• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Kick back hareketi ne işe yarar?

    • Sağlık
    • Fitness
    • KasGeliştirme
    • Kalça

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kick back hareketi, özellikle kol ve göğüs kaslarının gelişmesine yardımcı olur 134.
    Faydaları:
    • Arka kol (triceps) kaslarını güçlendirir 134.
    • Dirsek ve omuzların stabilitesini artırır 14.
    • Kasların daha geç yorulmasını sağlar, günlük hareket kolaylığı sunar 3.
    • Göğüs kaslarını çalıştırır 1.
    Ayrıca, bacak kaslarını geliştirmek için de kullanılabilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. hergundahafit.com
        2
      3. sporium.net
        3
      4. hurriyet.com.tr
        4
      5. fitnessandbeast.com
        5

    • Triceps kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?

    • Triceps ve kalça kaslarını aynı anda çalıştıran hareketler nelerdir?

    • Kick back hareketleri hangi egzersiz programlarına eklenebilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kick ne anlama gelir?

    "Kick" kelimesi İngilizce'de çeşitli anlamlara gelir: Fiil olarak: tekme atmak, tekmelemek, ayakla vurmak, tepmek; (silahın) geri tepmesi; direnmek, itiraz etmek; (uyuşturucu madde bağımlılığından) kurtulmak. İsim olarak: tekme, çifte; zevk, heyecan; şikayet, yakınma; (şişede) taban çukurluğu. Ayrıca, "kick" kelimesi futbolda "vuruş, topa vuruş tarzı, vurulan topun aldığı mesafe" gibi anlamlara da gelir.
    • Dilbilgisi
    • İngilizce
    • KelimeAnlamları
    5 kaynak

    Kick Back hangi kaslara iyi gelir?

    Kick Back egzersizi, triceps kaslarını özellikle hedef alır ve geliştirir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"31m60":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkick-back-hareketi-ne-ise-yarar-1565801535%3Fncrnd%3D68221","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1080757301763169202","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1763169206399905-2772930725186847429-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-282-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"31m6w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"31m61":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"31m6w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"31m62":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kick back hareketi**, özellikle **kol ve göğüs kaslarının gelişmesine** yardımcı olur [```1```](https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/kick-back-hareketi-nedir-nasil-yapilir-kick-back-hareketi-ne-ise-yarar-2587817)[```3```](https://proteinocean.com/blog/triceps-dumbbell-kickback-hareketi-nasil-yapilir-nereyi-hangi-kaslari-calistirir)[```4```](https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999). \n\n**Faydaları**:\n* **Arka kol (triceps) kaslarını güçlendirir** [```1```](https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/kick-back-hareketi-nedir-nasil-yapilir-kick-back-hareketi-ne-ise-yarar-2587817)[```3```](https://proteinocean.com/blog/triceps-dumbbell-kickback-hareketi-nasil-yapilir-nereyi-hangi-kaslari-calistirir)[```4```](https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999).\n* **Dirsek ve omuzların stabilitesini artırır** [```1```](https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/kick-back-hareketi-nedir-nasil-yapilir-kick-back-hareketi-ne-ise-yarar-2587817)[```4```](https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999).\n* **Kasların daha geç yorulmasını sağlar**, günlük hareket kolaylığı sunar [```3```](https://proteinocean.com/blog/triceps-dumbbell-kickback-hareketi-nasil-yapilir-nereyi-hangi-kaslari-calistirir).\n* **Göğüs kaslarını çalıştırır** [```1```](https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/kick-back-hareketi-nedir-nasil-yapilir-kick-back-hareketi-ne-ise-yarar-2587817).\n\nAyrıca, bacak kaslarını geliştirmek için de kullanılabilir [```1```](https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/kick-back-hareketi-nedir-nasil-yapilir-kick-back-hareketi-ne-ise-yarar-2587817).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back","title":"Bent Over Dumbbell Kick Back (Dumbbell Triceps...) - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback","title":"Cable Kickback | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/cable-kickback","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://sporium.net/kickback/","title":"Kickback Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://sporium.net/kickback/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999","title":"Hürriyet: Dumbbell Kickback Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl...","shownUrl":"https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/dumbbell-kickback-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-dumbbell-kickback-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906999","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/","title":"Triceps Dumbbell Kickback | Nasıl Yapılır? - FitnessAndBeast","shownUrl":"https://www.fitnessandbeast.com/triceps-dumbbell-kickback/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kick back hareketi ne işe yarar?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/kalca","text":"Kalça"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Triceps kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?","url":"/search?text=Triceps+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+daha+etkili+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Triceps ve kalça kaslarını aynı anda çalıştıran hareketler nelerdir?","url":"/search?text=Triceps+ve+kal%C3%A7a+kaslar%C4%B1n%C4%B1+ayn%C4%B1+anda+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1ran+hareketler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kick back hareketleri hangi egzersiz programlarına eklenebilir?","url":"/search?text=Kick+back+hareketleri+hangi+egzersiz+programlar%C4%B1na+eklenebilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kick+back+hareketi+ne+i%C5%9Fe+yarar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1080757301763169202","reqid":"1763169206399905-2772930725186847429-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-282-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"31m6w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"31m63":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://goong.com/tr/word/kick_ne_demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dictionary.cambridge.org/tr/s%C3%B6zl%C3%BCk/ingilizce-t%C3%BCrk%C3%A7e/kick?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dictionary.reverso.net/english-definition/kick?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.remzihoca.com/sozluk/kick?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://langomi.com/kick/?size=16&stub=1"],"header":"Kick ne anlama gelir?","teaser":"\"Kick\" kelimesi İngilizce'de çeşitli anlamlara gelir: Fiil olarak: tekme atmak, tekmelemek, ayakla vurmak, tepmek; (silahın) geri tepmesi; direnmek, itiraz etmek; (uyuşturucu madde bağımlılığından) kurtulmak. İsim olarak: tekme, çifte; zevk, heyecan; şikayet, yakınma; (şişede) taban çukurluğu. Ayrıca, \"kick\" kelimesi futbolda \"vuruş, topa vuruş tarzı, vurulan topun aldığı mesafe\" gibi anlamlara da gelir.","href":"/yacevap/c/diger/q/kick-ne-anlama-gelir-165932059","tags":[{"href":"/yacevap/t/dilbilgisi","text":"Dilbilgisi"},{"href":"/yacevap/t/ingilizce","text":"İngilizce"},{"href":"/yacevap/t/kelimeanlamlari","text":"KelimeAnlamları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/arka-kol/bent-over-dumbbell-kick-back?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitsozluk.com/dumbbell-kickback/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/straight-leg-kick-back/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://training.fit/exercise/kickbacks/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kickback/?size=16&stub=1"],"header":"Kick Back hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Kick Back egzersizi, triceps kaslarını özellikle hedef alır ve geliştirir.","href":"/yacevap/c/spor/q/kick-back-hangi-kaslara-iyi-gelir-3653491671","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"31m6w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"31m64":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"31m6w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"31m65":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"31m6w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}