Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
İrrasyonel düşünce örnekleri şunlardır:
- Genelleme: Tek bir olaya dayanarak geniş ve genelleştirilmiş sonuçlar çıkarmak, örneğin "ben asla başarılı olamam" düşüncesi 13.
- Kara-Beyaz Düşünme: Durumları ya tamamen iyi ya da tamamen kötü olarak değerlendirmek, orta bir yol görmemek, örneğin "Ya her şeyi mükemmel yapmalıyım, ya da tamamen başarısızım" düşüncesi 13.
- Felaketleştirme: Olası en kötü senaryoyu düşünmek ve bu senaryonun gerçekleşeceği konusunda kendini ikna etmek, örneğin küçük bir sağlık sorunu olduğunda "bütün hayatımı etkileyecek ciddi bir hastalığım var" düşüncesi 13.
- Duygusal Akıl Yürütme: Duygulara dayalı olarak gerçekleri değerlendirmek, örneğin "Eğer korkuyorsam, bu durum gerçekten tehlikelidir" düşüncesi 1.
- Etiketleme: Kendine veya başkalarına olumsuz etiketler yapıştırmak, örneğin bir hata yaptığında kendini "başarısız" olarak nitelendirmek 1.
- Öznel Gerçeklik: Kendi düşüncelerini ve duygularını objektif gerçekler olarak kabul etmek, örneğin "Herkes benden nefret ediyor" düşüncesi 1.
- Sorumluluk Yükleme: Kendi olumsuz duygularını veya durumlarını başkalarına atfetmek 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: