Tek tohumlu en faydalı kuru meyveler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Kuru üzüm: Demir açısından zengindir ve anemiye iyi gelir. 2. Kuru kayısı: A ve E vitaminleri, magnezyum ve bakır içerir, göz sağlığına ve kemiklere faydalıdır. 3. Kuru incir: Vitamin, magnezyum, demir ve kalsiyum açısından zengindir, sindirim sistemini düzenler. 4. Kaju: E vitamini, B6 vitamini, proteinler ve magnezyum sağlar, kilo vermeye yardımcı olur. 5. Ceviz: Omega-3 yağ asitleri, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerir, stresi azaltır ve kanseri önler.