Gargur balığının bazı faydaları: Yüksek kaliteli protein içerir. Omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) açısından zengindir, bu da kalp ve damar sağlığını korur, beyin fonksiyonlarını destekler ve iltihaplanmayı azaltır. D vitamini içerir, kemik sağlığını güçlendirir. B12 vitamini içerir, sinir sistemi fonksiyonları için önemlidir. İyot içerir, tiroid hormonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Selenyum içerir, antioksidan özellik göstererek hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Gargur balığı, yıl boyunca temin edilebilen, insan sağlığına faydaları oldukça fazla olan bir balık türüdür.