Tantra yoga, çeşitli faydalar sunan bir ruhsal ve fiziksel pratiktir: 1. Ruhsal Aydınlanma: Tantra yoga, bireyin içsel dünyasını keşfetmesini ve ruhsal aydınlanmaya ulaşmasını hedefler. 2. Enerji Dengesi: Bedenin enerji merkezlerini (çakraları) dengelemeyi amaçlar, bu da fiziksel ve ruhsal sağlığı olumlu yönde etkiler. 3. Stres Azaltma: Meditasyon ve nefes teknikleri sayesinde stres ve kaygıyı azaltır, zihni sakinleştirir. 4. Esneklik ve Güç: Fiziksel duruşlar (asanalar) ve nefes egzersizleri, esneklik, güç ve vücut farkındalığını artırır. 5. İlişkilerde Bağlanma: Partnerlerle yapılan uygulamalar, derin bir bağ ve anlayış geliştirilmesine katkıda bulunur. Tantra yoga, cinsel enerjiyi de manevi gelişimin bir aracı olarak görür, ancak bu uygulama cinsellikle doğrudan ilişkili değildir.