Tuzlu ve kavrulmuş fındık arasındaki temel farklar şunlardır: Kavrulmuş Fındık: İç fındığın kavrulmasıyla elde edilir. Kavrulmuş fındık, lezzet ve aroma kazandırmak amacıyla işlenir. Kavrulma işlemi sırasında bazı besin maddeleri kaybolabilir. Genellikle daha yüksek yağ oranına sahiptir. Tuzlu Fındık: İç fındığın tuza bulanarak kavrulması veya yemeklik yağlarda kızartılması suretiyle hazırlanır. Tuzlu fındık, doğal aromayı ön plana çıkarırken, tuzun dengeli bir şekilde yayılmasını sağlar. Yüksek protein, lif ve sağlıklı yağlar içerir. Tuz miktarına dikkat edilerek, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Özetle, kavrulmuş fındık genel olarak daha yüksek yağ oranına sahipken, tuzlu fındık daha çok işlenmiş ve tuz eklenmiş bir üründür.