• Buradasın

    Kickboks yaparken hangi kaslar çalışır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kick boks yaparken çalışan kaslar:
    • Üst vücut kasları:
      • deltoid (omuz) 1;
      • biceps ve triceps (ön ve arka kol) 1;
      • pectoralis major (göğüs kasları) 1;
      • latissimus dorsi (sırt kasları) 1.
    • Alt vücut kasları:
      • quadriceps (ön bacak) 13;
      • hamstring (arka bacak) 1;
      • gluteus maximus (kalça) 1;
      • gastrocnemius ve soleus (baldır kasları) 1.
    • Ön vücut kasları (karın bölgesi):
      • abdominal kaslar (karın) 12;
      • obliques (yan karın kasları) 1;
      • erector spinae (bel çevresi) 1.
    Kick boks, tüm vücudun koordinasyonlu bir şekilde çalışmasını sağlar 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetkolik.com
        1
      2. fitwill.app
        2
      3. ankarasavunmasanatlari.com
        3
      4. parayolu.com
        4
      5. aysetolga.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kick boks antrenmanında neler yapılır?

    Kick boks antrenmanında yapılanlar şunlardır: 1. Isınma ve Kardiyo: Her antrenmana dinamik esneme hareketleri ve hafif kardiyo ile başlanır. 2. Temel Teknikler: Duruş, ayak hareketleri, yumruk çeşitleri ve savunma teknikleri gibi temel beceriler üzerinde çalışılır. 3. Gölge Boksu: Aynanın karşısında veya açık bir alanda gölge boksu yaparak teknikler uygulanır. 4. Kum Torbası Çalışması: Kum torbası üzerinde farklı yumruk kombinasyonlarını deneyerek güç, hız ve dayanıklılık geliştirilir. 5. Partner Çalışması: Bir partnerle çalışarak savunma ve saldırı becerileri geliştirilir. 6. Kondisyon Çalışması: Kardiyo egzersizleri, kuvvet antrenmanları ve plyometrik hareketlerle kondisyon artırılır. 7. Beslenme ve Dinlenme: Dengeli beslenme ve antrenmanlardan sonra yeterli dinlenmeye özen gösterilir. 8. Zihinsel Antrenman: Meditasyon veya görselleştirme teknikleri ile zihinsel beceriler geliştirilir. Ayrıca, antrenmanlarda boks antrenörü ile çalışmak, tekniklerin doğru öğrenilmesini ve gelişmeyi hızlandırır.
    5 kaynak