• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Glisemik indeks tablosu nasıl okunur?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidratlar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Glisemik indeks (GI) tablosu, karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini yükseltme hızlarına göre sınıflandırılmasını gösterir 12. Bu tabloda değerler, 0 ile 100 arasında bir skala üzerinde ifade edilir 12.
    GI tablosunu okumak için:
    1. Değer Aralıkları:
      • Düşük GI: 55 ve altı 13.
      • Orta GI: 56-69 13.
      • Yüksek GI: 70 ve üstü 13.
    2. Örnekler:
      • Düşük GI değerine sahip besinler: yulaf, kuru fasulye, çilek 14.
      • Yüksek GI değerine sahip besinler: beyaz ekmek, patates, şekerlemeler 14.
    GI değeri, gıdanın nişasta içeriği, olgunluk düzeyi, içerdiği şeker, posa ve lipitler gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. getheltia.com
        1
      2. sdmkalibradiyeti.com
        2
      3. muctebagunduz.com
        3
      4. berkayturkkan.com
        4
      5. diyabet.com
        5

    • Yüksek GI besinlerin zararları nelerdir?

    • Glisemik indeks nasıl hesaplanır?

    • Düşük GI besinler neden tercih edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En düşük glisemik indeksli besin nedir?

    En düşük glisemik indeksli besin olarak 48 glisemik indeks değeri ile bulgur kabul edilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Bulgur
    5 kaynak

    Glisemik indeks en yüksek şeker hangisi?

    Glisemik indeksi en yüksek şeker, saf glikoz (şeker) olup, değeri 100'dür.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Şeker
    5 kaynak

    Hangi glisemik indeks daha iyi?

    Düşük glisemik indeks (GI) daha iyidir çünkü bu tür gıdalar kan şekerini yavaşça ve dengeli bir şekilde yükseltir. GI değerlerine göre besinler şu şekilde sınıflandırılır: - Düşük GI (55 ve altı): Çoğu meyve ve sebze, baklagiller, tam tahıl ürünleri. - Orta GI (56-69): Tatlı patates, mısır, beyaz şeker, esmer pirinç. - Yüksek GI (70 ve üzeri): Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, şekerlemeler, hazır meyve suları. Gıdaların glisemik indeksi, karbonhidrat türü, lif içeriği, işlenme şekli ve pişirme süresi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Glisemik indeks diyetini uygulamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Diyet
    5 kaynak

    En düşük glisemik indeks hangi ekmek?

    Çavdar ekmeği, en düşük glisemik indekse sahip ekmeklerden biridir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Ekmeği
    5 kaynak

    En iyi karbonhidrat hangisi glisemik?

    Glisemik indeksi yüksek ve en iyi karbonhidratlar arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Beyaz ekmek ve beyaz pirinç: Hızlı sindirilen karbonhidrat kaynaklarıdır. 2. Muz, üzüm, karpuz, hurma ve şeftali: Yüksek glisemik indekse sahip meyvelerdir. 3. Yeşil bezelye, yabani havuç, tatlı patates ve yer elması: Yüksek glisemik indekse sahip sebzelerdir. 4. Mısır gevreği, yulaf ezmesi ve buğday gevreği: Enerjiyi hızla yükselten kahvaltılık yiyeceklerdir. Ancak, şeker hastaları için düşük glisemik indeksli karbonhidratlar daha uygundur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    Kepekli ekmek glisemik indeks kaç?

    Kepekli ekmeğin glisemik indeksi yaklaşık 45 olarak belirlenmiştir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Ekmeç
    5 kaynak

    Hangi meyveler glisemik indekse göre yüksek?

    Glisemik indekse göre yüksek olan meyveler şunlardır: Olgun muz; Karpuz; İncir; Kavun; Üzüm.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Meyveler
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"amz30":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fglisemik-indeks-tablosu-nasil-okunur-3383614983%3Flr%3D213%26ncrnd%3D48562","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8859897441754063404","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754063445755797-12178637390931785810-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-114-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"amz3w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"amz31":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"amz3w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"amz32":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Glisemik indeks (GI) tablosu**, karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini yükseltme hızlarına göre sınıflandırılmasını gösterir [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```2```](https://sdmkalibradiyeti.com/blog/post/glisemik-indeks-nedir). Bu tabloda değerler, 0 ile 100 arasında bir skala üzerinde ifade edilir [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```2```](https://sdmkalibradiyeti.com/blog/post/glisemik-indeks-nedir).\n\n**GI tablosunu okumak için:**\n1. **Değer Aralıkları**:\n - **Düşük GI**: 55 ve altı [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```3```](https://www.muctebagunduz.com/blog-tr/glisemik-indeks-nedir-nasil-olculur/).\n - **Orta GI**: 56-69 [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```3```](https://www.muctebagunduz.com/blog-tr/glisemik-indeks-nedir-nasil-olculur/).\n - **Yüksek GI**: 70 ve üstü [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```3```](https://www.muctebagunduz.com/blog-tr/glisemik-indeks-nedir-nasil-olculur/).\n\n2. **Örnekler**:\n - **Düşük GI** değerine sahip besinler: yulaf, kuru fasulye, çilek [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```4```](https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey).\n - **Yüksek GI** değerine sahip besinler: beyaz ekmek, patates, şekerlemeler [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```4```](https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey).\n\nGI değeri, gıdanın nişasta içeriği, olgunluk düzeyi, içerdiği şeker, posa ve lipitler gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir [```1```](https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri)[```3```](https://www.muctebagunduz.com/blog-tr/glisemik-indeks-nedir-nasil-olculur/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri","title":"Glisemik İndeks Değerinin Beslenmedeki Önemi - Heltia Blog","shownUrl":"https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri"},{"sourceId":2,"url":"https://sdmkalibradiyeti.com/blog/post/glisemik-indeks-nedir","title":"Glisemik İndeks Nedir, Hangi Besinlerde Bulunur?","shownUrl":"https://sdmkalibradiyeti.com/blog/post/glisemik-indeks-nedir"},{"sourceId":3,"url":"https://www.muctebagunduz.com/blog-tr/glisemik-indeks-nedir-nasil-olculur/","title":"Glisemik İndeks Nedir? Nasıl Ölçülür? - Mücteba Gündüz","shownUrl":"https://www.muctebagunduz.com/blog-tr/glisemik-indeks-nedir-nasil-olculur/"},{"sourceId":4,"url":"https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey","title":"Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Hakkında Bilmeniz...","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey"},{"sourceId":5,"url":"https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html","title":"Glisemik İndeks Değeri Nedir? Besin Değerleri - Diyabet.com","shownUrl":"https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Glisemik indeks tablosu nasıl okunur?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Yüksek GI besinlerin zararları nelerdir?","url":"/search?text=Y%C3%BCksek+GI+besinlerin+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Glisemik indeks nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=Glisemik+indeks+hesaplama&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Düşük GI besinler neden tercih edilmeli?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+GI+besinlerin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Glisemik+indeks+tablosu+nas%C4%B1l+okunur%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8859897441754063404","reqid":"1754063445755797-12178637390931785810-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-114-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754063445755797-12178637390931785810-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-114-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"amz3w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"amz33":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/gi-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.durupazar.com/blog/icerik/glisemik-indeks-nedir-hangi-besinler-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/dusuk-glisemik-indeks-diyeti-nedirrn?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/glisemik-indeks-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-dusuk-glisemik-indeksli-besin-nedir-3325200850","header":"En düşük glisemik indeksli besin nedir?","teaser":"En düşük glisemik indeksli besin olarak 48 glisemik indeks değeri ile bulgur kabul edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/bulgur","text":"#Bulgur"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/gi-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.esraaktan.com/glisemik-indeks-hakkinda-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermavizyon.com/merak-ettikleriniz/besinlerin-glisemik-indeks-degerleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeks-en-yuksek-seker-hangisi-3681490443","header":"Glisemik indeks en yüksek şeker hangisi?","teaser":"Glisemik indeksi en yüksek şeker, saf glikoz (şeker) olup, değeri 100'dür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/seker","text":"#Şeker"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.durupazar.com/blog/icerik/glisemik-indeks-nedir-hangi-besinler-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyabet.com/tr/diyabetle-yasam/glisemik-indeks-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-glisemik-indeks-daha-iyi-4252316201","header":"Hangi glisemik indeks daha iyi?","teaser":"Düşük glisemik indeks (GI) daha iyidir çünkü bu tür gıdalar kan şekerini yavaşça ve dengeli bir şekilde yükseltir. GI değerlerine göre besinler şu şekilde sınıflandırılır: - Düşük GI (55 ve altı): Çoğu meyve ve sebze, baklagiller, tam tahıl ürünleri. - Orta GI (56-69): Tatlı patates, mısır, beyaz şeker, esmer pirinç. - Yüksek GI (70 ve üzeri): Beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, şekerlemeler, hazır meyve suları. Gıdaların glisemik indeksi, karbonhidrat türü, lif içeriği, işlenme şekli ve pişirme süresi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Glisemik indeks diyetini uygulamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nek.istanbul.edu.tr/ekos/TEZ/55681.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sadahastanesi.com/tr/ekmek-secenekleri-hangi-tur-daha-saglikli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neslihanaktepe.com.tr/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-dusuk-glisemik-indeks-hangi-ekmek-3737355584","header":"En düşük glisemik indeks hangi ekmek?","teaser":"Çavdar ekmeği, en düşük glisemik indekse sahip ekmeklerden biridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmegi","text":"#Ekmeği"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/hizli-sindirilen-karbonhidratlar-hangileridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dorahospital.com/seker-hastalari-icin-en-uygun-karbonhidrat-secenekleri-2/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyabetcemiyeti.org/uploads/e/c/halime_celik_karbonhidrat_sayimi.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/glisemik-indeksi-en-yuksek-olan-besinler-nelerdir-6633739?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/en-faydali-karbonhidratlar-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-iyi-karbonhidrat-hangisi-glisemik-264603748","header":"En iyi karbonhidrat hangisi glisemik?","teaser":"Glisemik indeksi yüksek ve en iyi karbonhidratlar arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Beyaz ekmek ve beyaz pirinç: Hızlı sindirilen karbonhidrat kaynaklarıdır. 2. Muz, üzüm, karpuz, hurma ve şeftali: Yüksek glisemik indekse sahip meyvelerdir. 3. Yeşil bezelye, yabani havuç, tatlı patates ve yer elması: Yüksek glisemik indekse sahip sebzelerdir. 4. Mısır gevreği, yulaf ezmesi ve buğday gevreği: Enerjiyi hızla yükselten kahvaltılık yiyeceklerdir. Ancak, şeker hastaları için düşük glisemik indeksli karbonhidratlar daha uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.naturpystore.com.tr/blog/icerik/glisemik-indeks-degerleri-ve-karsilastirilmasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tavsiyeediyorum.com/makale_108.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nek.istanbul.edu.tr/ekos/TEZ/55681.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermavizyon.com/merak-ettikleriniz/besinlerin-glisemik-indeks-degerleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kepekli-ekmek-glisemik-indeks-kac-1593147021","header":"Kepekli ekmek glisemik indeks kaç?","teaser":"Kepekli ekmeğin glisemik indeksi yaklaşık 45 olarak belirlenmiştir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmec","text":"#Ekmeç"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/glisemik-indekse-dair-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/glisemik-indeks-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/beslenme/seker-hastalari-hangi-meyveleri-yiyebilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/glisemik-indeksi-yuksek-olan-gidalar-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-meyveler-glisemik-indekse-gore-yuksek-782414751","header":"Hangi meyveler glisemik indekse göre yüksek?","teaser":"Glisemik indekse göre yüksek olan meyveler şunlardır: Olgun muz; Karpuz; İncir; Kavun; Üzüm.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyveler","text":"#Meyveler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"amz3w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"amz34":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"amz3w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"amz35":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"amz3w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}