Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En çok kas yapan fitness hareketi konusunda kesin bir yanıt vermek zordur, çünkü kas gelişimi üzerinde etkili olan birçok farklı egzersiz bulunmaktadır. Ancak, bazı hareketler kas kütlesi artışı için özellikle etkilidir:
- Squat 13. Bacak ve kalça kaslarını çalıştırır, aynı zamanda sırt ve karın kaslarını da devreye sokar 13.
- Deadlift 13. Sırt, bel, kalça ve trapez kaslarını hedefler, postürü iyileştirir ve kas dengesini geliştirir 13.
- Bench Press 3. Göğüs, kol, omuz ve sırt kaslarını çalıştırır 3.
- Barfiks 3. Sırt kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır ve karın kaslarını da güçlendirir 3.
Kas gelişimi için en uygun egzersizleri belirlemek amacıyla bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: