Dans sırasında vücutta şu değişiklikler meydana gelir: Kalp ve akciğerler: Kalp atışları ve solunum hızı artar, kan damarları genişler. Metabolizma: Hızlanır ve göbek erir. Denge: Sürekli pozisyon değişiklikleri dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Kaslar: Kaslar dengeli bir şekilde çalışır ve güçlenir. Hormonlar: Mutluluk hormonu (serotonin) salgılanır, stres hormonu (kortizol) seviyesi düşer. Zihin: Konsantrasyon ve bellek gelişir, duygusal iyileşme sağlanır. Diğer etkiler: Kilo verme, esneklik artışı, kalp sağlığı korunması gibi faydalar da sağlanır. Dansın etkileri, yapılan dansın türüne ve kişinin fiziksel durumuna göre değişiklik gösterebilir.