Plank

Plank hareketi, mümkün olan maksimum süre boyunca şınav gibi bir pozisyonu korumayı içeren izometrik bir core (çekirdek) egzersizidir.

Yani, kasların uzunluğunu değiştirmeden kasılmasını sağlar. Bu, kasların dayanıklılığını ve gücünü artırmanın etkili bir yoludur.

Plank hareketi sırasında karın kasları yoğun bir şekilde çalışır ve omurgayı destekleyen kaslar güçlenir. Aynı zamanda omuz, göğüs, bacak ve kalça kasları da bu hareketten faydalanır. Böylece vücutta genel bir kuvvet artışı sağlanır.