Terapi

Duyarsızlaştırma ve maruz bırakma terapisi, bilişsel davranışçı terapi teknikleri arasında yer alır ve korku veya kaygı yaratan durumlarla başa çıkmak için kullanılır. Sistematik duyarsızlaştırma, Güney Afrikalı psikiyatrist Joseph Wolpe tarafından geliştirilmiştir. Süreç üç aşamadan oluşur: 1. Kaygı uyaran hiyerarşisi oluşturma. 2. Gevşeme veya baş etme tekniklerini öğrenme. 3. Uyarana maruz bırakma. Maruz bırakma terapisi ise, danışanların kaygı yaratan durumlara, anksiyeteleri azalma gösterene dek maruz kalmalarını içerir. Her iki terapi de genellikle bir terapist eşliğinde ilerler.

Konuşma terapisinin kaç ayda sonuç vereceği, bireyin yaşadığı sorunlara, terapiye olan aktif katılımına ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişir. Hafif düzeydeki artikülasyon bozuklukları birkaç ay içinde düzelebilirken, daha kompleks durumlar daha uzun sürede terapi gerektirebilir. Kekemelik gibi ciddi konuşma bozuklukları için terapi, haftada iki kez yapıldığında 6-18 ay arasında sürebilir. Afazi gibi durumlarda, ilk 6-12 ay içinde başlanan terapi ile hızlı bir gelişim sağlanabilir. Terapinin etkili olabilmesi için belirli bir seans sayısı veya süre belirtmek yerine, bireyin gereksinimlerine duyarlı ve esnek bir yaklaşım benimsemek önemlidir.

Erenköy'deki dil ve konuşma terapisi merkezleri için en yakın metro durağı Kozyatağı'dır. - Yeni Terapi için: Erenköy Mah., Ethem Efendi Cad., No:31, Kadıköy, İstanbul adresinde yer almakta olup, en yakın metro durağı Kozyatağı'dır. - Logos Dil ve Konuşma Terapisi Merkezi için: Ataşehir bölgesinde bulunmakta olup, en yakın metro durağı M8 hattı üzerinden Bostancı‎→Parseller istikametinde Kozyatağı'dır. Bu merkezlere ulaşmak için M4 metro hattını kullanarak Kozyatağı durağında inebilirsiniz.

Thermacare bel ısıtma bandının kullanımı: 1. Ambalajı açın ve ThermaCare ısı bandını kullanmadan hemen önce çıkarın. 2. Daha koyu renkli ve yumuşak kısmı, sırtın ağrılı bölgesine yerleştirin. 3. Velcro tutamacı kapatın. 4. Yaklaşık 30 dakika süren ısı fazında ortalama 40°C'lik terapötik ısıya ulaşılır ve bu ısı, 8 saate kadar sabit kalır. Yangın riski oluşturabileceği için, ısı bantları fırında, mikrodalga fırında veya başka şekilde ısıtılmamalıdır. Yanık riski yaşla birlikte arttığından, 55 yaşın üzerindeki kişiler ThermaCare ürünlerini ince bir kıyafetin üstünde kullanmalı ve gece uyurken kullanmamalıdır. Hamilelik sırasında sırt için ThermaCare ısı bantlarını kullanmadan önce bir doktora başvurulmalıdır. Diyabet, dolaşım sorunları, kalp rahatsızlığı veya romatoid artrit varsa, kullanmadan önce bir doktora danışılmalıdır. Isı bandını ıslatmak veya yıkamak, ısı hücrelerinin etkisini kaybetmesine neden olur.

Psikolog ofisi açmak için belirli bir seans sayısı zorunluluğu yoktur. Ancak, bir psikolog ofisi açarken dikkate alınması gereken bazı temel unsurlar vardır: Yasal Belgeler: Psikoloji diploması, vergi levhası, işyeri açma ruhsatı, ilgili bakanlıktan alınacak izinler ve sigorta belgeleri gibi yasal gerekliliklerin tamamlanması gereklidir. Ofis Düzeni: Danışan koltuğu, terapi koltuğu, görüşme masası, ses yalıtımı, danışan kayıt ve randevu sistemi gibi malzemelerin temin edilmesi önemlidir. Seans Süresi: Bir terapi seansı genellikle 45 dakika ile 1 saat arasında sürer ve bu süre psikolog tarafından kişiye özel belirlenebilir. Psikolog ofisi açma süreci, doğru planlama ve hukuki danışmanlık alarak daha verimli ilerleyebilir.

Kral VI. George, kekemeliğini Avustralyalı konuşma terapisti Lionel Logue'un yardımıyla kontrol altına almayı öğrenmiştir. George'un kekemeliğini yenmesine yardımcı olan bazı yöntemler: Müzik dinleme: Logue, George'a bir parça okutmadan önce kulaklıklarla müzik dinletmiştir. Küfür etme: George, küfür ederken kekelemediğini fark etmiştir. Telaffuz zorluğu yaşadığı kelimelerin başına "-a" ekleme: Telaffuz etmekte zorlandığı kelimelerin başına "-a" ekleyerek söylemeyi tercih etmiştir. George, bu yöntemlerle konuşma esnasında takıldığı anlarda nasıl başa çıkacağını öğrenmiş ve ilk canlı radyo konuşmasını başarıyla gerçekleştirmiştir.

Gelişimsel koordinasyon bozukluğu (GKB) tamamen düzelmeyebilir, ancak etkileri uygun terapilerle azaltılabilir. GKB tedavisinde kullanılan bazı terapi türleri: Mesleki terapi: Günlük yaşam aktivitelerini kolaylaştırmak için stratejiler ve egzersizler sunar. Fizik tedavi: Motor becerileri ve dengeyi geliştirmeye yönelik egzersizler içerir. Psikolojik terapi: Duygusal ve davranışsal sorunlarla başa çıkmaya yardımcı olur. Erken tanı ve müdahale, GKB'nin etkilerini azaltmada önemli bir rol oynar.

Renk terapisinde kullanılan bazı renkler ve etkileri: Kırmızı: Enerji verir, kan dolaşımını iyileştirir. Mavi: Depresyon ve ağrıyı hafifletir, sakinleştirici etkisi vardır. Yeşil: Stresi azaltır, rahatlatıcıdır. Sarı: Ruh halini iyileştirir, iyimserlik verir. Turuncu: Haz, coşku ve cinsel uyarım sağlar, iştahı açar. Renk terapisi, Batı tıbbında yaygın olarak kabul edilen bir yöntem değildir ve etkinliği konusunda yeterli araştırma bulunmamaktadır.

Psikolojik travmanın süresi, bir yıldan ömür boyu kadar değişebilir. Bir yıl veya daha az süre: Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtileri, bazı kişilerde 3 aydan kısa sürerse "akut TSSB", 3 aydan uzun sürerse "kronik TSSB" olarak adlandırılır. Ömür boyu: Ağır psikolojik travmalar, özellikle bipolar bozukluk gibi durumlar, ömür boyu sürebilir. Psikolojik travmanın süresi, travmanın şiddetine, bireysel faktörlere ve alınan psikososyal desteğe bağlı olarak değişebilir.

Filial oyun terapisi, ebeveynleri çocukları ile çocuk merkezli oyun terapisi seansları yürütmeleri konusunda eğitmeyi amaçlayan yapılandırılmış, kısa süreli bir oyun terapisi modelidir. Temel amaçları: Ebeveyn ve çocuk arasındaki ilişkiyi geliştirmek. Ebeveynlerin çocuk yetiştirme becerilerini artırmak. Aile üyeleri arasında olumlu bir atmosfer yaratmak. Süreç: 1. Değerlendirme: Terapist, ebeveynlerle görüşerek aile dinamiklerini değerlendirir. 2. Ebeveyn eğitimi: Terapist, ebeveynlere temel becerileri (yapılandırma, empatik dinleme, sınır koyma) öğretir. 3. Süpervizyonlu oyun seansları: Ebeveynler, çocuklarıyla terapi seansları gerçekleştirir ve terapist tarafından yönlendirilir. 4. Genelleştirme: Ebeveynlerin öğrendikleri becerileri günlük yaşamlarına aktarmaları teşvik edilir. 5. Sonlandırma: Seanslar sona erdiğinde, ebeveynlerin kazandıkları becerileri sürdürmeleri desteklenir. Faydaları: Çocuğun duygularını fark etmesini ve kendini ifade etmesini sağlar. Ebeveynlerin çocuk gelişimi konusunda bilgi edinmesine yardımcı olur. Aile içi iletişimi güçlendirir. Kimler katılabilir: 2-12 yaş arası çocuğu olan ebeveynler filial terapi eğitimi alabilir.

R harfi peltekliğinin düzelme süresi, kişiden kişiye değişiklik gösterir. Peltekliği düzeltmek için dil kaslarını güçlendiren egzersizler ve gerekirse profesyonel diksiyon eğitimleri etkili olabilir.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde kullanılır. Çözülebilecek sorunlardan bazıları şunlardır: travma sonrası stres bozukluğu (TSSB); anksiyete bozuklukları ve panik atak; depresyon ve özgüven problemleri; fobiler (örneğin, uçak korkusu, yükseklik korkusu); çocukluk travmaları ve istismar sonrası psikolojik etkiler; obsesif-kompulsif bozukluk (OKB); kayıp ve yas süreci; öfke kontrol problemleri; migren, fibromiyalji gibi kronik ağrılar; yeme bozuklukları (anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza). EMDR terapisinin etkinliği, bireyin yaşadığı psikolojik travmanın türüne, süresine, kişinin psikolojik dayanıklılığına ve diğer bireysel faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

Novaa markasının ürünleri farklı işlevlere sahiptir: 1. Novaa Light Pad: Bu cihaz, kronik ağrıları hafifletmek, eklemleri, kasları ve sinirleri iyileştirmek için kullanılır. 2. Novaa Deep Healing Therapy Pad: Daha geniş bir alanda iyileşme etkisi sunar, kas, eklem ve sinir ağrılarını azaltır. 3. Novaqua Göz Damlası: Gözlerdeki kuruluk ve ilgili rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır, gözyaşı salgılanmasını artırır ve gözü nemlendirir. Bu ürünlerin kullanımı öncesinde bir sağlık profesyoneline danışılması önerilir.

Terapise ağırlıklı battaniyenin bazı faydaları: Uyku kalitesini artırır. Anksiyeteyi azaltır. Vücut farkındalığını geliştirir. Hiperaktivite ile başa çıkmaya destek olur. Stres ve kortizol seviyesini düşürür. Ağırlıklı battaniye kullanmadan önce, özellikle çocuklar için, doktor onayı ve yetişkin gözetimi gereklidir.

Hayır, hot stone (sıcak taş) ve hot oil (sıcak yağ) masajları aynı değildir. Hot Stone Masajı: Özel olarak ısıtılmış volkanik bazalt taşlarının vücudun belirli bölgelerine yerleştirilmesiyle yapılır. Hot Oil Masajı: Sıcak yağların cilde uygulanmasıyla yapılır. Her iki masaj türü de farklı teknikler ve amaçlar içerir; bu nedenle, tercihiniz fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarınıza göre belirlenmelidir.

İlk kez masaj yaptıracak olanlar için klasik masaj uygun bir başlangıç türüdür. Klasik masaj, vücudun çeşitli bölgelerine ritmik şekilde uygulanan baskılarla kan dolaşımını hızlandırır ve kasları rahatlatır. Masaj yaptırmadan önce, ihtiyaçları belirlemek ve uygun masaj türünü seçmek için bir uzmana danışılması önerilir.

Psikodinamik kuramlara bazı örnekler şunlardır: Sigmund Freud. Carl Jung. Erik Erikson. Karen Horney. Alfred Adler. Harry Stack Sullivan. Psikodinamik kuramlar, insan davranışının ve deneyimlerinin bilinçaltındaki dürtüler, istekler, çatışmalar ve savunma mekanizmaları tarafından yönlendirildiği fikrine dayanır.

"The Listeners" (Dinleyiciler) dizisi, popüler bir İngilizce öğretmeni olan Claire'in, kimsenin duyamadığı alçak bir uğultu sesi duymaya başlamasıyla başlar. Dizi, Claire'in bu esrarengiz olayı çözmeye çalışırken yaşadığı zorluklar ve ilişkileri üzerine odaklanır.

Bireysel terapi, birçok durumda etkili bir destek sağlayabilir. Bireysel terapinin etkili olduğu durumlardan bazıları şunlardır: Duygusal sıkıntılar ve ruh sağlığı sorunları. Yaşam geçişleri ve değişim süreçleri. Kişisel gelişim ve kendini tanıma. Öz güven eksikliği ve kendine değer verme. İlişki sorunları. Travma ve geçmiş yaşantıların etkisi. Karar verme süreçleri ve hayat yönü. Bireysel terapinin etkili olabilmesi için danışanın terapiye aktif olarak katılması ve terapi sürecine istekli olması önemlidir. Bireysel terapinin etkili olup olmadığı, kişiden kişiye değişebilir. Bireysel terapi hakkında daha fazla bilgi almak ve uygun bir terapist bulmak için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.

Doğa müziği, yani doğanın seslerinin müziğe dönüştürülmesi, çeşitli faydalar sağlar: Stres azaltma ve rahatlama: Doğanın sesleri, insanlarda stres seviyelerini düşürüp rahatlatıcı bir etki yaratır. Çevresel farkındalık: Doğanın iç melodilerini müzik haline getirmek, çevresel bilinç oluşturur ve doğanın korunması için mesaj verir. Duyusal gelişim: Doğanın seslerini dinlemek, çocukların duyusal gelişimini destekler. Konsantrasyon ve dikkat: Doğa sesleri, çocukların dikkatini toplamasına ve sakinleşmesine yardımcı olur. Yaratıcılık: Doğal sesler, çocukların hayal gücünü harekete geçirir ve yaratıcılıklarını artırır.