Squat
Spor Egzersizi
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Squat, temel bir vücut geliştirme ve fonksiyonel egzersiz olup çömelme hareketiyle başlar. Bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştırarak güçlenme, denge ve metabolizma hızını artırma gibi çok yönlü faydalar sunar.123
Farklı varyasyonları (klasik, goblet, sumo) ile iç/dış bacak, sırt ve core bölgelerini hedefleyebilir. Ağırlık kullanılarak yapılan türleri, kas gelişimini daha yoğun destekler.14
Doğru formda uygulanmadığında sakatlanma riski taşır. Dizlerin içe kayması, belin öne eğilmesi gibi hatalardan kaçınılmalı; ısınma ve kontrollü hareket önerilir.135