• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Kick back hareketi ne işe yarar?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    • #Kalça

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kick back hareketi, iki farklı kas grubunu hedef alarak çeşitli faydalar sağlar:
    1. Dumbbell Kick Back Hareketi: Bu hareket, triceps kaslarını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlar 13. Ayrıca, omuz ve sırt kaslarını da aktive eder 1.
    2. Cable Kick Back Hareketi: Bu hareket ise kalça kaslarını hedefler ve özellikle büyük kalça kası olan gluteus maximus'u çalıştırır 2. Ayrıca, hamstrings ve abductors kaslarını da yardımcı kas grupları olarak çalıştırır 2.
    Genel olarak, kick back hareketleri güç ve kuvvet kazanmaya, kol ve kalça kaslarını şekillendirmeye yardımcı olur 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. hergundahafit.com
        2
      3. sporium.net
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. fitnessandbeast.com
        5

    • Triceps kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?

    • Triceps ve kalça kaslarını aynı anda çalıştıran hareketler nelerdir?

    • Kick back hareketleri hangi egzersiz programlarına eklenebilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kick ne anlama gelir?

    "Kick" kelimesi İngilizce'de hem fiil hem de isim olarak kullanılabilir ve farklı anlamlara sahiptir: Fiil Olarak: 1. Tekmelemek, vurmak: Bir topa vurmak veya bir şeyi ayağınızla itmek gibi fiziksel eylemleri ifade eder. 2. Bağımlılığı bırakmak: Argo olarak, bir tür bağımlılığı bırakmayı ifade eder (örneğin, "I need to kick my smoking habit" - Sigara alışkanlığımı bırakmam gerekiyor). İsim Olarak: 1. Tekme: Bir ayağın ani hareketini veya bir motorun sıçramasını ifade eder. 2. Zevk, heyecan: Bir aktivitenin getirdiği heyecanı veya özel bir hissi tanımlar (örneğin, "I get a kick out of skiing" - Kayak yapmaktan keyif alırım).
    • #Dilbilgisi
    • #İngilizce
    • #KelimeAnlamları
    5 kaynak

    Kick Back hangi kaslara iyi gelir?

    Kick Back egzersizi, triceps kaslarını özellikle hedef alır ve geliştirir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"pok0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkick-back-hareketi-ne-ise-yarar-1565801535%3Flr%3D213%26ncrnd%3D303","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1350942461754535690","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754535725146628-18339590327296858056-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-163-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"pokw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"pok1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"pokw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"pok2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kick back hareketi**, iki farklı kas grubunu hedef alarak çeşitli faydalar sağlar:\n\n1. **Dumbbell Kick Back Hareketi**: Bu hareket, **triceps kaslarını** çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlar [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back)[```3```](https://sporium.net/kickback/). Ayrıca, omuz ve sırt kaslarını da aktive eder [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back).\n2. **Cable Kick Back Hareketi**: Bu hareket ise **kalça kaslarını** hedefler ve özellikle büyük kalça kası olan gluteus maximus'u çalıştırır [```2```](https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback). Ayrıca, hamstrings ve abductors kaslarını da yardımcı kas grupları olarak çalıştırır [```2```](https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback).\n\nGenel olarak, kick back hareketleri güç ve kuvvet kazanmaya, kol ve kalça kaslarını şekillendirmeye yardımcı olur [```3```](https://sporium.net/kickback/)[```4```](https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back","title":"Bent Over Dumbbell Kick Back (Dumbbell Triceps...) - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback","title":"Cable Kickback | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback"},{"sourceId":3,"url":"https://sporium.net/kickback/","title":"Kickback Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/kickback/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999","title":"Hürriyet: Dumbbell Kickback Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999"},{"sourceId":5,"url":"https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/","title":"Triceps Dumbbell Kickback | Nasıl Yapılır? - FitnessAndBeast","shownUrl":"https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kick back hareketi ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/kalca","text":"#Kalça"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Triceps kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?","url":"/search?text=Triceps+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+daha+etkili+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Triceps ve kalça kaslarını aynı anda çalıştıran hareketler nelerdir?","url":"/search?text=Triceps+ve+kal%C3%A7a+kaslar%C4%B1n%C4%B1+ayn%C4%B1+anda+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1ran+hareketler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kick back hareketleri hangi egzersiz programlarına eklenebilir?","url":"/search?text=Kick+back+hareketleri+hangi+egzersiz+programlar%C4%B1na+eklenebilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kick+back+hareketi+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1350942461754535690","reqid":"1754535725146628-18339590327296858056-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-163-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754535725146628-18339590327296858056-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-163-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"pokw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"pok3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://goong.com/tr/word/kick_ne_demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dictionary.cambridge.org/tr/s%C3%B6zl%C3%BCk/ingilizce-t%C3%BCrk%C3%A7e/kick?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dictionary.reverso.net/english-definition/kick?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.remzihoca.com/sozluk/kick?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://langomi.com/kick/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/kick-ne-anlama-gelir-165932059","header":"Kick ne anlama gelir?","teaser":"\"Kick\" kelimesi İngilizce'de hem fiil hem de isim olarak kullanılabilir ve farklı anlamlara sahiptir: Fiil Olarak: 1. Tekmelemek, vurmak: Bir topa vurmak veya bir şeyi ayağınızla itmek gibi fiziksel eylemleri ifade eder. 2. Bağımlılığı bırakmak: Argo olarak, bir tür bağımlılığı bırakmayı ifade eder (örneğin, \"I need to kick my smoking habit\" - Sigara alışkanlığımı bırakmam gerekiyor). İsim Olarak: 1. Tekme: Bir ayağın ani hareketini veya bir motorun sıçramasını ifade eder. 2. Zevk, heyecan: Bir aktivitenin getirdiği heyecanı veya özel bir hissi tanımlar (örneğin, \"I get a kick out of skiing\" - Kayak yapmaktan keyif alırım).","tags":[{"href":"/yacevap/t/dilbilgisi","text":"#Dilbilgisi"},{"href":"/yacevap/t/ingilizce","text":"#İngilizce"},{"href":"/yacevap/t/kelimeanlamlari","text":"#KelimeAnlamları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitsozluk.com/dumbbell-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/straight-leg-kick-back/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://training.fit/exercise/kickbacks/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kickback/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kick-back-hangi-kaslara-iyi-gelir-3653491671","header":"Kick Back hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Kick Back egzersizi, triceps kaslarını özellikle hedef alır ve geliştirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"pokw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"pok4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"pokw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"pok5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"pokw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}