DuygusalSağlık

Reddedilme sonrası yapılması gerekenler: Duyguları kabul etmek ve yaşamak: Üzüntüyü ve kaybı kabul etmek, bu duyguları bastırmamak önemlidir. Kendini suçlamamak: Reddedilmenin her zaman net bir nedeni yoktur ve bu, kişinin yetersiz olduğu anlamına gelmez. Öğrenmeye odaklanmak: Reddedilmeyi bir gelişim fırsatı olarak görmek, gelecekte benzer durumlardan kaçınmak için faydalı olabilir. Denemeye devam etmek: Pes etmemek ve yeni fırsatlar aramak, reddedilmenin acısını azaltabilir. Kendine şefkat göstermek: Kendine nazik davranmak, nefes egzersizleri yapmak ve sağlıklı yaşamak, mental sağlığı korumaya yardımcı olabilir. Destek almak: Arkadaşlar ve aile ile konuşmak, gerekirse bir uzmandan yardım almak faydalı olabilir.

Duygusal İhmal Sempozyumu, duygusal ihmal konusunda farkındalık yaratmayı ve bu kavramı farklı perspektiflerle tanıtmayı amaçlayan bir etkinliktir. 27 Kasım 2024 tarihinde Başkent Üniversitesi'nde gerçekleştirilen sempozyumda, "Hukukta, Eğitimde, İletişimde ve Gündelik Yaşamda Duygusal İhmal" başlıklı bir panel düzenlenmiş ve "Duygusal İhmalin İmgeleri" üzerine sunumlar yapılmıştır. Bu tür sempozyumlar, genellikle duygusal ihmalin belirtileri, etkileri ve müdahale yöntemleri gibi konuları ele alır ve katılımcılara bu konuda bilgi ve beceriler kazandırmayı hedefler.

Küçük kalp sendromu, kardiyotorasik oranı hesaplanarak belirlenen, kalbin normalden daha küçük olduğu bir durumu ifade eder. Küçük kalp sendromunun belirtileri ve tedavisi için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.

"Son sahnede aldığın intikam da içindeki acıyı dindirmedi" ifadesi, intikam almanın kısa süreli bir tatmin sağlasa da uzun vadede acıyı hafifletmekte yetersiz kaldığını ifade edebilir. İntikam, bireyin acısını dindirme, yaşadığı haksızlığı giderme ve kendi değerini kanıtlama isteğinden doğar. İntikam almak yerine, yaşanan acıyı kabullenip intikam arzusundan vazgeçmek, bireyin kendini iyileştirme ve içsel huzura ulaşma sürecine girmesini sağlar.

Duygusal bağ, insanlar arasında zamanla oluşur ve birçok farklı faktörle beslenir. İşte duygusal bağın oluşumunda etkili olan bazı unsurlar: Zaman geçirme ve paylaşma. Empati ve anlayış. Açık iletişim. Ortak deneyimler ve ilgi alanları. Destek ve güvence. Olumlu deneyimler. Zorluklarla başa çıkma. Saygı ve adanmışlık.

Temas eksikliği, ilişkide çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir: Huzursuzluk ve anksiyete. İlişki test etme. Çatışmalar. Duygusal boşluk. Bu tür durumlarla karşılaşan kişilerin, duygularını ve ihtiyaçlarını partnerleriyle açık bir şekilde paylaşmaları veya profesyonel destek almaları önerilir.

"Beni terk etti, kontakt uyguladım, ne yapmalıyım?" sorusuna yanıt bulunamadı. Ancak, terk edildikten sonra uygulanabilecek bazı öneriler şunlardır: Durumu kabul etmek ve keşkeleri bırakmak. Neden ayrıldığınızı düşünmek ve ilişkinizin son evrelerini gözden geçirmek. Acınızı kabul etmek ve bunu paylaşmaktan çekinmemek. Kendine hobi edinmek ve an’da kalmaya çalışmak. Ona ulaşmaya çalışmamak ve iletişimi kes kuralına uymak. Terk edilme durumu ciddi bir duygusal yorgunluk yaratabilir, bu yüzden kendinize zaman tanımak ve gerekirse bir uzmandan destek almak önemlidir.

"Modda olmak" ifadesinin farklı anlamları olabilir. Mod olmak, bir forumda veya platformda yönetici veya denetleyici bir rol üstlenmek anlamına gelir. Mod terapisi, şema terapiyi temel alan bir terapi yöntemidir ve bireyin sağlıksız modlarını hedef alarak değiştirmeyi amaçlar. Genel olarak, modda olmanın iyi veya kötü olup olmadığı, kişinin bu rolü nasıl yönettiğine ve ilgili platformun dinamiklerine bağlıdır.

Ay günlüğü yapmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Ay takviminden yararlanma: Ay’ın evrelerini gösteren bir ay takvimi edinilebilir. 2. Duygusal ve enerjetik kayıt: Her gün veya birkaç günde bir, nasıl hissedildiği, yaşanan olaylar ve genel enerji seviyesi not edilebilir. 3. Kişisel ritüeller: Ay’ın farklı evrelerinin enerjilerinden yararlanmak için yapılacak spiritüel pratikler ve ritüeller önceden planlanabilir. Ay günlükleri, içsel yolculuğu derinleştirmek ve Ay’ın enerjisiyle uyumlu bir yaşam sürmek için kullanılabilir. Ayrıca, i-takvim.com sitesinde de bir ay takvimi bulunmaktadır. Ay günlükleri ile ilgili daha fazla bilgi ve örnek için kozmikbakim.net sitesindeki "Haziran 2025 Ay Takvimi" incelenebilir.

Psikolog olmak hem akademik hem de duygusal açıdan zorlu bir süreçtir. Zorlu yanlarından bazıları: Eğitim: Psikolog olmak için üniversitelerin 4 yıllık psikoloji lisans programını tamamlamak gereklidir. Duygusal yük: Psikologlar, sürekli başkalarının sorunlarını dinledikleri için duygusal tükenmişlik ve mesleki yıpranma yaşayabilir. Etik kurallar: Psikologların, mesleki etik kurallara sıkı şekilde uymaları gerekir, bu da karar verme süreçlerini zorlaştırabilir. İş-yaşam dengesi: Yüksek seans yoğunluğu ve sürekli güncellenen bilgi ve yöntemler, psikologların iş-yaşam dengesini korumasını zorlaştırabilir. Ancak, insanlara yardımcı olmanın verdiği tatmin, bu mesleği değerli kılar.

Küsmenin bazı nedenleri: Öfke ve benlik saygısı: Küsme, genellikle kişinin benlik imajını veya benlik saygısını tehdit eden bir durum karşısında hissedilen öfke nedeniyle ortaya çıkar. İletişim sorunları: Hayal kırıklıkları, kırılganlıklar ve duyguların ifade edilememesi küsmeye yol açabilir. Beklenti karşılanmaması: Karşı tarafın beklentileri karşılamaması, kırgınlık ve küskünlüğe neden olabilir. Kontrol mekanizması: Küsmek, bazen karşı tarafı harekete geçirmek için bir kontrol mekanizması olarak kullanılabilir. Geçmiş deneyimler: Geçmişte öfkesini kontrol edemeyen veya duygularını ifade etmekte zorlanan kişiler, benzer durumlarda küsmeyi bir savunma mekanizması olarak benimseyebilir. Öğrenilmiş davranış: Küsmek, çocuklukta öğrenilen ve problem çözme yöntemi olarak benimsenen bir davranış olabilir.

MOODA uygulaması, kullanıcıların günlük duygularını gözlemleyerek ve kaydederek yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olur. MOODA'nın bazı işlevleri: Ruh hali takibi: Kullanıcılar, gün için doğru ruh halini seçebilir. Günlük yazma: Hissedilen duyguları ve yapılan aktiviteleri not alma. Kişiselleştirme: Arka plan, yazı tipi ve vurgulayıcı renkleri özelleştirme. Veri yedekleme: Google Drive veya iCloud üzerinden yedekleme yapma. Arkadaşlarla paylaşım: Duyguları ve günlükleri arkadaşlarla paylaşma. Ayrıca, MOODA, kullanıcıların içsel hassasiyetlerini ve önyargılarını anlamalarına yardımcı olan içgörüler sunar.

Doğru kişi ile yanlış kişi arasındaki fark şu şekilde açıklanabilir: Yanlış insan. Doğru insan. Doğru ve yanlış kişi kavramları, herkesin kendi deneyimlerine ve beklentilerine göre değişebilir.

Duygu regülasyonunu geliştirmek için bazı stratejiler: Farkındalık geliştirme: Duyguları tanımak ve kabul etmek, duygu regülasyonunun ilk adımıdır. Nefes egzersizleri ve meditasyon: Bilinçli nefes kontrolü ve meditasyon, zihni sakinleştirmeye ve duyguları dengelemeye yardımcı olabilir. Problem çözme becerileri: Duygusal tepkilerin altında yatan sorunların tanımlanması ve bunlara yönelik çözümlerin bulunması gereklidir. Düşünceyi yeniden çerçeveleme: Olumsuz düşüncelerin fark edilmesi ve bunların daha olumlu veya gerçekçi düşüncelerle değiştirilmesi gerekir. Fiziksel aktivite: Egzersiz yapmak, duygusal gerilimi azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Sosyal destek: Güvenilen insanlarla duyguların paylaşılması, duygusal yükü hafifletebilir. Sanatsal ifade: Resim yapmak, yazı yazmak veya müzik yapmak gibi yaratıcı faaliyetler, duyguları ifade etme ve işleme yöntemleri olarak faydalıdır. Duygu regülasyonu becerileri zamanla gelişir ve kişisel deneyime bağlı olarak değişir.

Her söyleneni kişisel algılamak, genellikle bireyin özgüveni ve öz saygısıyla ilgili sorunlardan kaynaklanır. Kişisel algılamanın diğer nedenleri arasında şunlar yer alabilir: Çocukluk dönemi ihtiyaçları: Zamanında yerine gelmeyen onaylanma ve kabul görme gibi temel psikolojik ihtiyaçlar, ilerleyen yaşlarda da bu arayışı sürdürmeye yol açabilir. Benmerkezcilik: İnsanlar, hayatlarının ilk yıllarından itibaren her şeyin merkezine kendilerini koyma eğilimindedir. Kişisel algılamayı azaltmak için aktif dinleme, empati kurma, önyargıları gözden geçirme ve olaylara duygusal mesafeyle yaklaşma gibi yöntemler uygulanabilir.

Venüs retrosunda yapılmaması gerekenler arasında şunlar bulunur: Yeni ilişkilere başlamak. Büyük finansal yatırımlar yapmak. Radikal dış görünüş değişiklikleri yapmak. Nostaljik ve geçmişe dönük büyük alışverişler yapmak. Araba veya ev alımı-satımı yapmak. Önemli kararlar almak. Astrolojik etkilerin bilimsel bir temeli olmadığını unutmamak gerekir.

Koşmak ve haykırmak farklı nedenlerle önemlidir: Koşmak: Fiziksel sağlık: Kalp hastalıkları riskini azaltır, kas ve kemik kuvvetini artırır, kilo kontrolüne yardımcı olur. Zihinsel sağlık: Ruh halini iyileştirir, stres ve anksiyete seviyelerini düşürür, konsantrasyonu artırır. Haykırmak: Duygusal rahatlama: Endorfin ve endokannabinoid gibi hormonların salınımını artırarak duygusal stresi azaltır. Sosyal etkileşim: Koşu topluluklarına katılarak sosyal çevreyi geliştirme fırsatı sunar. Her iki aktivite de genel sağlık ve refah için faydalıdır.

Ergenlik döneminde duygusal sağlık önemlidir çünkü bu dönem, bireyin hem fiziksel hem de psikolojik olarak önemli değişiklikler geçirdiği bir gelişim evresidir. Ergenlik döneminde duygusal sağlığın önemli olmasının bazı nedenleri şunlardır: Stresle başa çıkma. Duyguları yönetme. Sağlıklı ilişkiler kurma. Olumlu yaşam perspektifi. Psikolojik sağlamlık. Ergenlik döneminde yaşanan duygusal süreçlerle başa çıkmakta zorluk yaşanıyorsa bir ruh sağlığı uzmanından destek almak önemlidir.

İnsanlarda en çok bulunan kusurlar arasında şunlar sayılabilir: Körelmiş organlar. Fizyolojik kusurlar. Tasarım kusurları. Ayrıca, göğüsleri küçük olanlarda omurga daha sağlam, benli olanlarda yaşlanma süreci daha yavaş ve kalın ayak bileğine sahip olanlarda yürüyüş daha sağlam olabilir. İnsan vücudunun kusurlu olup olmadığı, bilimsel bir tartışma konusudur.

Dert anlatmak, doğru bir şekilde yapıldığında faydalı olabilir, ancak bazı durumlarda dikkatli olunmalıdır: Yardım ve çözüm arayışı: Dert anlatmak, bir korunma tepkisi olup, öneri veya empati ihtiyacı anlamına gelebilir. Mahremiyetin korunması: Aile içi veya özel meseleleri herkese anlatmak, mahremiyetin ihlali ve gıybet anlamına gelebilir. İkincil kazançlar: Sürekli dert anlatan kişiler, bu davranışı ikincil kazançlar için yapıyor olabilir. Dinleme yeteneği: Dert anlatan kişi, karşı tarafın onu anlayıp yanında olduğunu hissetmelidir. Sonuç olarak, dert anlatmanın doğru olup olmadığı, niyete ve paylaşım yapılan kişinin özelliklerine bağlıdır.