback egzersizi için 3-4 set yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    En çok hangi hareket tricepsi büyütür?

    Tricepsi en çok büyüten hareketler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Close Grip Bench Press: Hem triceps hem de göğüs ve omuz kaslarını aynı anda çalıştırır, güçlü ve sıkı arka kol kasları geliştirir. 2. Overhead Triceps Extension: Triceps kaslarının uzun başını hedef alır ve kas boyunun uzun olması nedeniyle daha fazla büyüme sağlar. 3. Rope Pushdown: Triceps kaslarını izole ederek çalıştırır ve özellikle lateral başı vurgular. 4. Dumbbell Kickback: Arka kol kaslarını genel olarak çalıştırırken, özellikle lateral head kısmına daha fazla vurgu yapar. Bu hareketleri düzenli ve doğru formda yapmak, beslenme ve uygun dinlenme ile desteklenmelidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    Triceps en iyi hangi aletle çalışır?

    Triceps (arka kol) kasları en iyi şu aletlerle çalışır: 1. Close Grip Bench Press: Triceps'i aktifleştiren ve arka kolu geliştiren bir bileşik harekettir. 2. Weighted Dips: Göğüs, omuz ve arka kolu etkili bir şekilde çalıştıran bir harekettir. 3. Dumbbell Overhead Extensions: Sadece arka kola odaklanan ve ona hasar veren bir izole harekettir. 4. Cable Pushdowns: Halat, V – Bar veya düz bar ile yapılan, arka kolu çalıştıran bir harekettir. 5. Barbell Skulls: En efektif arka kol hareketlerinden biridir, ancak yeni başlayanlar için zorlayıcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Antrenman
    5 kaynak

    Tricepsi en hızlı ne çalıştırır?

    Triceps kaslarını en hızlı çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Close Grip Bench Press: Triceps kaslarını özellikle lateral ve medial başlarını hedef alarak çalıştırır. 2. Weighted Dips: Göğüs ve omuz kaslarıyla birlikte triceps kaslarını da etkili bir şekilde çalıştırır. 3. Dumbbell Overhead Extensions: Triceps kaslarının izole olarak çalışmasını sağlar. 4. Cable Pushdowns: Farklı açılardan triceps kaslarını çalıştırır ve uzun başı daha fazla aktive eder. 5. Dumbbell Kickbacks: Triceps kaslarının tam olarak uzamasını ve kasılmasını sağlayarak hızlı gelişim sağlar. Bu egzersizleri düzenli ve doğru teknikle uygulamak, triceps kaslarının hızlı bir şekilde gelişmesine yardımcı olacaktır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Arka kol antrenmanı kaç set olmalı?

    Arka kol (triceps) antrenmanı için 3 set önerilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"efnk0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Ftriceps-kickback-hangi-basi-calistirir-1968344327%3Flr%3D213%26ncrnd%3D30731","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7552893951754060608","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754060622721953-17163125355543005144-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-55-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efnkw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"efnk1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efnkw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"efnk2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Triceps kickback** hareketi, **triceps brachii kasının üç başını** da çalıştırır: **uzun başı, yan başı ve orta başı** [```1```](https://www.bigjoy.com.tr/blog/triceps-kaslarinin-uc-basini-birden-calistirin-triceps-kick-back)[```2```](https://www.masterclass.com/articles/tricep-kickbacks-guide).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/triceps-kaslarinin-uc-basini-birden-calistirin-triceps-kick-back","title":"Triceps Kaslarının Üç Başını Birden Çalıştıran Hareket...","shownUrl":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/triceps-kaslarinin-uc-basini-birden-calistirin-triceps-kick-back"},{"sourceId":2,"url":"https://www.masterclass.com/articles/tricep-kickbacks-guide","title":"Tricep Kickbacks Guide: How to Master Tricep... - MasterClass","shownUrl":"https://www.masterclass.com/articles/tricep-kickbacks-guide"},{"sourceId":3,"url":"https://www.womenshealthmag.com/fitness/a26556206/tricep-kickbacks/","title":"How To Do Tricep Kickbacks - Tricep Dumbbell Kickback...","shownUrl":"https://www.womenshealthmag.com/fitness/a26556206/tricep-kickbacks/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/","title":"Triceps Dumbbell Kickback | Nasıl Yapılır? - FitnessAndBeast","shownUrl":"https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/"},{"sourceId":5,"url":"https://anabolicaliens.com/blogs/the-signal/cable-tricep-kickback-101","title":"How to Do Cable Tricep Kickbacks | Tricep Isolation Exercise","shownUrl":"https://anabolicaliens.com/blogs/the-signal/cable-tricep-kickback-101"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Triceps kickback hangi başı çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Triceps brachii kasının anatomisi nasıldır?","url":"/search?text=Triceps+brachii+kas%C4%B1n%C4%B1n+anatomisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Triceps kickback hareketi nasıl doğru yapılır?","url":"/search?text=Triceps+kickback+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Uzun triceps başı hangi hareketlerde kullanılır?","url":"/search?text=Uzun+triceps+ba%C5%9F%C4%B1+hangi+hareketlerde+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Triceps+kickback+hangi+ba%C5%9F%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7552893951754060608","reqid":"1754060622721953-17163125355543005144-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-55-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754060622721953-17163125355543005144-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-55-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efnkw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"efnk3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://liftmanual.com/cable-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/2640/cable-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://neatstrength.com/cable-kickbacks-muscles-worked/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/cable-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-cable-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906981?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/cable-kickback-hangi-kaslari-calistirir-3757127505","header":"Cable kickback hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Cable kickback egzersizi, özellikle kalça kaslarını (gluteus maximus) çalıştırır. Ayrıca, bu hareket hamstrings (bacak arkası kasları) ve abductors (bacak dış yan kasları) gibi yardımcı kas gruplarını da harekete geçirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitsozluk.com/dumbbell-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/straight-leg-kick-back/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://training.fit/exercise/kickbacks/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kickback/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kick-back-hangi-kaslara-iyi-gelir-3653491671","header":"Kick Back hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Kick Back egzersizi, triceps kaslarını özellikle hedef alır ve geliştirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/triceps-kaslarinin-uc-basini-birden-calistirin-triceps-kick-back?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hevyapp.com/tricep-dumbbell-workout/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://julielohre.com/tricep-kickback-dumbbell/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ifastfitness.com/blogs/blog/how-to-do-tricep-kickbacks?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tricep-kickback-kac-set-yapilmali-2887706424","header":"Tricep kickback kaç set yapılmalı?","teaser":"Tricep kickback egzersizi için 3-4 set yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/en-iyi-arka-kol-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/en-iyi-arka-kol-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/buyuk-arka-kol-icin-en-iyi-triceps-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/arka-kol-triceps-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kasvekuvvet.net/en-iyi-arka-kol-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-cok-hangi-hareket-tricepsi-buyutur-780787584","header":"En çok hangi hareket tricepsi büyütür?","teaser":"Tricepsi en çok büyüten hareketler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Close Grip Bench Press: Hem triceps hem de göğüs ve omuz kaslarını aynı anda çalıştırır, güçlü ve sıkı arka kol kasları geliştirir. 2. Overhead Triceps Extension: Triceps kaslarının uzun başını hedef alır ve kas boyunun uzun olması nedeniyle daha fazla büyüme sağlar. 3. Rope Pushdown: Triceps kaslarını izole ederek çalıştırır ve özellikle lateral başı vurgular. 4. Dumbbell Kickback: Arka kol kaslarını genel olarak çalıştırırken, özellikle lateral head kısmına daha fazla vurgu yapar. Bu hareketleri düzenli ve doğru formda yapmak, beslenme ve uygun dinlenme ile desteklenmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/fitness-aletleri-spor-salonu-aletleri-isimleri-ve-ozellikleri-16003h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/spor-salonundaki-hangi-alet-hangi-kasi-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/buyuk-arka-kol-icin-en-iyi-triceps-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/triceps-nereleri-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.frmtr.com/saglik-haberleri-ve-makaleler/7764375-hangi-vucut-gelistirme-aleti-hangi-bolgeyi-calistirir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/triceps-en-iyi-hangi-aletle-calisir-1703023900","header":"Triceps en iyi hangi aletle çalışır?","teaser":"Triceps (arka kol) kasları en iyi şu aletlerle çalışır: 1. Close Grip Bench Press: Triceps'i aktifleştiren ve arka kolu geliştiren bir bileşik harekettir. 2. Weighted Dips: Göğüs, omuz ve arka kolu etkili bir şekilde çalıştıran bir harekettir. 3. Dumbbell Overhead Extensions: Sadece arka kola odaklanan ve ona hasar veren bir izole harekettir. 4. Cable Pushdowns: Halat, V – Bar veya düz bar ile yapılan, arka kolu çalıştıran bir harekettir. 5. Barbell Skulls: En efektif arka kol hareketlerinden biridir, ancak yeni başlayanlar için zorlayıcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/tricepsinizi-sekillendirecek-etkili-hareketler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/buyuk-arka-kol-icin-en-iyi-triceps-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mensjournal.com/health-fitness/15-best-tricep-exercises-and-workouts-of-all-time-mens-journal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/en-iyi-arka-kol-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporthink.com.tr/blog/spor/arka-kol-triceps-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/tricepsi-en-hizli-ne-calistirir-451445470","header":"Tricepsi en hızlı ne çalıştırır?","teaser":"Triceps kaslarını en hızlı çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Close Grip Bench Press: Triceps kaslarını özellikle lateral ve medial başlarını hedef alarak çalıştırır. 2. Weighted Dips: Göğüs ve omuz kaslarıyla birlikte triceps kaslarını da etkili bir şekilde çalıştırır. 3. Dumbbell Overhead Extensions: Triceps kaslarının izole olarak çalışmasını sağlar. 4. Cable Pushdowns: Farklı açılardan triceps kaslarını çalıştırır ve uzun başı daha fazla aktive eder. 5. Dumbbell Kickbacks: Triceps kaslarının tam olarak uzamasını ve kasılmasını sağlayarak hızlı gelişim sağlar. Bu egzersizleri düzenli ve doğru teknikle uygulamak, triceps kaslarının hızlı bir şekilde gelişmesine yardımcı olacaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/arka-kol-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessprogramer.com/workout/evde-kol-antrenmani/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/evde-kol-antrenmani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stan.com.tr/blog/arka-kol-ve-triceps-hareketleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/arka-kol-antrenmani-kac-set-olmali-2928891310","header":"Arka kol antrenmanı kaç set olmalı?","teaser":"Arka kol (triceps) antrenmanı için 3 set önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efnkw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"efnk4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efnkw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"efnk5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"efnkw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}