Bench press
Spor Üst Vücut Ağırlık Antrenmanı
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Bench press, üst vücut kaslarını geliştirmek için kullanılan temel bir ağırlık antrenman egzersizidir. Barbell ve bench sehpası kullanılarak yapılır; göğüs, omuz ve arka kol kaslarını hedefler.123
Egzersiz sırasında kontrollü hareket ve doğru form önemlidir. Yanlış teknik veya aşırı yüklenme sakatlanma riskini artırabilir.14
Farklı varyasyonları (eğimli, dambıl vb.) ile kasların farklı bölgeleri hedeflenebilir. Üst vücut gücünü ve kas kütlesini artırmak için yaygın olarak tercih edilir.35