• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenir?

    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Ekmeç

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenebileceğine dair bilgi bulunamadı. Ancak, ekmek yerine tüketilebilecek bazı alternatifler şunlardır:
    • Tam tahıllı ürünler: bulgur, kinoa, esmer pirinç 12.
    • Sebzeler: marul, lahana, kabak, patlıcan 1.
    • Kuruyemişler: badem, ceviz 1.
    • Galeta, yufka, etimek 34.
    • Çorba: Özellikle sebze çorbaları ekmek yerine tercih edilebilir 5.
    Ekmek tüketimi, kişinin kalori ihtiyacı, metabolizması ve sağlık durumuna göre düzenlenmelidir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yasamloji.net
        1
      2. avrupasaglikliyasam.com.tr
        2
      3. dayibilir.com
        3
      4. nefisyemektarifleri.com
        4
      5. acibadem.com.tr
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    A warm, golden-brown loaf of whole wheat bread sits on a wooden cutting board in a sunlit Turkish kitchen, surrounded by fresh vegetables and a small bowl of olive oil, evoking a sense of wholesome, balanced nutrition.

    Tam buğday ekmeği diyette yenir mi?

    Evet, tam buğday ekmeği diyette yenebilir. Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve sindirim sistemini destekler. Ancak, diyet sürecinde her bireyin metabolizması ve beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, tam buğday ekmeği dahil olmak üzere herhangi bir ekmek türünü tüketirken kişisel sağlık hedeflerine uygun şekilde hareket etmek önemlidir.
    • Diyet
    • Beslenme
    • SağlıklıYaşam
    • TamBuğday
    5 kaynak

    2 dilim tam buğday ekmeği mi 1 dilim Beyaz Ekmek mi?

    2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz ekmekten daha avantajlıdır. 1 dilim beyaz ekmek ortalama 64 kkal, 0,5 g lif içerirken, 1 dilim tam buğday ekmeği ortalama 63 kkal ve 1,5 g lif içerir. Tam buğday ekmeği, beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir. Ancak, ekmek seçimi bireyin sağlık durumu, yaş ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • EkmeğinTürleri
    • Lif
    • Vitaminler
    5 kaynak
    A rustic wooden table in a Turkish bakery holds two halves of white bread next to a whole loaf of dense, golden-brown whole wheat bread, with flour dusting the surface and warm sunlight streaming through a nearby window.

    2 yarım beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday ekmeği eder?

    2 yarım beyaz ekmek yerine yaklaşık olarak 1-1,5 adet tam buğday ekmeği denk gelir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Karbonhidratlar
    5 kaynak

    100 gr beyaz ekmek ne kadar karbonhidrat içerir?

    100 gram beyaz ekmek 43,91 gram karbonhidrat içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Karbonhidrat
    • Ekmeç
    5 kaynak
    A warm Turkish kitchen with a wooden cutting board holding two thin slices of whole wheat bread, a small bowl of olives, and a glass of çay, while a person in casual homewear thoughtfully considers portion sizes.

    Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?

    Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, bireyin enerji ihtiyacına bağlı olarak değişir. Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerini dengede tutar.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    5 kaynak
    A freshly baked, golden-crusted white loaf of bread sits on a wooden cutting board next to a thin slice, with a small handwritten note (without visible text) tucked beside it, evoking curiosity about its nutritional content. *(Note: The "handwritten note" is implied to be blank/unreadable to comply with the no-text rule.)*

    1 adet beyaz ekmek kaç kaloridir?

    1 adet beyaz ekmeğin kalorisi, ekmeğin kalınlığına ve içerdiği malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İnce dilim (25 gr) beyaz ekmek: Yaklaşık 60-65 kcal. Ortalama bir somun ekmek (250 gr): Yaklaşık 595 kcal. 1 adet beyaz ekmek (1216 gr): Yaklaşık 1216 kcal. Bu değerler yaklaşık olup, seçilen tarife ve kullanılan malzemelere göre değişebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Gıda
    5 kaynak

    1 tam buğday ekmeği kaç besin değeri?

    1 tam buğday ekmeğinin besin değerleri, ekmeğin dilim büyüklüğüne ve markaya göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak 1 dilim (yaklaşık 25 gram) tam buğday ekmeğinin besin değerleri: Kalori: 60-70 kcal; Karbonhidrat: 23 g; Lif: 2 g; Protein: 3 g; Yağ: 2 g; Şeker: 0,5 g; B1 Vitamini (Tiamin): 0,1 mg; Demir: 0,7 mg; Sodyum: 159 mg; Çinko: 0,5 mg; Potasyum: 144 mg. 100 gram tam buğday ekmeğinin ortalama besin değerleri: Kalori: 240-280 kcal; Karbonhidrat: 41,2 g; Lif: 6,6 g; Protein: 12,5 g; Yağ: 3,5 g.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"l7aj0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fdiyette-1-tam-bugday-ekmeginin-yerine-ne-kadar-beyaz-ekmek-4057124895%3Flr%3D213%26ncrnd%3D25571","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8220236381757018943","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757019038337168-17052024798145653364-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-237-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l7ajw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"l7aj1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l7ajw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"l7aj2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenebileceğine dair bilgi bulunamadı. Ancak, ekmek yerine tüketilebilecek bazı alternatifler şunlardır:\n\n* **Tam tahıllı ürünler**: bulgur, kinoa, esmer pirinç [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/)[```2```](https://www.sencard.com.tr/sen-programi/sen/saglikli-beslenme/tam-bugday-ekmek-mi-beyaz-ekmek-mi).\n* **Sebzeler**: marul, lahana, kabak, patlıcan [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/).\n* **Kuruyemişler**: badem, ceviz [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/).\n* **Galeta, yufka, etimek** [```3```](https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/)[```4```](https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/1-dilim-tam-bugday-ekmegi-yerine-ne-yenir).\n* **Çorba**: Özellikle sebze çorbaları ekmek yerine tercih edilebilir [```5```](https://tugbayaprak.com/1-dilim-ekmek-yerine-gecen-besinler/).\n\nEkmek tüketimi, kişinin kalori ihtiyacı, metabolizması ve sağlık durumuna göre düzenlenmelidir [```1```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://yasamloji.net/diyet/diyet-yaparken-hangi-ekmek-yenir.html","title":"Diyet Yaparken Hangi Ekmek Yenir? – Yasamloji","shownUrl":"https://yasamloji.net/diyet/diyet-yaparken-hangi-ekmek-yenir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/","title":"Ekmek Yerine Ne Yenir? - Bahçeşehir Avrupa Sağlıklı Yaşam...","shownUrl":"https://www.avrupasaglikliyasam.com.tr/ekmek-yerine-ne-yenir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.dayibilir.com/soru/113855/diyette-tam-bugday-ekmegi-yerine-ne-yenir","title":"Diyette Tam Buğday Ekmeği Yerine Ne Yenir?-113855...","shownUrl":"https://www.dayibilir.com/soru/113855/diyette-tam-bugday-ekmegi-yerine-ne-yenir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/","title":"Diyette Hangi Ekmek Yenir? - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/","title":"Diyet Yaparken Ekmek Yerine Ne Yenmeli? - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/diyet-yaparken-ekmek-yerine-ne-yenmeli/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Diyette 1 tam buğday ekmeğinin yerine ne kadar beyaz ekmek yenir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmec","text":"Ekmeç"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=Diyette+1+tam+bu%C4%9Fday+ekme%C4%9Finin+yerine+ne+kadar+beyaz+ekmek+yenir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8220236381757018943","reqid":"1757019038337168-17052024798145653364-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-237-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757019038337168-17052024798145653364-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-237-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l7ajw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"l7aj3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/diyette-hangi-ekmek-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/tam-bugday-ekmegi-kilo-aldirir-mi-tam-bugday-ekmegi-kilo-yapar-mi-2068112?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyette-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"Tam buğday ekmeği diyette yenir mi?","teaser":"Evet, tam buğday ekmeği diyette yenebilir. Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve sindirim sistemini destekler. Ancak, diyet sürecinde her bireyin metabolizması ve beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, tam buğday ekmeği dahil olmak üzere herhangi bir ekmek türünü tüketirken kişisel sağlık hedeflerine uygun şekilde hareket etmek önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/tam-bugday-ekmegi-diyette-yenir-mi-2366527656","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/tambugday","text":"TamBuğday"}],"imageThumbProps":{"alt":"A warm, golden-brown loaf of whole wheat bread sits on a wooden cutting board in a sunlit Turkish kitchen, surrounded by fresh vegetables and a small bowl of olive oil, evoking a sense of wholesome, balanced nutrition.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-dmBlhUd0xZrNmft7CFR7/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://turkascihaberleri.com/HaberDetay/355/Tam-Bugday-Ekmegi-Faydalari,-Kalorisi-ve-Besin-Degeri.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://neyemeliyizzz.com/2023/06/tam-bugday-ve-beyaz-ekmek-arasindaki-fark-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gidabulteni.com/beslenme/tam-tahilli-ekmek-ve-beyaz-ekmek-esit-kaloride-ama-besin-degerleri-farklari/246?size=16&stub=1"],"header":"2 dilim tam buğday ekmeği mi 1 dilim Beyaz Ekmek mi?","teaser":"2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz ekmekten daha avantajlıdır. 1 dilim beyaz ekmek ortalama 64 kkal, 0,5 g lif içerirken, 1 dilim tam buğday ekmeği ortalama 63 kkal ve 1,5 g lif içerir. Tam buğday ekmeği, beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir. Ancak, ekmek seçimi bireyin sağlık durumu, yaş ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/2-dilim-tam-bugday-ekmegi-mi-1-dilim-beyaz-ekmek-1042297783","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmeginturleri","text":"EkmeğinTürleri"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"Lif"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ekmekkursu.com/post/1-kg-undan-ka%C3%A7-tane-tam-bu%C4%9Fday-ekme%C4%9Fi-%C3%A7%C4%B1kar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgibaba.com/yazi/tam-bugday-ekmegi-nedir-tam-bugday-ekmeginin-icerigi-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hayirlokmasiistanbul.com.tr/blog/1-tam-bugday-ekmegi-kac-gram?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sifatipmerkezi.com.tr/rehber/tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lezizmutfaktarifleri.com/saglikli-beslenme-rehberi/tam-bugday-ekmegi-gercekten-beyaz-ekmekten-daha-mi-iyi/?size=16&stub=1"],"header":"2 yarım beyaz ekmek yerine ne kadar tam buğday ekmeği eder?","teaser":"2 yarım beyaz ekmek yerine yaklaşık olarak 1-1,5 adet tam buğday ekmeği denk gelir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/2-yarim-beyaz-ekmek-yerine-ne-kadar-tam-bugday-ekmegi-2922094349","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"Karbonhidratlar"}],"imageThumbProps":{"alt":"A rustic wooden table in a Turkish bakery holds two halves of white bread next to a whole loaf of dense, golden-brown whole wheat bread, with flour dusting the surface and warm sunlight streaming through a nearby window.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16401355/picture-gsGS4v1f8F08btzaXGh3/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/beyaz-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/beyaz-ekmek%3fportionid=61551&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-kalori/beyaz-ekmek-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/beyaz-ekmek%3fi=18069?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/100-gram-beyaz-ekmek-18069?size=16&stub=1"],"header":"100 gr beyaz ekmek ne kadar karbonhidrat içerir?","teaser":"100 gram beyaz ekmek 43,91 gram karbonhidrat içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-beyaz-ekmek-ne-kadar-karbonhidrat-icerir-1634641733","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/ekmec","text":"Ekmeç"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerjik.net/tam-bugday-unlu-ekmek-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmanlardiyorki.com/sagligin-tam-hali-tam-bugday-ekmegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/tam-bugday-ekmegi-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/tam-bugday-ekmegi-kilo-aldirir-mi-tam-bugday-ekmegi-kilo-yapar-mi-2068112?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bugday.gen.tr/diyette-tam-bugday-ekmegi-gunde-ne-kadar-tuketilmeli.html?size=16&stub=1"],"header":"Diyette tam buğday ekmeği ne kadar yenmeli?","teaser":"Diyette tam buğday ekmeği tüketimi, bireyin enerji ihtiyacına bağlı olarak değişir. Tam buğday ekmeği, yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerini dengede tutar.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-tam-bugday-ekmegi-ne-kadar-yenmeli-1468067963","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"imageThumbProps":{"alt":"A warm Turkish kitchen with a wooden cutting board holding two thin slices of whole wheat bread, a small bowl of olives, and a glass of çay, while a person in casual homewear thoughtfully considers portion sizes.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-zgybBK8NRN18FTtMjgTR/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-adet-300-gr-beyaz-ekmek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/beyaz-ekmek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karar.com/saglik-haberleri/tam-tahilli-beyaz-ekmek-tandir-ekmegi-hangisinde-kac-kalori-var-ekmek-turlerine-gore-kalorileri-1687902?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/beyaz-ekmek%3fportionid=61551&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-ekmek?size=16&stub=1"],"header":"1 adet beyaz ekmek kaç kaloridir?","teaser":"1 adet beyaz ekmeğin kalorisi, ekmeğin kalınlığına ve içerdiği malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İnce dilim (25 gr) beyaz ekmek: Yaklaşık 60-65 kcal. Ortalama bir somun ekmek (250 gr): Yaklaşık 595 kcal. 1 adet beyaz ekmek (1216 gr): Yaklaşık 1216 kcal. Bu değerler yaklaşık olup, seçilen tarife ve kullanılan malzemelere göre değişebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-adet-beyaz-ekmek-kac-kaloridir-2985097600","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"}],"imageThumbProps":{"alt":"A freshly baked, golden-crusted white loaf of bread sits on a wooden cutting board next to a thin slice, with a small handwritten note (without visible text) tucked beside it, evoking curiosity about its nutritional content. \n\n*(Note: The \"handwritten note\" is implied to be blank/unreadable to comply with the no-text rule.)*","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16495301/picture-FrMX4wDnCto3djGvGLaD/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ihe.istanbul/Urunlerimiz/Detay/1044?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/tam-bu%C4%9Fday-ekme%C4%9Fi%3fportionid=38658&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/tam-bugday-ekmegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/tam-bugday-ekmegi-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/tam-bugday-ekmegi%3fi=18075?size=16&stub=1"],"header":"1 tam buğday ekmeği kaç besin değeri?","teaser":"1 tam buğday ekmeğinin besin değerleri, ekmeğin dilim büyüklüğüne ve markaya göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak 1 dilim (yaklaşık 25 gram) tam buğday ekmeğinin besin değerleri: Kalori: 60-70 kcal; Karbonhidrat: 23 g; Lif: 2 g; Protein: 3 g; Yağ: 2 g; Şeker: 0,5 g; B1 Vitamini (Tiamin): 0,1 mg; Demir: 0,7 mg; Sodyum: 159 mg; Çinko: 0,5 mg; Potasyum: 144 mg. 100 gram tam buğday ekmeğinin ortalama besin değerleri: Kalori: 240-280 kcal; Karbonhidrat: 41,2 g; Lif: 6,6 g; Protein: 12,5 g; Yağ: 3,5 g.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-tam-bugday-ekmegi-kac-besin-degeri-4294424943","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l7ajw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"l7aj4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l7ajw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"l7aj5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"l7ajw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}