Fizyoterapi

Sporcu masajının üç temel çeşidi vardır: 1. Aktivite Öncesi Masaj: Sporcunun yarışmadan hemen önce kasları uyarmak ve ısıtmak için yapılan masajdır. 2. Aktivite Sonrası Masaj: Yarışmadan sonra, genişleyen kan damarlarının normal duruma dönmeleri için yapılan masajdır. 3. Bakım Masajı: Antrenman sırasında haftada en az bir kez uygulanan masajdır.

Kinezyo bant her gün kullanılabilir, ancak kullanım süresi tamamen kullanıcının durumuna bağlıdır ve genellikle 3 ila 5 gün arasında değişir. Bantın uzun süreli kullanımlarda, belirli periyotlarla çıkarılarak yenisiyle değiştirilmesi gerekebilir.

Açılı dizlik, çeşitli durumlarda kullanılır: 1. Diz bağ problemleri: Dizin iç ve dış bağ problemlerinde, patella ve femur travmalarında. 2. Ameliyat sonrası: Yan bağ, çapraz bağ ve ön bağ ameliyatlarından sonra immobilizer olarak. 3. Diz ekleminin yükünün azaltılması: Diz ekleminin yükünü azaltmak ve hareket kabiliyetini desteklemek gerektiğinde. 4. Fleksiyon ve ekstansiyon kontrolü: Dizin istenilen açıda fleksiyon ve ekstansiyonunu sağlamak için. 5. Alçı sonrası: Diziye belirli derecelerde hareket verme amacıyla. Bu tür dizliklerin kullanımı, genellikle doktor veya fizyoterapist eşliğinde, hastanın spesifik ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmiş bir rehabilitasyon programının parçası olarak önerilir.

Postür analizi, bir kişinin duruşunu değerlendirmek ve analiz etmek için çeşitli yöntemler kullanılarak yapılır. Bu yöntemler şunlardır: 1. Görsel Gözlem: Kişinin ayakta duruşu, oturuşu, yürüyüşü ve hareketleri dikkatle incelenir. 2. Fotoğraf veya Video Çekimleri: Duruşun farklı açılardan görüntülenmesi. 3. Ölçüm Araçları: Postürometre gibi özel cihazlar kullanılarak omurga eğrileri ve vücut parçalarının hizalanması ölçülür. 4. Fiziksel Testler: Kas kuvveti ve esneklik testleri gibi testler uygulanır. Analiz sonucunda, postür bozuklukları, kas dengesizlikleri ve diğer duruş problemleri tespit edilir ve kişiye özel egzersiz programları, duruş düzeltme teknikleri ve ergonomi önerileri sunulur. Postür analizi, fizyoterapistler, chiropractorlar, ortopedistler ve egzersiz fizyologları gibi sağlık ve fitness uzmanları tarafından yapılır.

Donuk omzu olan bir kişi, omuz hareketlerini kısıtlandığı için bazı aktiviteleri yapmakta zorlanır veya yapamaz. Bu aktiviteler arasında: Baş üstü hareketler: Üst raflardan eşya alma, cam silme, askı asma gibi hareketler omuz kapsülünü zorlayacağı için kaçınılmalıdır. Eli arkaya götürme: Arabada geri geri giderken arka koltuğa uzanma veya eli bele doğru arkaya götürme hareketlerinde ağrı hissedilebilir. Gece yatarken: Omuzun üzerine yatmak, ağrıyı artırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Donuk omuz tedavisi için bir fizyoterapiste başvurmak ve önerilen egzersizleri düzenli olarak yapmak önemlidir.

Fuga masaj, yumuşak dokuların esnekliğini ve hareket özgürlüğünü artırarak ağrı ve şikayetleri azaltmayı hedefler. Bu masajın bazı faydaları şunlardır: Kasların gevşemesi ve dinç kalması. Kan dolaşımının iyileştirilmesi. Stres ve kaygının azalması. Masaj öncesi bir uzmana danışmak önemlidir.

Otizmli çocuklar, pediatrik fizyoterapinden yararlanırlar. Fizyoterapi seanslarında uygulanan bazı yöntemler şunlardır: - Bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmış egzersizler: Denge, koordinasyon ve postüral kontrolü iyileştirir. - Güçlendirme egzersizleri: Kas tonusunu artırır ve motor planlama yeteneklerini geliştirir. - Terapötik oyun: Çocukların yaşa uygun hareketleri ve oyunları teşvik eder. Fizyoterapi, otizmli çocukların günlük yaşam aktivitelerine daha bağımsız bir şekilde katılmalarını sağlar ve özgüvenlerini artırır.

Çarpık bacaklar, çocuklarda 2 yaşına kadar normal kabul edilir. 18 yaşından büyüklerde ise çarpık bacakların düzeltilmesi için cerrahi müdahale gerekebilir.

Kinezyo bantlama, çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde ve önlenmesinde kullanılan bir yöntemdir. Başlıca faydaları şunlardır: 1. Ağrı kesici etki: Kas ve eklem ağrılarını azaltır. 2. Dolaşımı iyileştirme: Kan ve lenfatik akışı düzenleyerek dokuları rahatlatır. 3. Enflamasyonu azaltma: Yaralanma sonrası ödemi ve şişliği giderir. 4. Performansı artırma: Sporcularda motor aktiviteleri inhibe eder veya stimüle eder, spor performansını iyileştirir. 5. Koruyucu amaçlı kullanım: Fiziksel aktiviteler ve spor öncesi kas ve eklem çevresine destek sağlar. Uygulama alanları arasında yumuşak doku travmaları, skolyoz, serebral palsi, lenfödem ve ortopedik cerrahi girişimler sonrası rehabilitasyon yer alır. Yan etkiler genellikle alerjik reaksiyonlar veya bölgesel irritasyon şeklinde olup, ciltte açık yara veya hassasiyet durumunda uygulama ertelenmelidir.

Pelvik tabanı güçlendirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Kegel Egzersizleri: Pelvik taban kaslarını kasıp gevşetmeyi içerir. 2. Yoga ve Pilates: Köprü, çömelme ve pelvik tilt gibi hareketler pelvik taban kaslarını hedefler. 3. Biofeedback: Elektrotlar vasıtasıyla kas aktivitesini izleyerek daha bilinçli kontrol sağlamayı öğretir. 4. Fizik Tedavi: Fizyoterapistler, kişiye özel egzersizler ve teknikler önerir. 5. Günlük Aktivitelerde Dikkat: Öksürme, hapşırma veya ağır kaldırma gibi durumlarda pelvik taban kaslarını bilinçli olarak kullanmak. Önemli: Herhangi bir sağlık sorunuz varsa veya belirgin bir zayıflık hissediyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışın.

Uzman fizyoterapist Erdem Yörükoğlu, Dr. Savaş Kudaş Muayenehanesi'nde çalışmaktadır. Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2873. Sokak Anchor İş Merkezi B Blok No:5 Çayyolu, Ankara.

Kas yırtığının iyileşme süresi, yırtığın şiddetine ve türüne bağlı olarak değişir. Hafif dereceli kas yırtıkları genellikle 2-3 hafta içinde iyileşebilirken, daha ciddi yırtıklarda bu süre 6 haftaya kadar uzayabilir. Cerrahi müdahale gerektiren yırtıkların iyileşme süreci ise 3-6 ayı bulabilir. Kas yırtılması şüphesi durumunda, kesin teşhis ve tedavi için bir doktora başvurulması önerilir.

Açı ayarlı dizlik, diz ekleminin belirli açılarda bükülmesini veya sabitlenmesini sağlayarak çeşitli durumlarda fayda sunar. Başlıca kullanım alanları: - Ameliyat sonrası rehabilitasyon: Bağ yaralanmaları, menisküs ameliyatları ve protez operasyonları sonrası kontrollü hareket sağlar. - Travma sonrası koruma: Diz kırıkları, çıkıkları veya ağır darbeler sonrası dizin sabitlenmesini ve güvenli hareket etmesini sağlar. - Yan bağ problemleri: İç ve dış yan bağların zorlanmasını önleyerek dizin daha stabil hale gelmesine yardımcı olur. Açı ayarlı dizliklerin kullanımı, doktor veya fizyoterapistin önerdiği açılarda olmalıdır. Yanlış kullanım, dizin iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir.

Derin doku masajı, diğer masaj türlerine göre daha sert bir masaj uygulamasıdır.

Donuk omuz için önerilen hareketler, fizyoterapist eşliğinde ve doktora danışarak yapılmalıdır. Bazı etkili hareketler şunlardır: 1. Sarkaç Egzersizi: Masaya hafifçe yaslanarak öne eğilin, etkilenen kolunuzu serbest bırakın ve dairesel hareketler yapın. 2. Yardımlı Hareketler: Sağlam elinizle etkilenmiş kolunuzu destekleyerek öne doğru kaldırın veya yana doğru hafifçe hareket ettirin. 3. Fleksiyon Egzersizi: Etkilenen kolunuzu, sağlam elinizle birlikte tuttuğunuz bir sopa ile destekleyerek öne doğru kaldırın ve son noktada 5-10 saniye bekleyin. 4. Kuru Yüzme Egzersizi: Dik oturun veya ayakta durun, kollarınızı yanlara doğru uzatın ve hayali bir yüzme hareketi yapın. 5. Yoga ve Pilates Hareketleri: "Köpek Pozu" gibi yoga duruşları ve "Yüzüstü Kollar Üstünde İleri Bakış" gibi pilates pozisyonları omuzları esnetmek ve güçlendirmek için yardımcı olabilir. Bu egzersizler, omuz ekleminin hareket açıklığını artırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

TW ESWT (Ekstrakorporeal Şok Dalga Tedavisi) hastaların tedavisinde çeşitli faydalar sağlar: 1. Ağrılı kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının tedavisi: Lateral epikondilit (tenisçi dirseği), plantar fasit (ayak tabanı ağrısı) ve topuk dikeni gibi durumlarda kullanılır. 2. Cerrahi müdahale gerektirmeden tedavi: ESWT, cerrahi işlem yapmadan ağrı ve enflamasyonu azaltır, bu nedenle yara izi, enfeksiyon veya anestezi gereksinimi yoktur. 3. Hızlı ve etkili sonuçlar: Genellikle birkaç seans sonunda hastaların ağrılarında belirgin azalma görülür. 4. İyileşme sürecini hızlandırma: Şok dalgaları, doğal iyileşme mekanizmalarını uyararak dokuların iyileşmesini hızlandırır. Tedavi süreci uzman bir fizyoterapist veya doktor tarafından uygulanmalıdır ve seanslar genellikle 3-5 kez tekrarlanır.

Fizyoterapistler hastanede çeşitli görevler üstlenirler: 1. Hasta Değerlendirmesi: Hastanın tıbbi geçmişini, şikayetlerini ve fizik muayenesini yaparak durumunu değerlendirirler. 2. Tedavi Planı Oluşturma: Hastanın ihtiyaçlarına göre bireyselleştirilmiş tedavi planları hazırlarlar. 3. Tedavi Uygulama: Tedavi planına göre hastaya egzersizler yapar, manuel terapi, elektroterapi veya hidroterapi gibi yöntemleri kullanırlar. 4. Hasta Eğitimi: Hastalara evde yapabilecekleri egzersizler, ağrı yönetimi ve günlük aktiviteleri güvenli bir şekilde yapma yöntemleri hakkında bilgi verirler. 5. Disiplinler Arası İşbirliği: Doktorları ve diğer sağlık profesyonellerini içeren tedavi planlarına katılırlar. Bu görevler, hastanın durumuna ve hastanenin ihtiyaçlarına göre değişebilir.

Kinezyolojik bant, 3-7 gün boyunca vücutta kalabilir.

Postür bozukluğunu düzeltmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Egzersizler: Sırt ve karın kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak, duruşun düzelmesine yardımcı olur. 2. Fizyoterapi: Bir fizyoterapist ile çalışmak, doğru duruşu öğrenmek ve postür bozukluklarını gidermek için faydalı olabilir. 3. Duruş bilinci: Günlük yaşamda duruş pozisyonlarını fark etmek ve gerektiğinde düzeltici önlemler almak önemlidir. 4. Doğru mobilya seçimi: Çalışma ortamının ergonomik hale getirilmesi, doğru duruşun sağlanmasına yardımcı olur. 5. Düzenli aralar verme: Uzun süreli oturumlarda 15-30 dakikada bir kısa molalar vermek, kasları gevşetmek ve duruşu korumak için faydalıdır. Eğer postür bozukluğu belirtileri gözlemleniyorsa, bir sağlık uzmanına başvurmak gereklidir.

Sıcak ve soğuk uygulamalar, farklı durumlarda kullanılarak tedavi edici etkiler gösterir: Sıcak uygulama genellikle şu durumlarda tercih edilir: - Kronik ağrılar. - Kas ağrısı ve kas spazmını azaltmak amacıyla. - Bağ dokusu sertliğinin azaltılması ve eklem hareket açıklığının artırılması. Soğuk uygulama ise genellikle şu durumlarda kullanılır: - Aniden gerçekleşen (akut) yaralanmalar ve ağrılar. - İnflamasyon ve ödemin azaltılması. - Germe egzersizleri sırasında kas spazmlarının azaltılması. Her iki uygulama da fizyoterapistler tarafından hastanın durumuna göre dikkatlice seçilip uygulanır.