Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
İrrasyonel düşünce örneklerine bazı örnekler şunlardır:
- Felaketleştirme: Diğer olasılıkları hesaba katmadan direkt olarak en kötü senaryoyu tasarlamak ve kaygılanmak 14. Örneğin, kabızlık şikâyeti olan bir kişinin, başka herhangi bir belirtisi olmamasına rağmen mide kanseri olduğunu düşünmeye başlaması 1.
- Kişiselleştirme: Kişinin, aslında kendisi ile hiçbir şekilde ilgisi olmayan bir konu hakkında kendisine dair gerçekçi çıkarımlarda bulunması 1. Örneğin, iş arkadaşının sabah ofise geldiğinde selam vermemesi ve kişinin ortada hiçbir sebep yokken onun kendisine kızgın olduğunu varsayması 1.
- Siyah-beyaz düşünme: Bir kişi veya durumla ilgili tamamen iyi ya da tamamen kötü düşüncelere kapılmak 1. Örneğin, partnerin bir randevuya geç kalması ve önceden erken geldiği randevular akla gelmeden, o gün randevuya geç kaldığı için onun sorumsuz ve size değer vermeyen bir insan olduğunu düşünmek 1.
- Aşırı genelleme: Tek veya sınırlı sayıda yaşantıya dayanarak aynı durumun yineleneceğine inanmak 4. Örneğin, bir dersten kalan öğrencinin, o dersten bir daha geçemeyeceğini düşünmesi ve ardından o hocanın hiçbir dersinden geçemeyeceğine inanması 4.
- Etiketleme: Tek bir olay üzerinden kendini damgalamak 2. Örneğin, işte bir projeyi tamamlayamadığı için "Ben beceriksizin tekiyim" demek 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: