Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kan şekerini en çabuk dengeleyen besinler arasında şunlar bulunmaktadır:
- Avokado: Omega-3 yağ asitleri ve lif içerir 12.
- Badem ve ceviz gibi kuruyemişler: Protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir 12.
- Ispanak ve brokoli gibi lifli yeşillikler: Glukoz emilimini yavaşlatır 12.
- Yulaf: Kompleks karbonhidratlar ve çözünür lif içerir 15.
- Tarçın: İnsülin aktivitesini destekler 1.
- Somon gibi yağlı balıklar: Omega-3 yağ asitleri sayesinde iltihapla savaşır ve metabolik dengeyi korur 12.
- Sarımsak: Doğal bir anti-inflamatuar olup, insülin hassasiyetini artırır 1.
- Chia tohumu: Çözünür lif ve bitkisel omega-3 içerir 12.
Kan şekeri dengesi için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, ideal kiloyu koruma, stresten kaçınma ve yeterli uyku gibi yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir 34.
Şeker hastalığı veya kan şekeri dengesizliği olan kişilerin, beslenme düzenlerini oluştururken bir uzmana danışmaları önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
