• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Karbonhidratın glisemik indeksi nasıl hesaplanır?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    • #Hesaplama

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Karbonhidratın glisemik indeksi (GI), belirli bir miktar karbonhidrat içeren referans bir gıda ile karşılaştırılarak hesaplanır 12. Hesaplama adımları şunlardır:
    1. Referans ve test gıdalarının sindirilebilir karbonhidrat miktarları aynı olmalıdır 12.
    2. Her iki gıdadan da 50 gram karbonhidrat içeren miktarlar belirlenir 2.
    3. Bu miktarlar 8-10 sağlıklı bireye bir gece boyunca aç bırakılmış halde verilir 1.
    4. Üç saat boyunca belirli periyotlarda kan örnekleri alınarak kan şekeri değerleri ölçülür 1.
    5. Ölçümlerin ortalamaları alınarak grafikler çizilir 1.
    6. Grafiklerin altındaki alanlar ölçülür ve referans gıdanın alanı 100 kabul edilir 1.
    7. Buna göre orantıyla test edilen gıdanın glisemik indeks değeri hesaplanır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. getheltia.com
        1
      2. diyabet.com
        2
      3. berkayturkkan.com
        3
      4. sporcuhesabi.com
        4
      5. buyukanadoluhastanesi.com
        5

    • Glisemik indeks neden önemlidir?

    • Düşük glisemik indeksli gıdalar nelerdir?

    • Glutensiz gıdaların glisemik endeksi nasıl hesaplanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Karacadağ pirinç glisemik indeksi düşük mü?

    Karacadağ pirincinin glisemik indeksi düşüktür.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Pirinç
    5 kaynak

    Glisemik indeksi en yüksek karbonhidrat nedir?

    Glisemik indeksi en yüksek karbonhidrat beyaz ekmek olarak kabul edilir ve glisemik indeksi 70'dir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    Glisemik indeks en yüksek şeker hangisi?

    Glisemik indeksi en yüksek şeker, saf glikoz (şeker) olup, değeri 100'dür.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Şeker
    5 kaynak

    Glisemik indeksi en düşük besin nedir?

    Glisemik indeksi en düşük besin olarak kabul edilenlerden bazıları şunlardır: Fındık, badem, ceviz; Baklagiller (nohut, mercimek, fasulye gibi); Kepekli pirinç; Meyveler (elma, armut, çilek gibi); Sebzeler (brokoli, lahana, ıspanak gibi).
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Hangi glisemik indeks daha iyi?

    Düşük glisemik indeks (GI) daha iyidir çünkü bu tür gıdalar kan şekerini yavaşça ve dengeli bir şekilde yükseltir. GI değerlerine göre besinler şu şekilde sınıflandırılır: - Düşük GI (55 ve altı): Çoğu meyve ve sebze, baklagiller, tam tahıl ürünleri. - Orta GI (56-69): Tatlı patates, mısır, beyaz şeker, esmer pirinç. - Yüksek GI (70 ve üzeri): Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, şekerlemeler, hazır meyve suları. Gıdaların glisemik indeksi, karbonhidrat türü, lif içeriği, işlenme şekli ve pişirme süresi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Glisemik indeks diyetini uygulamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Diyet
    5 kaynak

    Glisemik indeks nedir?

    Glisemik indeks (Gİ), karbonhidrat içeren yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızını ölçme sistemidir. Bu indeks, 0 ile 100 arasında bir değerle ifade edilir ve en yüksek değer saf glikozun (şekerin) glisemik indeksi olarak kabul edilir. Gİ'ye göre besinler üç ana kategoriye ayrılır: - Düşük glisemik indeks (55 veya daha az): früktoz, bakliyat, çoğu sebzeler, elma, portakal. - Orta glisemik indeks (56–69): beyaz şeker, bozulmamış tam buğday, üzüm suyu, kuru üzümler, erikler. - Yüksek glisemik indeks (70 ve üzeri): glikoz, beyaz ekmek, beyaz pirinç, işlenmiş meyve suları, muz, karpuz. Gİ, diyabet hastaları ve sağlıklı beslenmek isteyenler için önemli bir rehberdir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Diyet
    • #Karbonhidratlar
    5 kaynak

    En iyi glisemik indeks hangi sebzede?

    En iyi glisemik indekse sahip sebzeler arasında brokoli, karnabahar, kereviz, kabak ve havuç öne çıkmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sebzeler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"51sg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fkarbonhidratin-glisemik-indeksi-nasil-hesaplanir-2620955048%3Flr%3D213%26ncrnd%3D46704","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9974800111753436014","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753436025180078-14976372391562693211-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-18-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51sgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"51sg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51sgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"51sg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Karbonhidratın glisemik indeksi (GI), **belirli bir miktar karbonhidrat içeren referans bir gıda ile karşılaştırılarak** hesaplanır [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```2```](https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html). Hesaplama adımları şunlardır:\n\n1. **Referans ve test gıdalarının sindirilebilir karbonhidrat miktarları aynı olmalıdır** [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```2```](https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html).\n2. **Her iki gıdadan da 50 gram karbonhidrat içeren miktarlar** belirlenir [```2```](https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html).\n3. **Bu miktarlar 8-10 sağlıklı bireye bir gece boyunca aç bırakılmış halde verilir** [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri).\n4. **Üç saat boyunca belirli periyotlarda kan örnekleri alınarak kan şekeri değerleri ölçülür** [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri).\n5. **Ölçümlerin ortalamaları alınarak grafikler çizilir** [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri).\n6. **Grafiklerin altındaki alanlar ölçülür ve referans gıdanın alanı 100 kabul edilir** [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri).\n7. **Buna göre orantıyla test edilen gıdanın glisemik indeks değeri hesaplanır** [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri","title":"Glisemik İndeks Değerinin Beslenmedeki Önemi - Heltia Blog","shownUrl":"https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri"},{"sourceId":2,"url":"https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html","title":"Glisemik İndeks Değeri Nedir? Besin Değerleri - Diyabet.com","shownUrl":"https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html"},{"sourceId":3,"url":"https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey","title":"Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Hakkında Bilmeniz...","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey"},{"sourceId":4,"url":"https://sporcuhesabi.com/glisemik-indeks-hesaplama.php","title":"Glisemik İndeks Hesaplama | Sporcu Hesaplama Araçları","shownUrl":"https://sporcuhesabi.com/glisemik-indeks-hesaplama.php"},{"sourceId":5,"url":"https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2115/glisemik-indeks-hakkinda-bilinmesi-gerekenler","title":"Glisemik İndeks Hakkında... - Büyük Anadolu Hastanesi","shownUrl":"https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2115/glisemik-indeks-hakkinda-bilinmesi-gerekenler"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Karbonhidratın glisemik indeksi nasıl hesaplanır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"#Hesaplama"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Glisemik indeks neden önemlidir?","url":"/search?text=Glisemik+indeks+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Düşük glisemik indeksli gıdalar nelerdir?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+glisemik+indeksli+g%C4%B1dalar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Glutensiz gıdaların glisemik endeksi nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=Gluten+i%C3%A7ermeyen+g%C4%B1dalar%C4%B1n+glisemik+indeksi+nas%C4%B1l+hesaplan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Karbonhidrat%C4%B1n+glisemik+indeksi+nas%C4%B1l+hesaplan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9974800111753436014","reqid":"1753436025180078-14976372391562693211-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-18-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753436025180078-14976372391562693211-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-18-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51sgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"51sg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guneydoguyoresel.com/karacadag-pirinci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/gi-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sevinclidoga.com/1-kg-karacadag-antik-pirinc-dusuk-glisemik-index-1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yoreselbakkal.com.tr/blog/icerik/karacadag-pirinci?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/karacadag-pirinc-glisemik-indeksi-dusuk-mu-2975177199","header":"Karacadağ pirinç glisemik indeksi düşük mü?","teaser":"Karacadağ pirincinin glisemik indeksi düşüktür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/pirinc","text":"#Pirinç"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/glisemik-indeks-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sdmkalibradiyeti.com/blog/post/glisemik-indeks-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeksi-en-yuksek-karbonhidrat-nedir-4126931704","header":"Glisemik indeksi en yüksek karbonhidrat nedir?","teaser":"Glisemik indeksi en yüksek karbonhidrat beyaz ekmek olarak kabul edilir ve glisemik indeksi 70'dir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/gi-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/glisemik-indeks-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermavizyon.com/merak-ettikleriniz/besinlerin-glisemik-indeks-degerleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeks-en-yuksek-seker-hangisi-3681490443","header":"Glisemik indeks en yüksek şeker hangisi?","teaser":"Glisemik indeksi en yüksek şeker, saf glikoz (şeker) olup, değeri 100'dür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/seker","text":"#Şeker"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/gi-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2115/glisemik-indeks-hakkinda-bilinmesi-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeksi-en-dusuk-besin-nedir-2713113411","header":"Glisemik indeksi en düşük besin nedir?","teaser":"Glisemik indeksi en düşük besin olarak kabul edilenlerden bazıları şunlardır: Fındık, badem, ceviz; Baklagiller (nohut, mercimek, fasulye gibi); Kepekli pirinç; Meyveler (elma, armut, çilek gibi); Sebzeler (brokoli, lahana, ıspanak gibi).","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.durupazar.com/blog/icerik/glisemik-indeks-nedir-hangi-besinler-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-glisemik-indeks-daha-iyi-4252316201","header":"Hangi glisemik indeks daha iyi?","teaser":"Düşük glisemik indeks (GI) daha iyidir çünkü bu tür gıdalar kan şekerini yavaşça ve dengeli bir şekilde yükseltir. GI değerlerine göre besinler şu şekilde sınıflandırılır: - Düşük GI (55 ve altı): Çoğu meyve ve sebze, baklagiller, tam tahıl ürünleri. - Orta GI (56-69): Tatlı patates, mısır, beyaz şeker, esmer pirinç. - Yüksek GI (70 ve üzeri): Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, şekerlemeler, hazır meyve suları. Gıdaların glisemik indeksi, karbonhidrat türü, lif içeriği, işlenme şekli ve pişirme süresi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Glisemik indeks diyetini uygulamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/glisemik-indeks-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aslightclinic.com/post/glisemik-indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/glisemik-indeks-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeks-nedir-2946066261","header":"Glisemik indeks nedir?","teaser":"Glisemik indeks (Gİ), karbonhidrat içeren yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızını ölçme sistemidir. Bu indeks, 0 ile 100 arasında bir değerle ifade edilir ve en yüksek değer saf glikozun (şekerin) glisemik indeksi olarak kabul edilir. Gİ'ye göre besinler üç ana kategoriye ayrılır: - Düşük glisemik indeks (55 veya daha az): früktoz, bakliyat, çoğu sebzeler, elma, portakal. - Orta glisemik indeks (56–69): beyaz şeker, bozulmamış tam buğday, üzüm suyu, kuru üzümler, erikler. - Yüksek glisemik indeks (70 ve üzeri): glikoz, beyaz ekmek, beyaz pirinç, işlenmiş meyve suları, muz, karpuz. Gİ, diyabet hastaları ve sağlıklı beslenmek isteyenler için önemli bir rehberdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neslihanaktepe.com.tr/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/glisemik-indeks-diyeti-glisemik-indeksi-dusuk-olan-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-iyi-glisemik-indeks-hangi-sebzede-4291881824","header":"En iyi glisemik indeks hangi sebzede?","teaser":"En iyi glisemik indekse sahip sebzeler arasında brokoli, karnabahar, kereviz, kabak ve havuç öne çıkmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51sgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"51sg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51sgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"51sg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"51sgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}