Deadlift
Spor Ünitesi
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Deadlift, halter veya çubuğun yerden kaldırılarak kalça seviyesine getirildiği ve dik pozisyonda tutulduğu bir ağırlık antrenman egzersizidir. Squat ve bench press ile birlikte powerlifting'in temel hareketlerinden biridir.12
Bacak, kalça ve sırt kaslarını aynı anda çalıştırır. Doğru formla uygulandığında omurga sağlığını destekler ve fonksiyonel güç kazandırır.34
Farklı tutuş ve pozisyonlarla (sumo, Romanian vb.) çeşitlendirilebilir. Yüksek ağırlıklarla çalışılabildiği için uzman gözetiminde yapılması önerilir.25