Pilates

Sarfit Poligon'da aşağıdaki spor aktiviteleri sunulmaktadır: Yüzme havuzu; Aletli pilates; Cimnastik; Çeşitli stüdyo dersleri (yoga, zumba vb.).

Evet, fizyoterapi ve reformer pilates aynı anda yapılabilir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan reformer pilates, fizyoterapi uygulamalarının bir parçası olarak kullanılabilir ve rehabilitasyon sürecinde büyük faydalar sunar.

Evet, CrossFit ve Pilates aynı anda yapılabilir. Bu iki egzersiz yöntemi farklı yaklaşımlar sunar: CrossFit yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel hareketlere odaklanırken, Pilates daha kontrollü ve düşük etkili bir antrenman sunar. Ancak, her iki antrenmana başlamadan önce bir fitness profesyoneline danışmak önemlidir.

Pilates eğitmenliği eğitimi süresi, farklı kurs programlarına göre değişiklik gösterebilir.

Reformer Pilates her yaş grubuna uygun bir egzersiz yöntemidir. Özel durumlar hariç, 10 yaş ve üzeri çocuklar için de reformer pilates yapılabilir. Bu yaş grubundaki bireyler için: - Egzersizlerin hafif tempolu ve yaşa uygun olması önemlidir. - Bir uzman eğitmen eşliğinde yapılması gereklidir. 50 yaş ve üzeri bireyler için de reformer pilates, kas gücünü korumak, eklem sağlığını desteklemek ve denge ile koordinasyonu geliştirmek amacıyla yapılabilir.

Ebru Şallı'nın pilates eğitmeni, Stott Pilates'in eğitmeni olan Wayne Seeto'dur.

Pilates, tüm vücut kaslarını çalıştıran bir egzersiz sistemidir. Özellikle aşağıdaki kas gruplarına iyi gelir: Karın kasları (core kasları). Sırt kasları. Bacak ve kalça kasları. Omuz ve kol kasları.

Pilates, düzenli olarak yapıldığında çeşitli sağlık faydaları sunan etkili bir egzersiz yöntemidir. Pilatesin bazı etkileri: - Vücut esnekliğini artırır ve kas gücünü yükseltir. - Ağrıları azaltır ve duruş bozukluklarını giderir. - Nefes kontrolünü sağlar ve ruh sağlığını iyileştirir. - Denge ve koordinasyonu geliştirir. - Motivasyonu artırarak kişiye enerji verir. Ancak, pilates hareketlerinin uzman bir kişinin yönlendirmesiyle yapılması önemlidir.

Diva Spor Center'da aşağıdaki spor branşları bulunmaktadır: Fitness; Yoga; Pilates; Zumba; Kickboks.

Pilates çubuğu (bandı) ile yapılabilecek bazı hareketler şunlardır: 1. Kol Egzersizleri: Pilates bandını düz tutarak kollarınızı öne uzatın, ardından kollarınızı açabildiğiniz kadar açın ve nefes vererek ilk pozisyona dönün. 2. Sırt Egzersizleri: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak bandı tutun, yanlara doğru açarak bandı çekin ve nefes vererek başlangıç pozisyonuna geri dönün. 3. Bacak Egzersizleri: Daire şeklindeki pilates bandını ayaklarınızdan geçirerek yan yatın ve üstte olan bacağınızı yukarı doğru kaldırın. 4. Köprü Hareketi: Sırt üstü yatarak ayaklarınızı pilates topunun üzerine yerleştirin, köprü pozisyonu oluşturup birkaç saniye bekleyin ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. 5. Plank Hareketi: Elleriniz yerde, kollarınız omuz hizasında, ayaklarınızı pilates topunun üzerine yerleştirerek denge sağlamaya çalışın.

Damla Can, Survivor yarışmalarına katılarak ün kazandı. Ayrıca, Damla Can sosyal medya paylaşımları ve pilates eğitmenliği ile de tanınmaktadır.

Pilates yaparken tayt giymek şart değildir, ancak tercih edilebilir. Tayt, hareketleri yaparken kasların eğitmen tarafından daha rahat takip edilmesini sağlar.

Kalça açmak için 65 cm çapındaki pilates topu uygundur.

Reformer pilates öncesi ve sonrası değişimlerin fark edilmesi için en az 3 ay düzenli egzersiz yapılması önerilir.

MAC Panora'da aşağıdaki grup dersleri sunulmaktadır: Cycling; Fitness; Reformer Pilates; Studioda Pilates; Kuvvet; Dans; Core. Ayrıca, özel ders imkanı da mevcuttur.

Pilessa Pilates Seti, evde pilates yaparak vücudu şekillendirmek ve esnekliği artırmak için kullanılır. Bu setin faydaları şunlardır: Kasların güçlenmesi: Karın, kollar, bacaklar ve kalçalar gibi vücudun çeşitli bölgelerini çalıştırarak kasların güçlenmesini sağlar. Denge ve koordinasyonun iyileştirilmesi: Denge ve koordinasyonu artıran egzersizler yapmaya yardımcı olur. Stresin azaltılması: Zihinsel odaklanma ve nefes teknikleri kullanarak stresi azaltır. Postürün düzeltilmesi: Omurga sağlığını destekleyerek postürü iyileştirir. Ayrıca, Pilessa Pilates Seti ile yapılan egzersizler, sırt ağrılarını hafifletmeye ve yaralanmaları önlemeye de katkıda bulunabilir.

Pilates topu en iyi el pompası ile şişirilir. Ayrıca, bisiklet pompası veya nalburlarda satılan ufak şişirme pompaları da kullanılabilir.

Avessa plates matları genel olarak kaliteli olarak değerlendirilmektedir. Örneğin, Avessa PLM-100 60x180 cm plates matı kaymaz yüzeyi, yumuşak ve dayanıklı malzemeleri ile güvenli ve stabil bir antrenman deneyimi sunmaktadır.

Kauçuk matın kalınlığı, kullanım amacına göre değişiklik gösterebilir: - Yoga matları için 3-5 mm arası kalınlık idealdir. - Pilates matları için ise 10-15 mm arası kalınlık önerilir. Ayrıca, jimnastik ve fitness gibi sporlar için orta kalınlıkta bir mat tercih edilebilir.

Mod Pilates Studio Çanakkale'de 17 Şubat 2025 tarihinde açılmıştır.