Ters mekik
Egzersiz
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Ters mekik, sırt ve bel kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir. Klasik mekikten farklı olarak yüzüstü pozisyonda uygulanır ve üst vücudun kontrollü şekilde kaldırılıp indirilmesini içerir.12
Aletli veya aletsiz yapılabilir; spor salonunda sehpa kullanılarak ağırlıklı çalışma sağlanabilirken, evde mat üzerinde de uygulanabilir.13
Düzenli yapıldığında postür düzelmesine ve bel ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Ancak yanlış formda yapıldığında bel bölgesinde zorlanmaya neden olabilir.24