• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Glisemik indeks nedir?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Diyet
    • #Karbonhidratlar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Glisemik indeks (Gİ), karbonhidrat içeren yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızını ölçme sistemidir 12.
    Bu indeks, 0 ile 100 arasında bir değerle ifade edilir ve en yüksek değer saf glikozun (şekerin) glisemik indeksi olarak kabul edilir 3.
    Gİ'ye göre besinler üç ana kategoriye ayrılır:
    • Düşük glisemik indeks (55 veya daha az): früktoz, bakliyat, çoğu sebzeler, elma, portakal 12.
    • Orta glisemik indeks (56–69): beyaz şeker, bozulmamış tam buğday, üzüm suyu, kuru üzümler, erikler 12.
    • Yüksek glisemik indeks (70 ve üzeri): glikoz, beyaz ekmek, beyaz pirinç, işlenmiş meyve suları, muz, karpuz 12.
    Gİ, diyabet hastaları ve sağlıklı beslenmek isteyenler için önemli bir rehberdir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. vogue.com.tr
        2
      3. esraaktan.com
        3
      4. aslightclinic.com
        4
      5. florence.com.tr
        5

    • Yüksek glisemik endeksli besinler neden zararlıdır?

    • Orta glisemik indekse sahip yiyecekler hangileridir?

    • Diyabet hastaları için Gİ neden önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Fasulye glisemik indeksi yüksek mi?

    Fasulye, glisemik indeksi düşük bir besindir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Fasulye
    5 kaynak

    Glisemik indeks diyeti kaç kilo verdirir?

    Glisemik indeks diyeti ile kaç kilo verileceği, kişinin yaşı, başlangıç kilosu, metabolizma hızı ve cinsiyeti gibi faktörlere bağlı olarak değişir. İlk iki ayda glisemik indeks diyeti uygulayarak ayda 6 ila 10 kilo vermek mümkündür. Ancak, herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerdirme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    En düşük glisemik indeksli besin nedir?

    En düşük glisemik indeksli besin olarak 48 glisemik indeks değeri ile bulgur kabul edilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Bulgur
    5 kaynak

    En iyi glisemik indeks hangi sebzede?

    En iyi glisemik indekse sahip sebzeler arasında brokoli, karnabahar, kereviz, kabak ve havuç öne çıkmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sebzeler
    5 kaynak

    Glisemik indeksi en düşük meyve hangisi?

    Glisemik indeksi en düşük meyve elma olarak kabul edilir ve değeri 38'dir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Meyve
    5 kaynak

    En iyi karbonhidrat hangisi glisemik?

    Glisemik indeksi yüksek ve en iyi karbonhidratlar arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Beyaz ekmek ve beyaz pirinç: Hızlı sindirilen karbonhidrat kaynaklarıdır. 2. Muz, üzüm, karpuz, hurma ve şeftali: Yüksek glisemik indekse sahip meyvelerdir. 3. Yeşil bezelye, yabani havuç, tatlı patates ve yer elması: Yüksek glisemik indekse sahip sebzelerdir. 4. Mısır gevreği, yulaf ezmesi ve buğday gevreği: Enerjiyi hızla yükselten kahvaltılık yiyeceklerdir. Ancak, şeker hastaları için düşük glisemik indeksli karbonhidratlar daha uygundur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    Glisemik indeks en yüksek besin hangisi?

    Glisemik indeksi en yüksek besin 70 ve üzeri değere sahip olanlardır. Bu kategoriye giren bazı besinler şunlardır: Beyaz ekmek ve unlu mamuller. Şekerli içecekler (gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri). Patates. Beyaz pirinç. Mısır gevreği ve bazı kahvaltılık gevrekler. Şeker ve şekerli tatlılar (kurabiyeler, kekler, dondurmalar).
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Gıda
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"b38z0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fglisemik-indeks-nedir-2946066261%3Flr%3D213%26ncrnd%3D55670","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9185761991753444204","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753444223368785-382220469518879849-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-20-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b38zw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"b38z1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b38zw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"b38z2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Glisemik indeks (Gİ)**, karbonhidrat içeren yiyeceklerin kan şekerini yükseltme hızını ölçme sistemidir [```1```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks)[```2```](https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler).\n\nBu indeks, 0 ile 100 arasında bir değerle ifade edilir ve **en yüksek değer saf glikozun (şekerin) glisemik indeksi** olarak kabul edilir [```3```](https://www.esraaktan.com/glisemik-indeks-hakkinda-bilmeniz-gerekenler).\n\n**Gİ'ye göre besinler üç ana kategoriye ayrılır**:\n- **Düşük glisemik indeks (55 veya daha az)**: früktoz, bakliyat, çoğu sebzeler, elma, portakal [```1```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks)[```2```](https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler).\n- **Orta glisemik indeks (56–69)**: beyaz şeker, bozulmamış tam buğday, üzüm suyu, kuru üzümler, erikler [```1```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks)[```2```](https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler).\n- **Yüksek glisemik indeks (70 ve üzeri)**: glikoz, beyaz ekmek, beyaz pirinç, işlenmiş meyve suları, muz, karpuz [```1```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks)[```2```](https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler).\n\nGİ, diyabet hastaları ve sağlıklı beslenmek isteyenler için önemli bir rehberdir [```4```](https://www.aslightclinic.com/post/glisemik-indeks).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks","title":"Glisemik İndeks - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks"},{"sourceId":2,"url":"https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler","title":"Glisemik İndekse Dair Bilmeniz Gerekenler | Vogue Türkiye","shownUrl":"https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler"},{"sourceId":3,"url":"https://www.esraaktan.com/glisemik-indeks-hakkinda-bilmeniz-gerekenler","title":"Glisemik İndeks Hakkında... | Uzman Diyetisyen Esra Aktan","shownUrl":"https://www.esraaktan.com/glisemik-indeks-hakkinda-bilmeniz-gerekenler"},{"sourceId":4,"url":"https://www.aslightclinic.com/post/glisemik-indeks","title":"Glisemik İndeks: Sağlıklı Beslenmenin Gizli Rehberi","shownUrl":"https://www.aslightclinic.com/post/glisemik-indeks"},{"sourceId":5,"url":"https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/glisemik-indeks-nedir","title":"Glisemik İndeks Nedir? | Grup Florence Nightingale","shownUrl":"https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/glisemik-indeks-nedir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Glisemik indeks nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yüksek glisemik endeksli besinler neden zararlıdır?","url":"/search?text=Y%C3%BCksek+glisemik+endeksli+besinler+neden+zararl%C4%B1d%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Orta glisemik indekse sahip yiyecekler hangileridir?","url":"/search?text=Orta+glisemik+indeksli+yiyecekler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Diyabet hastaları için Gİ neden önemlidir?","url":"/search?text=Diyabet+hastalar%C4%B1+i%C3%A7in+glisemik+indeks+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Glisemik+indeks+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9185761991753444204","reqid":"1753444223368785-382220469518879849-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-20-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753444223368785-382220469518879849-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-20-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b38zw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"b38z3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.profmesutcetin.com/gidalarin-glisemik-indeksi-ne-kadar-yuksekse-o-kadar-zararli--az-tuketilmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tavsiyeediyorum.com/makale_108.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/fasulye-glisemik-indeksi-yuksek-mi-581740533","header":"Fasulye glisemik indeksi yüksek mi?","teaser":"Fasulye, glisemik indeksi düşük bir besindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fasulye","text":"#Fasulye"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/glisemik-indeks-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sdmkalibradiyeti.com/blog/post/glisemik-indeks-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/dusuk-glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/beslenme-ve-diyetetik/glisemik-indeks-diyeti-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/glisemik-indeks-diyeti-kac-kilo-verdirir-3892195510","header":"Glisemik indeks diyeti kaç kilo verdirir?","teaser":"Glisemik indeks diyeti ile kaç kilo verileceği, kişinin yaşı, başlangıç kilosu, metabolizma hızı ve cinsiyeti gibi faktörlere bağlı olarak değişir. İlk iki ayda glisemik indeks diyeti uygulayarak ayda 6 ila 10 kilo vermek mümkündür. Ancak, herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/gi-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.durupazar.com/blog/icerik/glisemik-indeks-nedir-hangi-besinler-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/dusuk-glisemik-indeks-diyeti-nedirrn?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/glisemik-indeks-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-dusuk-glisemik-indeksli-besin-nedir-3325200850","header":"En düşük glisemik indeksli besin nedir?","teaser":"En düşük glisemik indeksli besin olarak 48 glisemik indeks değeri ile bulgur kabul edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/bulgur","text":"#Bulgur"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neslihanaktepe.com.tr/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/glisemik-indeks-diyeti-glisemik-indeksi-dusuk-olan-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-iyi-glisemik-indeks-hangi-sebzede-4291881824","header":"En iyi glisemik indeks hangi sebzede?","teaser":"En iyi glisemik indekse sahip sebzeler arasında brokoli, karnabahar, kereviz, kabak ve havuç öne çıkmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neslihanaktepe.com.tr/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogrudiyet.com/dusuk-glisemik-indeksli-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermavizyon.com/merak-ettikleriniz/besinlerin-glisemik-indeks-degerleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeksi-en-dusuk-meyve-hangisi-233357097","header":"Glisemik indeksi en düşük meyve hangisi?","teaser":"Glisemik indeksi en düşük meyve elma olarak kabul edilir ve değeri 38'dir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"#Meyve"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/hizli-sindirilen-karbonhidratlar-hangileridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/seker-hastalari-icin-en-uygun-karbonhidrat-secenekleri-2/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyabetcemiyeti.org/uploads/e/c/halime_celik_karbonhidrat_sayimi.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/glisemik-indeksi-en-yuksek-olan-besinler-nelerdir-6633739?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/en-faydali-karbonhidratlar-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-iyi-karbonhidrat-hangisi-glisemik-264603748","header":"En iyi karbonhidrat hangisi glisemik?","teaser":"Glisemik indeksi yüksek ve en iyi karbonhidratlar arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Beyaz ekmek ve beyaz pirinç: Hızlı sindirilen karbonhidrat kaynaklarıdır. 2. Muz, üzüm, karpuz, hurma ve şeftali: Yüksek glisemik indekse sahip meyvelerdir. 3. Yeşil bezelye, yabani havuç, tatlı patates ve yer elması: Yüksek glisemik indekse sahip sebzelerdir. 4. Mısır gevreği, yulaf ezmesi ve buğday gevreği: Enerjiyi hızla yükselten kahvaltılık yiyeceklerdir. Ancak, şeker hastaları için düşük glisemik indeksli karbonhidratlar daha uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/glisemik-indeks-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/gi-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.durupazar.com/blog/icerik/glisemik-indeks-nedir-hangi-besinler-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sdmkalibradiyeti.com/blog/post/glisemik-indeks-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeks-en-yuksek-besin-hangisi-1862588026","header":"Glisemik indeks en yüksek besin hangisi?","teaser":"Glisemik indeksi en yüksek besin 70 ve üzeri değere sahip olanlardır. Bu kategoriye giren bazı besinler şunlardır: Beyaz ekmek ve unlu mamuller. Şekerli içecekler (gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri). Patates. Beyaz pirinç. Mısır gevreği ve bazı kahvaltılık gevrekler. Şeker ve şekerli tatlılar (kurabiyeler, kekler, dondurmalar).","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b38zw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"b38z4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b38zw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"b38z5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"b38zw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}