• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Haşlanmış 1 kase brokoli kaç kaloridir?

    • Teknoloji
    • SağlıkveBeslenme
    • KaloriBilgisi
    • Sebzeler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Haşlanmış 1 kase brokoli (150 gr) 14 kaloridir 12.
    100 gram haşlanmış brokoli ise 9 kalori içerir 1.
    Kalori değerleri, pişirme yöntemlerine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetarkadasim.com
        1
      2. kackalori.com.tr
        2
      3. nefisyemektarifleri.com
        3
      4. lezzet.com.tr
        4
      5. ziyafet.com.tr
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kase çiğ brokoli kaç kaloridir?

    1 kase çiğ brokoli (yaklaşık 78 gram) ortalama 52 kalori içerir. Ancak kalori değeri, pişirme yöntemi ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: Orta boy kase haşlanmış brokoli: 15 kalori. 50 gramlık porsiyon: 5 kalori. 200 gramlık büyük boy tabak haşlanmış brokoli: 18 kalori. Daha kesin bir değer için ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Gıda
    5 kaynak

    Diyette brokoli salatası yenir mi?

    Evet, diyette brokoli salatası yenebilir. Brokoli salatası, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olduğundan kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, salatanın yapılışına ve konulan malzemelerin miktarına dikkat edilmelidir. Diyetinize uygun olup olmadığını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Sebze
    • Salata
    • KiloVerme
    5 kaynak

    100 gr brokoli kaç besin değeri?

    100 gram brokolinin besin değerleri: Kalori: 26 kcal; Karbonhidrat: 2,5 g; Protein: 3,3 g; Yağ: 0,2 g; Lif: 3 g; A Vitamini: 143 IU; C Vitamini: 115 mg; K Vitamini: 102 mcg; Potasyum: 373 mg; Kalsiyum: 105 mg. Bu değerler, brokolinin besin değerinin sadece bir kısmını içermektedir. Brokoli, aynı zamanda folik asit, demir, selenyum ve fosfor gibi mineraller açısından da zengindir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    • Brokoli
    5 kaynak

    Diyette brokoli en güzel nasıl değerlendirilir?

    Diyette brokoliyi en güzel şekilde değerlendirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Buharda Pişirme: Brokolinin besin değerini korumak için en sağlıklı pişirme yöntemidir. 2. Çiğ Tüketim: Salatalara ekleyerek vitamin ve mineral kaybını önler. 3. Fırında Pişirme: Zeytinyağı ve baharatlarla fırında pişirerek lezzetli bir alternatif elde edebilirsiniz. 4. Smoothie: Yeşil smoothie'lerde kullanarak kolayca tüketebilirsiniz. Ayrıca, brokoliyi makarna, çorba veya ana yemeklere ekleyerek de tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken noktalar ise aşırı pişirmemek ve taze, organik brokoli tercih etmektir.
    • Diyet
    • SağlıklıYemekler
    • Brokoli
    • PişirmeYöntemleri
    5 kaynak

    1 porsiyon brokoli kaç gramdır?

    1 porsiyon brokoli 150 gramdır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Gıda
    • Brokoli
    5 kaynak

    1 porsiyon haşlanmış brokoli kaç kaloridir?

    1 porsiyon (150 gram) haşlanmış brokoli 14 kalori içerir.
    • Teknoloji
    • SağlıkveBeslenme
    • KaloriBilgisi
    • Sebzeler
    5 kaynak

    1 kase haşlanmış brokoli kaç gramdır?

    1 kase haşlanmış brokoli genellikle 90 gram gelir. Ancak, bir kasenin gramajı brokolinin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
    • Teknoloji
    • Ölçümler
    • Gıda
    • Brokoli
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"hr3k0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fhaslanmis-1-kase-brokoli-kac-kaloridir-2313317736%3Flr%3D213%26ncrnd%3D60788","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5368615341756582918","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756582966737332-18104351233784248577-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-42-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr3kw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"hr3k1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr3kw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"hr3k2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Haşlanmış 1 kase brokoli (150 gr) 14 kaloridir** [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis)[```2```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/brokoli/).\n\n100 gram haşlanmış brokoli ise 9 kalori içerir [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis).\n\nKalori değerleri, pişirme yöntemlerine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=kac-kalori&ara=brokoli","title":"Brokoli Kaç Kalori? • Diyet Arkadaşım » Kalori Hesaplama...","shownUrl":"https://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=kac-kalori&ara=brokoli","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-170-gr-pismis-haslanm%C4%B1s-brokoli","title":"1 Kase (170 Gr) Pişmiş Haşlanmış Brokoli Kaç Kalori?","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-170-gr-pismis-haslanm%C4%B1s-brokoli","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/brokoli/","title":"Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/brokoli/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/sebze-yemekleri/diger-sebze-yemekleri/haslama-brokoli","title":"Haşlama Brokoli Tarifi: Haşlama Brokoli Nasıl Yapılır? | Lezzet","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/sebze-yemekleri/diger-sebze-yemekleri/haslama-brokoli","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis","title":"Pişmiş Brokoli (Haşlanmış)","shownUrl":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Haşlanmış 1 kase brokoli kaç kaloridir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"Sebzeler"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=Ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F+1+kase+brokoli+ka%C3%A7+kaloridir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5368615341756582918","reqid":"1756582966737332-18104351233784248577-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-42-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756582966737332-18104351233784248577-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-42-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr3kw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"hr3k3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazetevatan.com/saglik/brokoli-kac-kalori-brokoli-besin-degerleri-ve-kalorisi-2121212?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli%3ffrc=True?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Brokoli-1-kase-kiyilmis_4545.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/brokoli-besin-degeri-brokoli-kac-kalori-2094337?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-100-gr-brokoli?size=16&stub=1"],"header":"1 kase çiğ brokoli kaç kaloridir?","teaser":"1 kase çiğ brokoli (yaklaşık 78 gram) ortalama 52 kalori içerir. Ancak kalori değeri, pişirme yöntemi ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir: Orta boy kase haşlanmış brokoli: 15 kalori. 50 gramlık porsiyon: 5 kalori. 200 gramlık büyük boy tabak haşlanmış brokoli: 18 kalori. Daha kesin bir değer için ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-cig-brokoli-kac-kaloridir-3352589012","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/brokoli-salatasi-nasil-yapilir-brokoli-salatasi-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/brokoli-salatasi-diyet-icin-saglikli-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/brokoli-kalorisi-ve-besin-degerleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/yogurtlu-brokoli-salatasi-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/brokoli-tarifleri/?size=16&stub=1"],"header":"Diyette brokoli salatası yenir mi?","teaser":"Evet, diyette brokoli salatası yenebilir. Brokoli salatası, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olduğundan kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, salatanın yapılışına ve konulan malzemelerin miktarına dikkat edilmelidir. Diyetinize uygun olup olmadığını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-brokoli-salatasi-yenir-mi-2528689482","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"Sebze"},{"href":"/yacevap/t/salata","text":"Salata"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/brokoli%3fi=11090?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/brokolinin-faydalari-besin-degeri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/100-gram-brokoli-11090?size=16&stub=1"],"header":"100 gr brokoli kaç besin değeri?","teaser":"100 gram brokolinin besin değerleri: Kalori: 26 kcal; Karbonhidrat: 2,5 g; Protein: 3,3 g; Yağ: 0,2 g; Lif: 3 g; A Vitamini: 143 IU; C Vitamini: 115 mg; K Vitamini: 102 mcg; Potasyum: 373 mg; Kalsiyum: 105 mg. Bu değerler, brokolinin besin değerinin sadece bir kısmını içermektedir. Brokoli, aynı zamanda folik asit, demir, selenyum ve fosfor gibi mineraller açısından da zengindir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-brokoli-kac-besin-degeri-1014052291","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.brokolicorbasi.gen.tr/diyette-brokoliyi-en-saglikli-nasil-tuketebilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/brokolinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/brokoli-nasil-tuketilir-brokoli-en-saglikli-sekilde-nasil-pisirilir-htsg-3559434?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/brokoli-corbasi-diyeti-nedir-nasil-yapilir-1252333-mykadin?size=16&stub=1"],"header":"Diyette brokoli en güzel nasıl değerlendirilir?","teaser":"Diyette brokoliyi en güzel şekilde değerlendirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Buharda Pişirme: Brokolinin besin değerini korumak için en sağlıklı pişirme yöntemidir. 2. Çiğ Tüketim: Salatalara ekleyerek vitamin ve mineral kaybını önler. 3. Fırında Pişirme: Zeytinyağı ve baharatlarla fırında pişirerek lezzetli bir alternatif elde edebilirsiniz. 4. Smoothie: Yeşil smoothie'lerde kullanarak kolayca tüketebilirsiniz. Ayrıca, brokoliyi makarna, çorba veya ana yemeklere ekleyerek de tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken noktalar ise aşırı pişirmemek ve taze, organik brokoli tercih etmektir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-brokoli-en-guzel-nasil-degerlendirilir-1074083976","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"SağlıklıYemekler"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"},{"href":"/yacevap/t/pisirmeyontemleri","text":"PişirmeYöntemleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-92-g-pismis-brokoli-pisirilirken-yag-eklenmemis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://portaldunyamiz.blogspot.com/2018/12/1-porsiyon-kac-gram-kac-tabak-yapar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/1-kg-brokoli-kac-kisilik?size=16&stub=1"],"header":"1 porsiyon brokoli kaç gramdır?","teaser":"1 porsiyon brokoli 150 gramdır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-brokoli-kac-gramdir-4091919004","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/sebze-yemekleri/diger-sebze-yemekleri/haslama-brokoli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli%3fportionid=33973&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1"],"header":"1 porsiyon haşlanmış brokoli kaç kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (150 gram) haşlanmış brokoli 14 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-haslanmis-brokoli-kac-kaloridir-931566342","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"Sebzeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/brokoli-besin-degeri-brokoli-kac-kalori-2094337?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-170-gr-pismis-haslanm%C4%B1s-brokoli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.thyfoon.com/question/557953/1-tane-brokoli-kac-gram?size=16&stub=1"],"header":"1 kase haşlanmış brokoli kaç gramdır?","teaser":"1 kase haşlanmış brokoli genellikle 90 gram gelir. Ancak, bir kasenin gramajı brokolinin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-haslanmis-brokoli-kac-gramdir-275730506","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/olcumler","text":"Ölçümler"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr3kw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"hr3k4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr3kw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"hr3k5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"hr3kw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}