• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Tam buğday lavaş kilo aldırır mı?

    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • TamBuğday

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A warm, golden-brown whole wheat lavash bread resting on a wooden cutting board, surrounded by fresh vegetables and herbs, with a Turkish woman in a home kitchen smiling as she prepares a healthy meal.
    Tam buğday lavaş, ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmayabilir 12.
    Tam buğday unuyla yapılan lavaş, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir 12. Ancak, genel olarak lavaşın kilo aldırıp aldırmaması, tüketim miktarına ve şekline bağlıdır 2.
    Diyet yaparken lavaş tüketmek isteyenler için, lif oranı yüksek ve düşük kalorili bir tarif tercih etmek, sağlıklı protein ve sebzelerle birleştirmek ve porsiyon kontrolü yapmak önemlidir 2.
    Herhangi bir beslenme düzeninde değişiklik yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. haberturk.com
        1
      2. dayibilir.com
        2
      3. kackalori.com.tr
        3
      4. sporvebeslenme.com
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Beyaz un ile tam buğday unu arasındaki farklar nelerdir?

    • Kilo kontrolü için hangi besinler önerilir?

    • Tam buğday ununun faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 dilim beyaz ekmek mi daha kalorili tam buğday mı?

    1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz ekmekten daha az kaloriye sahiptir. 1 dilim beyaz ekmek yaklaşık 90 kalori içerirken, 1 dilim tam buğday ekmeği yaklaşık 70 kalori içerir. Ancak, tam buğday ekmeğinde beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif, vitamin ve mineral bulunur.
    • Sağlık
    • Diyet
    5 kaynak
    A rustic wooden cutting board holds three thick slices of whole wheat bread, with golden crusts and a soft, grainy interior, placed beside a small kitchen scale on a sunlit counter in a Turkish home.

    3 dilim tam buğday ekmeği Kaç Kaloridir?

    3 dilim tam buğday ekmeğinin kalorisi, dilim büyüklüğüne ve markaya göre değişiklik gösterebilir. 1 dilim (yaklaşık 25 gram) tam buğday ekmeği: 60-70 kalori. 100 gram tam buğday ekmeği: 240-280 kalori. Buna göre, 3 dilim tam buğday ekmeğinin kalorisi şu şekilde hesaplanabilir: 3 x 60 kalori = 180 kalori (yaklaşık 25 gram dilim için) 3 x 70 kalori = 210 kalori (yaklaşık 25 gram dilim için) Daha kesin bir değer için ekmeğin gramajına ve markasına bakmak gereklidir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Kalori
    5 kaynak

    1 adet lavaş ekmeği kaç kaloridir?

    1 adet (65 g) lavaş ekmeği 185 kalori içerir. Lavaş ekmeğinin kalori değeri, kullanılan una, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Gıda
    5 kaynak
    A warm, golden-brown loaf of whole wheat bread sits on a wooden cutting board in a Turkish kitchen, surrounded by fresh wheat stalks and a small bowl of olive oil, evoking health and tradition.

    En faydalı ekmek hangisi buğday mı tam buğday mı?

    Tam buğday ekmeği, buğday ekmeğine göre daha faydalı kabul edilir. Tam buğday ekmeği, buğdayın kepek ve rüşeym kısmı çıkarılmadan elde edilir ve bu nedenle lif, vitamin ve mineral içeriği daha yüksektir. Ancak, ekmek seçerken kişisel ihtiyaçlar ve diyet kısıtlamaları göz önünde bulundurulmalıdır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • EkmeğinTürleri
    • Diyet
    5 kaynak
    A warm, freshly baked lavaş bread resting beside a sliced loaf of traditional white bread on a wooden table, with steam rising from the lavaş and a small bowl of olive oil nearby.

    Lavaş mı daha kalorili ekmek mi?

    Lavaş ekmeği, normal ekmekten daha az kalorilidir. Bir adet (yaklaşık 65 gram) lavaş ekmeği 185 kalori içerirken, 100 gram lavaş ekmeği 284 kalori içerir. Karşılaştırma için, 100 gram normal ekmek yaklaşık 250 kaloridir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    5 kaynak

    Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenir?

    Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenebileceğine dair bilgi bulunamadı. Ancak, ekmek yerine tüketilebilecek bazı alternatifler şunlardır: Tam tahıllı ürünler: bulgur, kinoa, esmer pirinç. Sebzeler: marul, lahana, kabak, patlıcan. Kuruyemişler: badem, ceviz. Galeta, yufka, etimek. Çorba: Özellikle sebze çorbaları ekmek yerine tercih edilebilir. Ekmek tüketimi, kişinin kalori ihtiyacı, metabolizması ve sağlık durumuna göre düzenlenmelidir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Ekmeç
    5 kaynak
    Two golden-brown slices of whole wheat bread resting on a wooden cutting board, with a warm kitchen backdrop and a small scale nearby, evoking a sense of healthy eating and mindful nutrition.

    2 dilim tam buğday ekmeği kaç kaloridir?

    2 dilim tam buğday ekmeği, 256 kalori içerir. Kalori miktarı, ekmeğin kalınlığına ve markasına göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Ekmeği
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3mxl0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Ftam-bugday-lavas-kilo-aldirir-mi-330603437%3Flr%3D213%26ncrnd%3D2483","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1760697761757127175","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757127192354602-7399245196080114821-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-29-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mxlw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3mxl1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mxlw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3mxl2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Tam buğday lavaş, ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmayabilir** [```1```](https://tugbayaprak.com/lavas-faydalari-kalorisi/)[```2```](https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260). \n\nTam buğday unuyla yapılan lavaş, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir [```1```](https://tugbayaprak.com/lavas-faydalari-kalorisi/)[```2```](https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260). Ancak, genel olarak lavaşın kilo aldırıp aldırmaması, tüketim miktarına ve şekline bağlıdır [```2```](https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260). \n\nDiyet yaparken lavaş tüketmek isteyenler için, lif oranı yüksek ve düşük kalorili bir tarif tercih etmek, sağlıklı protein ve sebzelerle birleştirmek ve porsiyon kontrolü yapmak önemlidir [```2```](https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260). \n\nHerhangi bir beslenme düzeninde değişiklik yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260","title":"Diyette Lavaş Yenir mi? Diyette Lavaş Yemek Kilo Aldırır mı?","shownUrl":"https://www.haberturk.com/diyette-lavas-yenir-mi-diyette-lavas-yemek-kilo-aldirir-mi-3766260","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/280935/tam-bugday-lavas-diyette-yenir-mi","title":"Tam Buğday Lavaş Diyette Yenir mi?-280935...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/280935/tam-bugday-lavas-diyette-yenir-mi","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-tam-bugday-lavas","title":"1 Adet Tam Buğday Lavaş Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-tam-bugday-lavas","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://sporvebeslenme.com/diyette-lavas-yenir-mi/","title":"Diyette Lavaş Yenir Mi - Spor ve Beslenme","shownUrl":"https://sporvebeslenme.com/diyette-lavas-yenir-mi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/lavas-faydalari-kalorisi/","title":"Lavaşın Kalorisi & Faydaları | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/lavas-faydalari-kalorisi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tam buğday lavaş kilo aldırır mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"TamBuğday"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Beyaz un ile tam buğday unu arasındaki farklar nelerdir?","url":"/search?text=Beyaz+un+ile+tam+bu%C4%9Fday+unu+aras%C4%B1ndaki+farklar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kilo kontrolü için hangi besinler önerilir?","url":"/search?text=Kilo+kontrol%C3%BC+i%C3%A7in+besinler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Tam buğday ununun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Tam+bu%C4%9Fday+ununun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tam+bu%C4%9Fday+lava%C5%9F+kilo+ald%C4%B1r%C4%B1r+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A warm, golden-brown whole wheat lavash bread resting on a wooden cutting board, surrounded by fresh vegetables and herbs, with a Turkish woman in a home kitchen smiling as she prepares a healthy meal.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-oIZzKnu5sZo6RG0Hwwt9/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1760697761757127175","reqid":"1757127192354602-7399245196080114821-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-29-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757127192354602-7399245196080114821-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-29-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mxlw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3mxl3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.doktortakvimi.com/blog/beyaz-ekmek-ile-tam-bugday-ekmegin-kalorisinin-ayni-oldugunu-biliyor-muydunuz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.finanshub.com/2024/11/24/beyaz-ekmek-mi-tam-bugday-ekmegi-mi-kaloride-surpriz-sonuc/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikla.com.tr/yazi-detay/neden-beyaz-ekmek-yerine-tam-bugday-ekmegi-tuketmeliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gidabulteni.com/beslenme/tam-tahilli-ekmek-ve-beyaz-ekmek-esit-kaloride-ama-besin-degerleri-farklari/246?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenevi.com/1-dilim-ekmek-kac-kalori/%3fv=1.0.20?size=16&stub=1"],"header":"1 dilim beyaz ekmek mi daha kalorili tam buğday mı?","teaser":"1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz ekmekten daha az kaloriye sahiptir. 1 dilim beyaz ekmek yaklaşık 90 kalori içerirken, 1 dilim tam buğday ekmeği yaklaşık 70 kalori içerir. Ancak, tam buğday ekmeğinde beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif, vitamin ve mineral bulunur.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-dilim-beyaz-ekmek-mi-daha-kalorili-tam-bugday-mi-1926467","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/tam-bugday-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/3-dilim-tam-bugday-ekmek-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/tam-bugday-ekmegi-faydalari/hg-4421?size=16&stub=1"],"header":"3 dilim tam buğday ekmeği Kaç Kaloridir?","teaser":"3 dilim tam buğday ekmeğinin kalorisi, dilim büyüklüğüne ve markaya göre değişiklik gösterebilir. 1 dilim (yaklaşık 25 gram) tam buğday ekmeği: 60-70 kalori. 100 gram tam buğday ekmeği: 240-280 kalori. Buna göre, 3 dilim tam buğday ekmeğinin kalorisi şu şekilde hesaplanabilir: 3 x 60 kalori = 180 kalori (yaklaşık 25 gram dilim için) 3 x 70 kalori = 210 kalori (yaklaşık 25 gram dilim için) Daha kesin bir değer için ekmeğin gramajına ve markasına bakmak gereklidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/3-dilim-tam-bugday-ekmegi-kac-kaloridir-3538560579","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}],"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden cutting board holds three thick slices of whole wheat bread, with golden crusts and a soft, grainy interior, placed beside a small kitchen scale on a sunlit counter in a Turkish home.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-imsFvkGbJIJxl5suav8h/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/lavas-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/lavas-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/nimet/lava%C5%9F/1-adet?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/lavas-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/1-adet-connex-lavas-ekmegi-94408?size=16&stub=1"],"header":"1 adet lavaş ekmeği kaç kaloridir?","teaser":"1 adet (65 g) lavaş ekmeği 185 kalori içerir. Lavaş ekmeğinin kalori değeri, kullanılan una, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-lavas-ekmegi-kac-kaloridir-2195271573","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaramasasi.com.tr/haber/2168130/sofralarin-vazgecilmezi-en-temel-besin-kaynagi-bakin-hangi-turu-daha-saglikliymis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fudula.com/tam-bugday-mi-beyaz-ekmek-mi-hangisi-daha-saglikli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.degirmencidede.com/blog/icerik/en-faydali-ekmek-cesitleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sencard.com.tr/sen-programi/sen/saglikli-beslenme/tam-bugday-ekmek-mi-beyaz-ekmek-mi?size=16&stub=1"],"header":"En faydalı ekmek hangisi buğday mı tam buğday mı?","teaser":"Tam buğday ekmeği, buğday ekmeğine göre daha faydalı kabul edilir. Tam buğday ekmeği, buğdayın kepek ve rüşeym kısmı çıkarılmadan elde edilir ve bu nedenle lif, vitamin ve mineral içeriği daha yüksektir. Ancak, ekmek seçerken kişisel ihtiyaçlar ve diyet kısıtlamaları göz önünde bulundurulmalıdır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/en-faydali-ekmek-hangisi-bugday-mi-tam-bugday-mi-1552647825","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmeginturleri","text":"EkmeğinTürleri"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"}],"imageThumbProps":{"alt":"A warm, golden-brown loaf of whole wheat bread sits on a wooden cutting board in a Turkish kitchen, surrounded by fresh wheat stalks and a small bowl of olive oil, evoking health and tradition.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-dNz34hQKhPTSLX2Fa9a2/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/kackalori/1-adet-lavas-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/lavas-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogumark.com/lavas-ekmek-besin-degerleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetvezayiflama.com.tr/lavas-ekmek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.maslahat.com.tr/lavas-ekmek-kalorisi-kactir/?size=16&stub=1"],"header":"Lavaş mı daha kalorili ekmek mi?","teaser":"Lavaş ekmeği, normal ekmekten daha az kalorilidir. Bir adet (yaklaşık 65 gram) lavaş ekmeği 185 kalori içerirken, 100 gram lavaş ekmeği 284 kalori içerir. Karşılaştırma için, 100 gram normal ekmek yaklaşık 250 kaloridir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/lavas-mi-daha-kalorili-ekmek-mi-142409885","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}],"imageThumbProps":{"alt":"A warm, freshly baked lavaş bread resting beside a sliced loaf of traditional white bread on a wooden table, with steam rising from the lavaş and a small bowl of olive oil nearby.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-yjX0WUTm3HlN0MSbEmo9/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasamloji.net/diyet/diyet-yaparken-hangi-ekmek-yenir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/113855/diyette-tam-bugday-ekmegi-yerine-ne-yenir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/?size=16&stub=1"],"header":"Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenir?","teaser":"Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenebileceğine dair bilgi bulunamadı. Ancak, ekmek yerine tüketilebilecek bazı alternatifler şunlardır: Tam tahıllı ürünler: bulgur, kinoa, esmer pirinç. Sebzeler: marul, lahana, kabak, patlıcan. Kuruyemişler: badem, ceviz. Galeta, yufka, etimek. Çorba: Özellikle sebze çorbaları ekmek yerine tercih edilebilir. Ekmek tüketimi, kişinin kalori ihtiyacı, metabolizması ve sağlık durumuna göre düzenlenmelidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-1-tam-bugday-ekmeginin-yerine-ne-kadar-beyaz-ekmek-4057124895","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmec","text":"Ekmeç"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/tam-bu%C4%9Fday-ekme%C4%9Fi%3fportionid=38657&portionamount=2,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama/tam-bugday-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/iki-dilim-tam-bugday-ekmek.html?size=16&stub=1"],"header":"2 dilim tam buğday ekmeği kaç kaloridir?","teaser":"2 dilim tam buğday ekmeği, 256 kalori içerir. Kalori miktarı, ekmeğin kalınlığına ve markasına göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/2-dilim-tam-bugday-ekmegi-kac-kaloridir-4061407037","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/ekmegi","text":"Ekmeği"}],"imageThumbProps":{"alt":"Two golden-brown slices of whole wheat bread resting on a wooden cutting board, with a warm kitchen backdrop and a small scale nearby, evoking a sense of healthy eating and mindful nutrition.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-APsuE0TNLdJwKgQ0nkYR/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mxlw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3mxl4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mxlw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3mxl5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mxlw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}