Çiğ ve kavrulmuş kabak çekirdeği her iki formda da kendine özgü yararlar sunar: Çiğ kabak çekirdeği: Daha fazla besin değeri sağlar. Lif açısından daha zengindir. Sindirim sorunlarına yol açabilir. Kavrulmuş kabak çekirdeği: Daha lezzetli ve gevrektir. Sindirimi daha kolaydır. Antioksidan, fenol ve flavonoid içeriği daha yüksektir. Tercih, kişisel zevklere ve sağlık hedeflerine bağlıdır. Genel olarak, günlük 20-30 gram kabak çekirdeği tüketimi önerilir. Gıda güvenliği açısından, çiğ kabak çekirdeği, Salmonella ve E. coli gibi zararlı bakterileri içerebileceğinden, tüketilmeden önce iyice pişirilmesi önerilir.