Beyoncé Tarzı ve Klasik Egzersiz Antrenmanları
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan iki farklı egzersiz serisini içermektedir. Eğitmen daha önce Gigi Hadid ve Kylie Jenner'in antrenmanlarını da paylaştığını belirtmektedir. Video, iki farklı antrenman bölümü oluşturmaktadır: İlk bölümde Beyoncé'nin Coachella performansından esinlenen, 18 dakikalık hızlı ve hareketli bir antrenman sunulurken, ikinci bölümde ise 10 dakikalık kuvvet ve kalça odaklı bir egzersiz serisi gösterilmektedir. Her iki antrenmanda da eğitmen, hareketleri adım adım göstererek teknikleri ve formu detaylı olarak anlatmaktadır. Antrenmanlar arasında squat press, reverse launch, tek bacak kalça kaldırma, şınav, cobra plank, dips, pike push up ve klasik crunch hareketleri yer almaktadır. Eğitmen, izleyicilere hareketleri kendi seviyelerine göre uyarlamaları tavsiye ederken, 10 dakikalık antrenmanın üç set halinde ve haftada iki veya üç kez tekrarlanmasının daha etkili olacağını vurgulamaktadır.
- youtube.com