Diyet sırasında sabah tost tüketimi, tostun nasıl hazırlandığına bağlı olarak değişir. Sağlıklı bir seçenek için kepekli veya tam tahıllı ekmekle hazırlanan tostlar tercih edilmelidir. Dikkat edilmesi gereken noktalar: - Yağ ve tuz miktarı: Tostun kalori ve sodyum içeriğini artırmamak için az yağlı peynirler ve yağsız malzemeler kullanılmalıdır. - Ek malzemeler: Mayonez, ketçap, sucuk, salam gibi yağlı ve sağlıksız malzemelerden kaçınılmalıdır. Sabah kahvaltısı için en uygun zaman dilimi olup, yanında bir kase salata ile birlikte tüketilebilir.