Deadlift

Deadlift, temel bir ağırlık antrenman hareketidir ve bacaklar, sırt, kalça ile bel kaslarını hedefler. Yerden ağırlığın kaldırılıp yere indirilmesini içerir; bu süreçte omurga dik tutulur ve büyük kas grupları eşzamanlı çalışır.

Powerlifting sporunun üç ana hareketinden biri olarak kabul edilir ve fonksiyonel güç gelişimi için yaygın şekilde kullanılır. Farklı tutuş ve duruş varyasyonları (sumo, Romen vb.) ile uygulanabilir.

Doğru formla yapıldığında kemik yoğunluğunu artırabilir, postürü iyileştirir ve genel dayanıklılığı destekler. Yanlış teknik veya aşırı yüklenme durumunda yaralanma riski taşıyabilir.