• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Bacak kasları ve görevleri nelerdir?

    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar
    • #Fizyoloji

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bacak kasları üç ana grupta incelenir: diz üstü kaslar, diz altı kaslar ve kalça kasları 12.
    Görevleri ise şunlardır:
    1. Hareket Sağlama: Yürüyüş, koşma, zıplama gibi temel hareketlerin gerçekleştirilmesinde aktif rol oynarlar 12.
    2. Denge ve Duruş: Vücut dengesinin korunmasında ve dik duruşun sağlanmasında önemli bir etkiye sahiptirler 1.
    3. Şok Emme: Yürüyüş veya koşu sırasında vücudun aldığı darbeleri emerek eklemlerin korunmasına yardımcı olurlar 1.
    4. Destek: Vücudun ağırlığını taşıyarak iskelet sistemine destek sağlarlar 2.
    5. Güç: Güçlü hareketler gerçekleştirme yeteneği sağlarlar, bu da sporcular için kritik bir faktördür 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bacak.gen.tr
        1
      2. anatomi.gen.tr
        2
      3. antrenor.net
        3
      4. fizyoterapistozdemir.com
        4
      5. ivedikototamir.com
        5

    • Kalça kasları nasıl güçlenir?

    • Bacak kaslarının şok emme mekanizması nasıl çalışır?

    • Diz altı kasların denge üzerindeki etkisi nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi bacak hareketi daha çok kas yapar?

    Squat hareketi, bacak kaslarını geliştirmek için en çok kas yapan hareketlerden biridir. Diğer etkili bacak hareketleri arasında deadlift, lunge ve leg press de bulunmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    Bacak kaldırmak hangi kasları çalıştırır?

    Bacak kaldırma egzersizi aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: 1. Alt Karın Kasları: Rektus abdominis ve oblikler. 2. Uyluk Ön Kasları: Kuadriseps. 3. Kalça Kasları: Gluteus maximus ve gluteus medius. 4. Sırt Alt Kasları: Erector spinae. Bu egzersiz, genel fiziksel performansı iyileştirir ve denge ile stabiliteyi artırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kaslar
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak

    Arka bacak kaslarını çalıştırmak bacakları inceltir mi?

    Evet, arka bacak kaslarını çalıştırmak bacakları inceltebilir. Arka bacak kaslarını çalıştıran ve bacak incelmesine yardımcı olan bazı egzersizler şunlardır: Lunge. Squat. Calf raises. Step up. Bacak inceltme için kardiyo egzersizleri (koşu, bisiklet sürme, yüzme) ve pilates gibi düşük yoğunluklu egzersizler de etkilidir. Bacak inceltme sürecinde sporla birlikte sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Alt bacak kasları kaça ayrılır?

    Alt bacak kasları, ön, arka ve dış olmak üzere üç grupta incelenir. Ön grup: Bu grupta m. tibialis anterior, m. extensor hallucis longus, m. extensor digitorum longus ve m. fibularis (peroneus) tertius bulunur. Arka grup: Yüzeyel ve derin olarak iki grupta incelenir. Yüzeyel grup: M. triceps surae (m. gastrocnemius ve m. soleus) ve m. plantaris kaslarını içerir. Derin grup: M. popliteus, m. flexor hallucis longus, m. flexor digitorum longus ve m. tibialis posterior kaslarını içerir. Dış grup: Bu kaslar hakkında bilgi bulunamadı.
    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar
    5 kaynak

    Bacaktaki en büyük kas nedir?

    Kalça kası, bacaktaki en büyük kas olarak kabul edilir.
    • #Sağlık
    • #Anatomı
    • #Kaslar
    5 kaynak

    Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?

    Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Squat: Bacak kaslarını, özellikle kuadriseps ve kalça kaslarını çalıştırır. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Alt vücudundaki birçok kas grubunu, özellikle kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını çalıştırır. 4. Leg Press: Bacaklarla ağırlıkları iterek kasların çalışmasını sağlar. 5. Calf Raises: Baldır kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    • #Fitness
    5 kaynak

    Bacak üstüne bacak atmak hangi kasları çalıştırır?

    Bacak üstüne bacak atmak, sartorius kasını çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Kaslar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"52u90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fbacak-kaslari-ve-gorevleri-nelerdir-2796700604%3Flr%3D213%26ncrnd%3D56334","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4887862361754997134","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754997229648480-7763127722984579458-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-213-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"52u9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"52u91":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"52u9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"52u92":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Bacak kasları** üç ana grupta incelenir: **diz üstü kaslar, diz altı kaslar ve kalça kasları** [```1```](https://www.bacak.gen.tr/bacak-kaslari-nelerdir-ve-hangi-gorevleri-ustlenir.html)[```2```](https://www.anatomi.gen.tr/bacak-kaslarinin-anatomisi-nelerdir-ve-islevleri-nasildir.html).\n\n**Görevleri** ise şunlardır:\n\n1. **Hareket Sağlama**: Yürüyüş, koşma, zıplama gibi temel hareketlerin gerçekleştirilmesinde aktif rol oynarlar [```1```](https://www.bacak.gen.tr/bacak-kaslari-nelerdir-ve-hangi-gorevleri-ustlenir.html)[```2```](https://www.anatomi.gen.tr/bacak-kaslarinin-anatomisi-nelerdir-ve-islevleri-nasildir.html).\n2. **Denge ve Duruş**: Vücut dengesinin korunmasında ve dik duruşun sağlanmasında önemli bir etkiye sahiptirler [```1```](https://www.bacak.gen.tr/bacak-kaslari-nelerdir-ve-hangi-gorevleri-ustlenir.html).\n3. **Şok Emme**: Yürüyüş veya koşu sırasında vücudun aldığı darbeleri emerek eklemlerin korunmasına yardımcı olurlar [```1```](https://www.bacak.gen.tr/bacak-kaslari-nelerdir-ve-hangi-gorevleri-ustlenir.html).\n4. **Destek**: Vücudun ağırlığını taşıyarak iskelet sistemine destek sağlarlar [```2```](https://www.anatomi.gen.tr/bacak-kaslarinin-anatomisi-nelerdir-ve-islevleri-nasildir.html).\n5. **Güç**: Güçlü hareketler gerçekleştirme yeteneği sağlarlar, bu da sporcular için kritik bir faktördür [```2```](https://www.anatomi.gen.tr/bacak-kaslarinin-anatomisi-nelerdir-ve-islevleri-nasildir.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.bacak.gen.tr/bacak-kaslari-nelerdir-ve-hangi-gorevleri-ustlenir.html","title":"Bacak Kasları Nelerdir ve Hangi Görevleri Üstlenir?","shownUrl":"https://www.bacak.gen.tr/bacak-kaslari-nelerdir-ve-hangi-gorevleri-ustlenir.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.anatomi.gen.tr/bacak-kaslarinin-anatomisi-nelerdir-ve-islevleri-nasildir.html","title":"Bacak Kaslarının Anatomisi Nelerdir Ve İşlevleri Nasıldır?","shownUrl":"https://www.anatomi.gen.tr/bacak-kaslarinin-anatomisi-nelerdir-ve-islevleri-nasildir.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.antrenor.net/bacak-gelistirme-hareketleri-nelerdir.html","title":"Bacak Geliştirme Hareketleri Nelerdir? - Antrenör Temel Eğitimi","shownUrl":"https://www.antrenor.net/bacak-gelistirme-hareketleri-nelerdir.html"},{"sourceId":4,"url":"https://fizyoterapistozdemir.com/bacak-kaslari/","title":"Bacak Kasları – Fizyoterapist","shownUrl":"https://fizyoterapistozdemir.com/bacak-kaslari/"},{"sourceId":5,"url":"https://ivedikototamir.com/bacak-kaslari-hangileri/","title":"Bacak Kasları Hangileri? - İvedik Oto Tamir | İvedik Ankara","shownUrl":"https://ivedikototamir.com/bacak-kaslari-hangileri/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bacak kasları ve görevleri nelerdir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"#Fizyoloji"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kalça kasları nasıl güçlenir?","url":"/search?text=Kal%C3%A7a+kaslar%C4%B1+nas%C4%B1l+g%C3%BC%C3%A7lendirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Bacak kaslarının şok emme mekanizması nasıl çalışır?","url":"/search?text=Bacak+kaslar%C4%B1n%C4%B1n+%C5%9Fok+emme+mekanizmas%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diz altı kasların denge üzerindeki etkisi nedir?","url":"/search?text=Diz+alt%C4%B1+kaslar%C4%B1n+denge+%C3%BCzerindeki+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bacak+kaslar%C4%B1+ve+g%C3%B6revleri+nelerdir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4887862361754997134","reqid":"1754997229648480-7763127722984579458-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-213-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754997229648480-7763127722984579458-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-213-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"52u9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"52u93":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/bacak-egzersizleri-icinde-hangisi-daha-faydali-front-squat-mi-back-squat-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/evde-yapabileceginiz-bacak-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hangi-bacak-hareketi-daha-cok-kas-yapar-2017908998","header":"Hangi bacak hareketi daha çok kas yapar?","teaser":"Squat hareketi, bacak kaslarını geliştirmek için en çok kas yapan hareketlerden biridir. Diğer etkili bacak hareketleri arasında deadlift, lunge ve leg press de bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3501/front-plank-with-leg-lift/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/duz-bacak-kaldirma-egzersizi-hangi-kas-gruplarini-calistirir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/bench-press-deadlift-squat-hangi-kaslari-nasil-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/leg-raise-reverse-crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaldirmak-hangi-kaslari-calistirir-744670508","header":"Bacak kaldırmak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Bacak kaldırma egzersizi aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: 1. Alt Karın Kasları: Rektus abdominis ve oblikler. 2. Uyluk Ön Kasları: Kuadriseps. 3. Kalça Kasları: Gluteus maximus ve gluteus medius. 4. Sırt Alt Kasları: Erector spinae. Bu egzersiz, genel fiziksel performansı iyileştirir ve denge ile stabiliteyi artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/arka-bacak-inceltmek-icin-hangi-egzersizleri-yapmaliyim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/bacak-inceltme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/bacak-eritme-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/benef/bacak-incelten-egzersizler-ve-spor-aletleri-nelerdir_1c85c1d8-feda-4513-8481-6bfc87fce98c?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/arka-bacak-kaslarini-calistirmak-bacaklari-inceltir-mi-291482522","header":"Arka bacak kaslarını çalıştırmak bacakları inceltir mi?","teaser":"Evet, arka bacak kaslarını çalıştırmak bacakları inceltebilir. Arka bacak kaslarını çalıştıran ve bacak incelmesine yardımcı olan bazı egzersizler şunlardır: Lunge. Squat. Calf raises. Step up. Bacak inceltme için kardiyo egzersizleri (koşu, bisiklet sürme, yüzme) ve pilates gibi düşük yoğunluklu egzersizler de etkilidir. Bacak inceltme sürecinde sporla birlikte sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/alt-bacak-kaslarinin-anatomisi-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/alt-bacak-kaslari-nelerdir-isimleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/alt-bacak-kas-gruplari-nelerdir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/egitim/bacak-bolumleri-nelerdir-ust-ve-alt-bacak-bolumleri-kaca-ayrilir-e1-7064827?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyoterapistozdemir.com/bacak-kaslari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/alt-bacak-kaslari-kaca-ayrilir-2861043478","header":"Alt bacak kasları kaça ayrılır?","teaser":"Alt bacak kasları, ön, arka ve dış olmak üzere üç grupta incelenir. Ön grup: Bu grupta m. tibialis anterior, m. extensor hallucis longus, m. extensor digitorum longus ve m. fibularis (peroneus) tertius bulunur. Arka grup: Yüzeyel ve derin olarak iki grupta incelenir. Yüzeyel grup: M. triceps surae (m. gastrocnemius ve m. soleus) ve m. plantaris kaslarını içerir. Derin grup: M. popliteus, m. flexor hallucis longus, m. flexor digitorum longus ve m. tibialis posterior kaslarını içerir. Dış grup: Bu kaslar hakkında bilgi bulunamadı.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/spor/yuruyus-yaparkenhangi-kaslarimiz-calisir,AkRju8cmqkaQY4L1ekaMBQ?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/bacak-buyuk-kas-m?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/512479/en-buyuk-kas-hangisi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.the-health-site.com/leg-muscles-812?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnesscim.com/buyuk-kas-gruplari-nelerdir-nasil-calistirilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/bacaktaki-en-buyuk-kas-nedir-43927542","header":"Bacaktaki en büyük kas nedir?","teaser":"Kalça kası, bacaktaki en büyük kas olarak kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"#Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.jerf.com.tr/tr-eu/blogs/jerf-blog/bacak-kasi-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/bacak-kaslari-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bacak-kaslarini-en-cok-ne-calistirir-3020129641","header":"Bacak kaslarını en çok ne çalıştırır?","teaser":"Bacak kaslarını en çok çalıştıran egzersizler şunlardır: 1. Squat: Bacak kaslarını, özellikle kuadriseps ve kalça kaslarını çalıştırır. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Alt vücudundaki birçok kas grubunu, özellikle kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını çalıştırır. 4. Leg Press: Bacaklarla ağırlıkları iterek kasların çalışmasını sağlar. 5. Calf Raises: Baldır kaslarını geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak ve sağlıklı bir diyetle desteklemek, bacak kaslarının gelişimini hızlandırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/tum-fitness-hareketleri-calistirdigi-kaslar-ve-isimleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bg360.com.tr/bacak-bacak-ustune-atmak-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitnessandbeast.com/bacak/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bacak-ustune-bacak-atmak-hangi-kaslari-calistirir-915218821","header":"Bacak üstüne bacak atmak hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Bacak üstüne bacak atmak, sartorius kasını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"52u9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"52u94":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"52u9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"52u95":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"52u9w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}