Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Back squat, bacak kaslarını daha fazla çalıştırır ve daha fazla ağırlık kaldırma imkanı sunar 1. Bu hareket, genel bacak hacmini geliştirme ve gücü artırma konusunda etkilidir 1.
Front squat ise quadriceps kaslarını daha fazla hedefler ve hamstring ile kalça kaslarına daha az yük bindirir 1. Bu nedenle, quadriceps kaslarını güçlendirmek isteyenler için uygun bir seçenektir 1.
Bacak kaslarını geliştirmek için her iki hareket de kullanılabilir; back squat ana hareket olarak yer alırken, front squat geri kalmış quadriceps kaslarını çalıştırmak için ek olarak yapılabilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: