Baş üstü presi
Spor Egzersizi
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Baş üstü presi, omuz kaslarını geliştirmek için yapılan bir ağırlık antrenman egzersizidir. Ayakta veya oturarak dambıl veya halter kullanılarak kollar başın üzerine kaldırılır ve kontrolle başlangıç pozisyonuna dönülür.12
Ön, yan ve arka deltoid kaslarının yanı sıra triceps ve üst göğüs kaslarını çalıştırır. Ayrıca çekirdek stabilitesini artırarak duruş ve üst vücut gücünü iyileştirir.24
Egzersiz sırasında omurga düz tutulmalı, dirsekler vücuda yakın olmalı ve kontrollü hareket edilmelidir. Yanlış form sakatlanma riskini artırabilir.34