Ters mekik
Egzersiz
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Ters mekik, yüzüstü pozisyonda vücudun üst kısmını kaldırarak bel ve sırt kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Bu hareket, postür düzeltmeye yardımcı olurken omurga sağlığını destekler.23
Egzersiz sırasında vücut düz bir çizgi oluşturacak şekilde kaldırılmalı ve kontrollü şekilde indirilmelidir. Yanlış uygulama veya aşırı zorlanma durumunda bel bölgesinde ağrı veya zedelenme riski bulunur.24
Ters mekik, hem aletli (mekik sehpası) hem de aletsiz mat üzerinde uygulanabilir. Bel fıtığı gibi durumlarda doktor onayı olmadan yapılmamalıdır.12