• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Tam buğday lavaş kilo aldırır mı?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #TamBuğday

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Tam buğday lavaş, ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaz 12.
    Tam buğday unuyla yapılan lavaş, beyaz una göre daha yüksek lif oranına sahiptir ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir 14. Ancak, kalori alımını kontrol etmek ve günlük kalori ihtiyacını aşmamak önemlidir 2.
    Aşırı tüketim, her besin maddesinde olduğu gibi lavaş için de kilo artışına neden olabilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. haberturk.com
        1
      2. dayibilir.com
        2
      3. kackalori.com.tr
        3
      4. sporvebeslenme.com
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Beyaz un ile tam buğday unu arasındaki farklar nelerdir?

    • Kilo kontrolü için hangi besinler önerilir?

    • Tam buğday ununun faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Lavaş neden sağlıksız?

    Lavaşın sağlıksız olmasının bazı nedenleri şunlardır: 1. Rafine un kullanımı: Lavaş, rafine edilmiş beyaz unla yapıldığında besin değeri düşebilir. 2. Trans yağ ve şeker içeriği: Bazı ticari lavaş türleri, sağlığa zararlı olabilecek trans yağ ve şeker gibi katkı maddeleri içerebilir. 3. Yüksek kalori ve karbonhidrat: Lavaşın kalori ve karbonhidrat içeriği yüksektir, bu da aşırı tüketildiğinde kilo artışına ve kan şekeri seviyelerinde hızlı dalgalanmalara yol açabilir. 4. Sodyum miktarı: Yüksek sodyum içeriği, hipertansiyon ve kardiyovasküler riskleri artırabilir. Sağlıklı bir seçenek olması için tam buğday unu veya kepekli un gibi daha besleyici malzemelerin tercih edilmesi ve lavaşın sağlıklı malzemelerle doldurulması önerilir.
    • #Gıda
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidratlar
    5 kaynak

    Diyette 1 tam buğday ekmeği yerine kaç dilim beyaz ekmek yenir?

    1 tam buğday ekmeği, yaklaşık 2-3 dilim beyaz ekmeğe eşdeğerdir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    3 dilim tam buğday ekmeği Kaç Kaloridir?

    3 dilim tam buğday ekmeği, yaklaşık 210-240 kalori içermektedir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak

    Tam buğday ekmeği sağlıklı mı?

    Tam buğday ekmeği, çoğu insan için sağlıklı bir besin seçeneği olarak kabul edilir. Faydaları: - Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılarda bulunur, kabızlığı önler ve tokluk hissini artırır. - Vitamin ve mineral açısından zengindir; B vitaminleri, demir, magnezyum ve çinko gibi önemli besin maddelerini içerir. - Kalp sağlığını destekler, lif ve antioksidanlar kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. - Kan şekerini ani yükseltmez, düşük glisemik indeksi sayesinde uzun süre tok tutar. Ancak, çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti olan bireyler tam buğday ekmeğinden kaçınmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #TamBuğday
    • #Diyet
    5 kaynak

    Diyette tam buğday yerine ne kullanılır?

    Diyette tam buğday ekmeği yerine kullanılabilecek sağlıklı alternatifler şunlardır: 1. Yulaf Ezmesi: Yüksek lif ve protein içeriğiyle tokluk sağlar ve kahvaltılarda tercih edilebilir. 2. Tam Tahıllı Makarna: Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve ana yemeklerde kullanılabilir. 3. Galeta: Tam tahıllı ve kepekli seçenekleriyle lif alımını artırır, doyurucu bir atıştırmalıktır. 4. Bulgur: İşlenmemiş yapısıyla vitamin ve mineral açısından zengindir, salatalarda veya köfte tariflerinde kullanılabilir. 5. Kinoa: Gluten içermemesi ve yüksek protein değeriyle ekmek yerine tüketilebilir. Bu alternatifler, dengeli bir beslenme planı oluşturmak için porsiyon kontrolüyle tüketilmelidir.
    • #Diyet
    • #SağlıklıYaşam
    • #Beslenme
    5 kaynak

    2 dilim tam buğday ekmeği kaç kaloridir?

    2 dilim tam buğday ekmeği yaklaşık olarak 256 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Ekmeği
    5 kaynak

    1 Tam Buğday Lavaş Kaç Kaloridir?

    1 adet tam buğday lavaş yaklaşık 30 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Ekmek
    • #TamBuğday
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"4z0y0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Ftam-bugday-lavas-kilo-aldirir-mi-330603437%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17228","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3244146161753345801","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753345803127797-648793130091690634-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-112-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4z0yw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"4z0y1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4z0yw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"4z0y2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Tam buğday lavaş, ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaz** [```1```](https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260)[```2```](https://www.dayibilir.com/soru/280935/tam-bugday-lavas-diyette-yenir-mi).\n\nTam buğday unuyla yapılan lavaş, beyaz una göre daha yüksek lif oranına sahiptir ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir [```1```](https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260)[```4```](https://sporvebeslenme.com/diyette-lavas-yenir-mi/). Ancak, kalori alımını kontrol etmek ve günlük kalori ihtiyacını aşmamak önemlidir [```2```](https://www.dayibilir.com/soru/280935/tam-bugday-lavas-diyette-yenir-mi).\n\nAşırı tüketim, her besin maddesinde olduğu gibi lavaş için de kilo artışına neden olabilir [```5```](https://tugbayaprak.com/lavas-faydalari-kalorisi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260","title":"Diyette Lavaş Yenir mi? Diyette Lavaş Yemek Kilo Aldırır mı?","shownUrl":"https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/280935/tam-bugday-lavas-diyette-yenir-mi","title":"Tam Buğday Lavaş Diyette Yenir mi?-280935...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/280935/tam-bugday-lavas-diyette-yenir-mi"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-tam-bugday-lavas","title":"1 Adet Tam Buğday Lavaş Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-tam-bugday-lavas"},{"sourceId":4,"url":"https://sporvebeslenme.com/diyette-lavas-yenir-mi/","title":"Diyette Lavaş Yenir Mi - Spor ve Beslenme","shownUrl":"https://sporvebeslenme.com/diyette-lavas-yenir-mi/"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/lavas-faydalari-kalorisi/","title":"Lavaşın Kalorisi & Faydaları | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/lavas-faydalari-kalorisi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tam buğday lavaş kilo aldırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"#TamBuğday"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Beyaz un ile tam buğday unu arasındaki farklar nelerdir?","url":"/search?text=Beyaz+un+ile+tam+bu%C4%9Fday+unu+aras%C4%B1ndaki+farklar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kilo kontrolü için hangi besinler önerilir?","url":"/search?text=Kilo+kontrol%C3%BC+i%C3%A7in+besinler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Tam buğday ununun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Tam+bu%C4%9Fday+ununun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tam+bu%C4%9Fday+lava%C5%9F+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3244146161753345801","reqid":"1753345803127797-648793130091690634-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-112-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753345803127797-648793130091690634-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-112-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4z0yw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"4z0y3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/lavas-saglikli-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/bir-lavas.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listonic.com/p/tr/Beslenme/lavas?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/sagliginiz-icin-bunlari-asla-evinize-sokmayin-1837520?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/diyette-lavas-yenir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/lavas-neden-sagliksiz-2826674734","header":"Lavaş neden sağlıksız?","teaser":"Lavaşın sağlıksız olmasının bazı nedenleri şunlardır: 1. Rafine un kullanımı: Lavaş, rafine edilmiş beyaz unla yapıldığında besin değeri düşebilir. 2. Trans yağ ve şeker içeriği: Bazı ticari lavaş türleri, sağlığa zararlı olabilecek trans yağ ve şeker gibi katkı maddeleri içerebilir. 3. Yüksek kalori ve karbonhidrat: Lavaşın kalori ve karbonhidrat içeriği yüksektir, bu da aşırı tüketildiğinde kilo artışına ve kan şekeri seviyelerinde hızlı dalgalanmalara yol açabilir. 4. Sodyum miktarı: Yüksek sodyum içeriği, hipertansiyon ve kardiyovasküler riskleri artırabilir. Sağlıklı bir seçenek olması için tam buğday unu veya kepekli un gibi daha besleyici malzemelerin tercih edilmesi ve lavaşın sağlıklı malzemelerle doldurulması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/1-tam-bugday-lavas-kac-dilim-ekmekle-esdegerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onlinediyetisyenin.com/diyette-ekmek-yenir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/gunde-kac-dilim-ekmek-yenebilir-41584.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://duodiyet.com/diyette-hangi-ekmek-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/zayiflamak-icin-hangi-ekmek/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-tam-bugday-ekmegi-yerine-kac-dilim-beyaz-ekmek-3351269236","header":"Diyette 1 tam buğday ekmeği yerine kaç dilim beyaz ekmek yenir?","teaser":"1 tam buğday ekmeği, yaklaşık 2-3 dilim beyaz ekmeğe eşdeğerdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/tam-bugday-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/3-dilim-tam-bugday-ekmek-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/tam-bugday-ekmegi-faydalari/hg-4421?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/3-dilim-tam-bugday-ekmegi-kac-kaloridir-3538560579","header":"3 dilim tam buğday ekmeği Kaç Kaloridir?","teaser":"3 dilim tam buğday ekmeği, yaklaşık 210-240 kalori içermektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/tam-bugday-ekmegi-saglikli-mi-yoksa-zararli-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sencard.com.tr/sen-programi/sen/saglikli-beslenme/tam-bugday-ekmek-mi-beyaz-ekmek-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenisafak.com/hayat/beyaz-ekmek-mi-tam-bugday-ekmegi-mi-3179649?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/tam-bugday-ekmegi-yemenin-faydalari-nelerdir-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugday-ekmegi-saglikli-mi-3951729883","header":"Tam buğday ekmeği sağlıklı mı?","teaser":"Tam buğday ekmeği, çoğu insan için sağlıklı bir besin seçeneği olarak kabul edilir. Faydaları: - Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılarda bulunur, kabızlığı önler ve tokluk hissini artırır. - Vitamin ve mineral açısından zengindir; B vitaminleri, demir, magnezyum ve çinko gibi önemli besin maddelerini içerir. - Kalp sağlığını destekler, lif ve antioksidanlar kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. - Kan şekerini ani yükseltmez, düşük glisemik indeksi sayesinde uzun süre tok tutar. Ancak, çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti olan bireyler tam buğday ekmeğinden kaçınmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"#TamBuğday"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/ekmek-yerine-ne-tuketebilirim-diyette-kurtarici-alternatifler-3785653?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/ne-ise-yarar/diyet-yaparken-hangi-un-kullanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://etkilicv.com/diyet-yapanlar-hangi-unu-kullanmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/diyette-tam-bugday-mi-yoksa-kepek-ekmegi-mi-tercih-edilmeli.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-tam-bugday-yerine-ne-kullanilir-1370519253","header":"Diyette tam buğday yerine ne kullanılır?","teaser":"Diyette tam buğday ekmeği yerine kullanılabilecek sağlıklı alternatifler şunlardır: 1. Yulaf Ezmesi: Yüksek lif ve protein içeriğiyle tokluk sağlar ve kahvaltılarda tercih edilebilir. 2. Tam Tahıllı Makarna: Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve ana yemeklerde kullanılabilir. 3. Galeta: Tam tahıllı ve kepekli seçenekleriyle lif alımını artırır, doyurucu bir atıştırmalıktır. 4. Bulgur: İşlenmemiş yapısıyla vitamin ve mineral açısından zengindir, salatalarda veya köfte tariflerinde kullanılabilir. 5. Kinoa: Gluten içermemesi ve yüksek protein değeriyle ekmek yerine tüketilebilir. Bu alternatifler, dengeli bir beslenme planı oluşturmak için porsiyon kontrolüyle tüketilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/tam-bu%C4%9Fday-ekme%C4%9Fi%3fportionid=38657&portionamount=2,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/tam-bugday-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/iki-dilim-tam-bugday-ekmek.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/2-dilim-tam-bugday-ekmegi-kac-kaloridir-4061407037","header":"2 dilim tam buğday ekmeği kaç kaloridir?","teaser":"2 dilim tam buğday ekmeği yaklaşık olarak 256 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/ekmegi","text":"#Ekmeği"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.askipo.com/tam-bugday-unundan-lavas?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-tam-bugday-lavas?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/uno-tam-bugdayli-lavas?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/lavas/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/1-adet-lavas-kac-kalori-lavasin-protein-vitamin-ve-besin-degerleri-6625155?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tam-bugday-lavas-kac-kaloridir-2680600638","header":"1 Tam Buğday Lavaş Kaç Kaloridir?","teaser":"1 adet tam buğday lavaş yaklaşık 30 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/ekmek","text":"#Ekmek"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"#TamBuğday"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4z0yw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"4z0y4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4z0yw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"4z0y5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"4z0yw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}