• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Bacak kaldırmak hangi kasları çalıştırır?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kaslar
    • #FizikselEğitim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bacak kaldırma egzersizi aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır:
    1. Alt Karın Kasları: Rektus abdominis ve oblikler 14.
    2. Uyluk Ön Kasları: Kuadriseps 2.
    3. Kalça Kasları: Gluteus maximus ve gluteus medius 2.
    4. Sırt Alt Kasları: Erector spinae 2.
    Bu egzersiz, genel fiziksel performansı iyileştirir ve denge ile stabiliteyi artırır 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitwill.app
        1
      2. bacak.gen.tr
        2
      3. gq.com.tr
        3
      4. macfit.com
        4
      5. proteinocean.com
        5

    • Bacak kaldırma egzersizinin faydaları nelerdir?

    • Alt karın kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?

    • Gluteus maximus ve gluteus medius kaslarını güçlendirmek için ne gibi egzersizler önerilir?

    • Daha fazla bilgi

  • Konuyla ilgili materyaller

    En güçlü bacak kası hangisi?

    Gluteus maximus kası, insan vücudundaki en güçlü bacak kası olarak kabul edilir.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasAnatomisi
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    Bacak kasları ve görevleri nelerdir?

    Bacak kasları üç ana grupta incelenir: diz üstü kaslar, diz altı kaslar ve kalça kasları. Görevleri ise şunlardır: 1. Hareket Sağlama: Yürüyüş, koşma, zıplama gibi temel hareketlerin gerçekleştirilmesinde aktif rol oynarlar. 2. Denge ve Duruş: Vücut dengesinin korunmasında ve dik duruşun sağlanmasında önemli bir etkiye sahiptirler. 3. Şok Emme: Yürüyüş veya koşu sırasında vücudun aldığı darbeleri emerek eklemlerin korunmasına yardımcı olurlar. 4. Destek: Vücudun ağırlığını taşıyarak iskelet sistemine destek sağlarlar. 5. Güç: Güçlü hareketler gerçekleştirme yeteneği sağlarlar, bu da sporcular için kritik bir faktördür.
    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar
    • #Fizyoloji
    5 kaynak

    Bacaklarını kendine çekmek hangi kaslara iyi gelir?

    Bacaklarını kendine çekmek, arka bacak (hamstring) kaslarına iyi gelir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    5 kaynak

    Bacakta en çok hangi kaslar çalışır?

    Bacakta en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Quadriceps (Dört Başlı Kas): Femur kemiğinin ön tarafında yer alır ve diz ekleminin uzatılmasında önemli rol oynar. 2. Hamstring (Arka Bacak Kasları): Bacağın arka kısmında bulunur ve üç ana kası içerir (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus). 3. Kalça Kasları: Gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını içerir ve bacak hareketlerinin yanı sıra vücut dengesini sağlamak için de önemlidir. Ayrıca, baldır kasları (Gastrocnemius ve Soleus) da bacak hareketlerinde aktif rol oynar.
    • #Sağlık
    • #Fizyoloji
    • #KasAnatomisi
    • #BacakKasları
    5 kaynak

    Alt bacak kasları kaça ayrılır?

    Alt bacak kasları üç ana gruba ayrılır: 1. Anterior (Ön) Kas Grubu: Tibialis anterior, extensor hallucis longus, extensor digitorum longus ve fibularis tertius kaslarını içerir. 2. Lateral (Yan) Kas Grubu: Fibularis longus ve fibularis brevis kaslarını içerir. 3. Posterior (Arka) Kas Grubu: Gastrocnemius, soleus, plantaris, tibialis posterior, flexor digitorum longus ve flexor hallucis longus kaslarını içerir.
    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar
    5 kaynak

    Bacak kaslarını çalıştırmak yağ yakar mı?

    Evet, bacak kaslarını çalıştırmak yağ yakımına yardımcı olabilir. Bacak kasları vücuttaki en büyük kas gruplarından biridir ve bu kasları çalıştırmak, kalori harcamanızı ve metabolizmanızı hızlandırmanızı sağlar. Ancak, sadece bacak çalışarak yağ yakımını hedeflemek tek başına yeterli değildir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KasGüçlendirme
    • #YağYakımı
    5 kaynak

    Hangi bacak hareketi daha çok kas yapar?

    Squat hareketi, bacak kaslarını geliştirmek için en çok kas yapan hareketlerden biridir. Diğer etkili bacak hareketleri arasında deadlift, lunge ve leg press de bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak
Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"1ejg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbacak-kaldirmak-hangi-kaslari-calistirir-744670508%3Flr%3D213%26ncrnd%3D72216","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5779349081753219896","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753219899095141-325228713249370132-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-167-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1ejgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"1ejg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1ejgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"1ejg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Bacak kaldırma egzersizi** aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır:\n\n1. **Alt Karın Kasları**: Rektus abdominis ve oblikler [```1```](https://fitwill.app/tr/exercise/3501/front-plank-with-leg-lift/)[```4```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/leg-raise-reverse-crunch).\n2. **Uyluk Ön Kasları**: Kuadriseps [```2```](https://www.bacak.gen.tr/duz-bacak-kaldirma-egzersizi-hangi-kas-gruplarini-calistirir.html).\n3. **Kalça Kasları**: Gluteus maximus ve gluteus medius [```2```](https://www.bacak.gen.tr/duz-bacak-kaldirma-egzersizi-hangi-kas-gruplarini-calistirir.html).\n4. **Sırt Alt Kasları**: Erector spinae [```2```](https://www.bacak.gen.tr/duz-bacak-kaldirma-egzersizi-hangi-kas-gruplarini-calistirir.html).\n\nBu egzersiz, genel fiziksel performansı iyileştirir ve denge ile stabiliteyi artırır [```2```](https://www.bacak.gen.tr/duz-bacak-kaldirma-egzersizi-hangi-kas-gruplarini-calistirir.html)[```4```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/leg-raise-reverse-crunch).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://fitwill.app/tr/exercise/3501/front-plank-with-leg-lift/","title":"Ön Plank Ve Bacak Kaldırma: Egzersiz Rehberi, Video... | Fitwill","shownUrl":"https://fitwill.app/tr/exercise/3501/front-plank-with-leg-lift/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.bacak.gen.tr/duz-bacak-kaldirma-egzersizi-hangi-kas-gruplarini-calistirir.html","title":"Düz Bacak Kaldırma Egzersizi Hangi Kas Gruplarını Çalıştırır?","shownUrl":"https://www.bacak.gen.tr/duz-bacak-kaldirma-egzersizi-hangi-kas-gruplarini-calistirir.html"},{"sourceId":3,"url":"https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir","title":"Bench Press, Deadlift, Squat: Hangi Kasları Nasıl Çalıştırır?","shownUrl":"https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/leg-raise-reverse-crunch","title":"Leg Raise Hareketi Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/leg-raise-reverse-crunch"},{"sourceId":5,"url":"https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri","title":"Tüm Fitness Hareketleri! Çalıştırdığı Kaslar ve İsimleri","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bacak kaldırmak hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bacak kaldırma egzersizinin faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Bacak+kald%C4%B1rma+egzersizinin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Alt karın kaslarını nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz?","url":"/search?text=Alt+kar%C4%B1n+kaslar%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+daha+etkili+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1rabilirim%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Gluteus maximus ve gluteus medius kaslarını güçlendirmek için ne gibi egzersizler önerilir?","url":"/search?text=Gluteus+maximus+ve+gluteus+medius+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendirmek+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bacak+kald%C4%B1rmak+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5779349081753219896","reqid":"1753219899095141-325228713249370132-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-167-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753219899095141-325228713249370132-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-167-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1ejgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"1ejg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evrenatlasi.com.tr/kultur/insan-vucudundaki-en-guclu-kas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/en-guclu-kas-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://benhuroncel.com/en-onemli-5-kas-grubu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onlinekidsacademy.com/tr/blog/vucudumuzdaki-en-guclu-kas-hangisidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://anatoliafit.com/blogs/fit-bilgiler/bacak-antrenmani-guclu-ve-hacimli-bacaklar-i%CC%87cin-en-etkili-egzersizler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-guclu-bacak-kasi-hangisi-3397732875","header":"En güçlü bacak kası hangisi?","teaser":"Gluteus maximus kası, insan vücudundaki en güçlü bacak kası olarak kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/bacak-kaslari-nelerdir-ve-hangi-gorevleri-ustlenir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/bacak-kaslarinin-anatomisi-nelerdir-ve-islevleri-nasildir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.antrenor.net/bacak-gelistirme-hareketleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoterapistozdemir.com/bacak-kaslari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ivedikototamir.com/bacak-kaslari-hangileri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bacak-kaslari-ve-gorevleri-nelerdir-2796700604","header":"Bacak kasları ve görevleri nelerdir?","teaser":"Bacak kasları üç ana grupta incelenir: diz üstü kaslar, diz altı kaslar ve kalça kasları. Görevleri ise şunlardır: 1. Hareket Sağlama: Yürüyüş, koşma, zıplama gibi temel hareketlerin gerçekleştirilmesinde aktif rol oynarlar. 2. Denge ve Duruş: Vücut dengesinin korunmasında ve dik duruşun sağlanmasında önemli bir etkiye sahiptirler. 3. Şok Emme: Yürüyüş veya koşu sırasında vücudun aldığı darbeleri emerek eklemlerin korunmasına yardımcı olurlar. 4. Destek: Vücudun ağırlığını taşıyarak iskelet sistemine destek sağlarlar. 5. Güç: Güçlü hareketler gerçekleştirme yeteneği sağlarlar, bu da sporcular için kritik bir faktördür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/ne-yapilir/bacak-cekmesi-icin-ne-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/egzersizler/bacak-kaslarini-germe-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://masajvespamerkezi.com.tr/blog/bacak-masaji-hangi-kaslara-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bacaklarini-kendine-cekmek-hangi-kaslara-iyi-gelir-4006770012","header":"Bacaklarını kendine çekmek hangi kaslara iyi gelir?","teaser":"Bacaklarını kendine çekmek, arka bacak (hamstring) kaslarına iyi gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/bacaklardaki-kas-gruplari-nelerdir-ve-nasil-calisir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/yuruyus-yaparkenhangi-kaslarimiz-calisir,AkRju8cmqkaQY4L1ekaMBQ?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyonot.blogspot.com/2020/06/bacak-kaslarinn-anatomisi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/bacak-kas-cesitleri-nelerdir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/anatomi-bacak-kaslari.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacakta-en-cok-hangi-kaslar-calisir-2824963241","header":"Bacakta en çok hangi kaslar çalışır?","teaser":"Bacakta en çok çalışan kas grupları şunlardır: 1. Quadriceps (Dört Başlı Kas): Femur kemiğinin ön tarafında yer alır ve diz ekleminin uzatılmasında önemli rol oynar. 2. Hamstring (Arka Bacak Kasları): Bacağın arka kısmında bulunur ve üç ana kası içerir (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus). 3. Kalça Kasları: Gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını içerir ve bacak hareketlerinin yanı sıra vücut dengesini sağlamak için de önemlidir. Ayrıca, baldır kasları (Gastrocnemius ve Soleus) da bacak hareketlerinde aktif rol oynar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/kasanatomisi","text":"#KasAnatomisi"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/alt-bacak-kaslarinin-anatomisi-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/alt-bacak-kaslari-nelerdir-isimleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/alt-bacak-kas-gruplari-nelerdir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/egitim/bacak-bolumleri-nelerdir-ust-ve-alt-bacak-bolumleri-kaca-ayrilir-e1-7064827?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoterapistozdemir.com/bacak-kaslari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/alt-bacak-kaslari-kaca-ayrilir-2861043478","header":"Alt bacak kasları kaça ayrılır?","teaser":"Alt bacak kasları üç ana gruba ayrılır: 1. Anterior (Ön) Kas Grubu: Tibialis anterior, extensor hallucis longus, extensor digitorum longus ve fibularis tertius kaslarını içerir. 2. Lateral (Yan) Kas Grubu: Fibularis longus ve fibularis brevis kaslarını içerir. 3. Posterior (Arka) Kas Grubu: Gastrocnemius, soleus, plantaris, tibialis posterior, flexor digitorum longus ve flexor hallucis longus kaslarını içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/bacak-calismak-yag-yakar-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sportsfactoryturkey.com/bacak-bolgesinde-yag-yakimi-nasil-saglanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/bacak-eritme-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/vucuttaki-yag-nasil-yakilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formassist.net/blogs/egzersiz/kalca-ve-basen-yag-yakimi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslarini-calistirmak-yag-yakar-mi-1550517400","header":"Bacak kaslarını çalıştırmak yağ yakar mı?","teaser":"Evet, bacak kaslarını çalıştırmak yağ yakımına yardımcı olabilir. Bacak kasları vücuttaki en büyük kas gruplarından biridir ve bu kasları çalıştırmak, kalori harcamanızı ve metabolizmanızı hızlandırmanızı sağlar. Ancak, sadece bacak çalışarak yağ yakımını hedeflemek tek başına yeterli değildir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasguclendirme","text":"#KasGüçlendirme"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"#YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/bacak-egzersizleri-icinde-hangisi-daha-faydali-front-squat-mi-back-squat-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/evde-yapabileceginiz-bacak-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hangi-bacak-hareketi-daha-cok-kas-yapar-2017908998","header":"Hangi bacak hareketi daha çok kas yapar?","teaser":"Squat hareketi, bacak kaslarını geliştirmek için en çok kas yapan hareketlerden biridir. Diğer etkili bacak hareketleri arasında deadlift, lunge ve leg press de bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1ejgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related_materials"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related_materials"},"1ejg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1ejgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"buttons_right"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"buttons_right"},"1ejg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1ejgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}