• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    100 gr brokoli kaç besin değeri?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #BesinDeğerleri
    • #Brokoli

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    100 gram brokolinin besin değerleri:
    • Kalori: 26 kcal 24;
    • Karbonhidrat: 2,5 g 24;
    • Protein: 3,3 g 24;
    • Yağ: 0,2 g 24;
    • Lif: 3 g 4;
    • A Vitamini: 143 IU 4;
    • C Vitamini: 115 mg 4;
    • K Vitamini: 102 mcg 13;
    • Potasyum: 373 mg 4;
    • Kalsiyum: 105 mg 4.
    Bu değerler, brokolinin besin değerinin sadece bir kısmını içermektedir. Brokoli, aynı zamanda folik asit, demir, selenyum ve fosfor gibi mineraller açısından da zengindir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hergundahafit.com
        1
      2. caloriesta.com
        2
      3. yemek.com
        3
      4. fitekran.com
        4
      5. beta.diyetarkadasim.com
        5

    • Brokoli hangi vitaminleri içerir?

    • Brokkoli ile yapılan tarifler nelerdir?

    • Brokoli nasıl pişirilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette brokoli en güzel nasıl değerlendirilir?

    Diyette brokoliyi en güzel şekilde değerlendirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Buharda Pişirme: Brokolinin besin değerini korumak için en sağlıklı pişirme yöntemidir. 2. Çiğ Tüketim: Salatalara ekleyerek vitamin ve mineral kaybını önler. 3. Fırında Pişirme: Zeytinyağı ve baharatlarla fırında pişirerek lezzetli bir alternatif elde edebilirsiniz. 4. Smoothie: Yeşil smoothie'lerde kullanarak kolayca tüketebilirsiniz. Ayrıca, brokoliyi makarna, çorba veya ana yemeklere ekleyerek de tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken noktalar ise aşırı pişirmemek ve taze, organik brokoli tercih etmektir.
    • #Diyet
    • #SağlıklıYemekler
    • #Brokoli
    • #PişirmeYöntemleri
    5 kaynak

    1 porsiyon haşlanmış brokoli kaç kaloridir?

    1 porsiyon (150 gram) haşlanmış brokoli 14 kalori içerir.
    • #Teknoloji
    • #SağlıkveBeslenme
    • #KaloriBilgisi
    • #Sebzeler
    5 kaynak

    En faydalı brokoli nasıl tüketilir?

    En faydalı brokoli tüketimi için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Buharda Pişirme: Brokolinin besin değerlerini korumak için en sağlıklı yöntemlerden biridir. 2. Çiğ Tüketim: Salatalara, sandviçlere veya atıştırmalık olarak eklenebilir. 3. Fırında Pişirme: Zeytinyağı ile harmanlanarak 200 derece sıcaklıkta yaklaşık 15-20 dakika pişirilebilir. 4. Haşlama: Haşlama süresinin kısa tutulması, brokolinin fazla yumuşamasını ve besin değerinin korunmasını sağlar. Aşırı tüketim, bazı bireylerde gaz ve şişkinlik gibi sindirim problemlerine yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sebze
    • #Brokoli
    • #PişirmeYöntemleri
    5 kaynak

    Brokoli lif oranı yüksek mi?

    Evet, brokoli lif oranı yüksek bir besindir. 100 gram brokoli yaklaşık 3 gram lif içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sebzeler
    • #Lif
    5 kaynak

    100 gr brokoli kaç mg kalsiyum içerir?

    100 gram brokoli, 105 mg kalsiyum içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Brokoli
    5 kaynak

    Diyette brokoli sınırsız mı?

    Diyette brokoli sınırsız tüketilebilir, ancak miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve aktiflik düzeyine göre değişebilir. Genel olarak, bir kişi günlük olarak ortalama 1 ila 2 su bardağı brokoli yiyebilir. Diyet programı için en uygun miktarı belirlemek amacıyla bir beslenme uzmanı veya diyetisyen ile işbirliği yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Brokoli
    5 kaynak

    1 porsiyon brokoli ne kadar lif?

    1 porsiyon (150 gram) brokoli, yaklaşık 5,1 gram lif içerir. Lif miktarı, pişirme yöntemine ve brokolinin türüne göre değişiklik gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Lif
    • #Brokoli
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"irz90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F100-gr-brokoli-kac-besin-degeri-1014052291%3Flr%3D213%26ncrnd%3D49439","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9070452281755219466","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755219530549929-6068903313680543826-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-302-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"irz9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"irz91":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"irz9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"irz92":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"100 gram brokolinin besin değerleri:\n\n* **Kalori**: 26 kcal [```2```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/);\n* **Karbonhidrat**: 2,5 g [```2```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/);\n* **Protein**: 3,3 g [```2```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/);\n* **Yağ**: 0,2 g [```2```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/);\n* **Lif**: 3 g [```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/);\n* **A Vitamini**: 143 IU [```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/);\n* **C Vitamini**: 115 mg [```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/);\n* **K Vitamini**: 102 mcg [```1```](https://proteinocean.com/blog/brokoli-besin-degerleri-100-gram-kac-kalori-diyette-yenir-mi)[```3```](https://hekimimyanimda.com/saglikli/beslenme/brokoli-iyi-ki-varsin/);\n* **Potasyum**: 373 mg [```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/);\n* **Kalsiyum**: 105 mg [```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n\nBu değerler, brokolinin besin değerinin sadece bir kısmını içermektedir. Brokoli, aynı zamanda folik asit, demir, selenyum ve fosfor gibi mineraller açısından da zengindir [```3```](https://hekimimyanimda.com/saglikli/beslenme/brokoli-iyi-ki-varsin/)[```4```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri","title":"Brokoli Besin Değeri | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri"},{"sourceId":2,"url":"https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/brokoli?i=11090","title":"Brokoli Kaç Kalori? | CALORIESTA","shownUrl":"https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/brokoli?i=11090"},{"sourceId":3,"url":"https://yemek.com/brokolinin-faydalari-besin-degeri/","title":"Brokolinin Şaşırtan Faydaları, Besin Değeri... - Yemek.com","shownUrl":"https://yemek.com/brokolinin-faydalari-besin-degeri/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/","title":"Brokoli Besin Değerleri: Kaç Kalori? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/"},{"sourceId":5,"url":"https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/100-gram-brokoli-11090","title":"100 Gram Brokoli Kaç Kalori? | Besin | Diyet Arkadaşım","shownUrl":"https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/100-gram-brokoli-11090"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"100 gr brokoli kaç besin değeri?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"#BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"#Brokoli"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Brokoli hangi vitaminleri içerir?","url":"/search?text=Brokoli+hangi+vitaminleri+i%C3%A7erir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Brokkoli ile yapılan tarifler nelerdir?","url":"/search?text=Brokoli+ile+yap%C4%B1lan+tarifler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Brokoli nasıl pişirilir?","url":"/search?text=Brokoli+pi%C5%9Firme+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=100+gr+brokoli+ka%C3%A7+besin+de%C4%9Feri%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9070452281755219466","reqid":"1755219530549929-6068903313680543826-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-302-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755219530549929-6068903313680543826-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-302-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"irz9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"irz93":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.brokolicorbasi.gen.tr/diyette-brokoliyi-en-saglikli-nasil-tuketebilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/brokolinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/brokoli-nasil-tuketilir-brokoli-en-saglikli-sekilde-nasil-pisirilir-htsg-3559434?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/brokoli-corbasi-diyeti-nedir-nasil-yapilir-1252333-mykadin?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-brokoli-en-guzel-nasil-degerlendirilir-1074083976","header":"Diyette brokoli en güzel nasıl değerlendirilir?","teaser":"Diyette brokoliyi en güzel şekilde değerlendirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Buharda Pişirme: Brokolinin besin değerini korumak için en sağlıklı pişirme yöntemidir. 2. Çiğ Tüketim: Salatalara ekleyerek vitamin ve mineral kaybını önler. 3. Fırında Pişirme: Zeytinyağı ve baharatlarla fırında pişirerek lezzetli bir alternatif elde edebilirsiniz. 4. Smoothie: Yeşil smoothie'lerde kullanarak kolayca tüketebilirsiniz. Ayrıca, brokoliyi makarna, çorba veya ana yemeklere ekleyerek de tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken noktalar ise aşırı pişirmemek ve taze, organik brokoli tercih etmektir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"#SağlıklıYemekler"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"#Brokoli"},{"href":"/yacevap/t/pisirmeyontemleri","text":"#PişirmeYöntemleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/sebze-yemekleri/diger-sebze-yemekleri/haslama-brokoli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli%3fportionid=33973&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-haslanmis-brokoli-kac-kaloridir-931566342","header":"1 porsiyon haşlanmış brokoli kaç kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (150 gram) haşlanmış brokoli 14 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"#SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"#KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/brokolinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drahmetakcay.com/brokolinin-faydalari-kansere-karsi-koruyucu-gucu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.guven.com.tr/saglik-rehberi/brokolinin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/brokolinin-faydalari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-faydali-brokoli-nasil-tuketilir-2320081417","header":"En faydalı brokoli nasıl tüketilir?","teaser":"En faydalı brokoli tüketimi için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Buharda Pişirme: Brokolinin besin değerlerini korumak için en sağlıklı yöntemlerden biridir. 2. Çiğ Tüketim: Salatalara, sandviçlere veya atıştırmalık olarak eklenebilir. 3. Fırında Pişirme: Zeytinyağı ile harmanlanarak 200 derece sıcaklıkta yaklaşık 15-20 dakika pişirilebilir. 4. Haşlama: Haşlama süresinin kısa tutulması, brokolinin fazla yumuşamasını ve besin değerinin korunmasını sağlar. Aşırı tüketim, bazı bireylerde gaz ve şişkinlik gibi sindirim problemlerine yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"#Brokoli"},{"href":"/yacevap/t/pisirmeyontemleri","text":"#PişirmeYöntemleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.etietieti.com/her-gun-tuketmeniz-gereken-lif-orani-yuksek-10-besin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuksek-lifli-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/lif-acisindan-yuksek-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/lif-nedir-lifli-gidalarin-sporcu-beslenmesinde-onemi-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/brokoli-lif-orani-yuksek-mi-835763347","header":"Brokoli lif oranı yüksek mi?","teaser":"Evet, brokoli lif oranı yüksek bir besindir. 100 gram brokoli yaklaşık 3 gram lif içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-kalori/brokoli-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://versus.com/tr/brokoli/calcium?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.instagram.com/p/BsV_dtkgXtT/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/brokoli-besin-degeri-brokoli-kac-kalori-2094337?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-brokoli-kac-mg-kalsiyum-icerir-518603224","header":"100 gr brokoli kaç mg kalsiyum içerir?","teaser":"100 gram brokoli, 105 mg kalsiyum içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"#Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/diyetinizden-brokoliyi-eksik-etmeyin-40049825?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/diyet/brokoli-diyette-ne-kadar-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/brokoli-corbasi-diyeti-nedir-nasil-yapilir-1252333-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetvezayiflama.com.tr/brokoli-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/268299/brokoli-diyette-ne-kadar-yenmeli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-brokoli-sinirsiz-mi-4292356924","header":"Diyette brokoli sınırsız mı?","teaser":"Diyette brokoli sınırsız tüketilebilir, ancak miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve aktiflik düzeyine göre değişebilir. Genel olarak, bir kişi günlük olarak ortalama 1 ila 2 su bardağı brokoli yiyebilir. Diyet programı için en uygun miktarı belirlemek amacıyla bir beslenme uzmanı veya diyetisyen ile işbirliği yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"#Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli-pismis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Brokoli-1-porsiyon_4547.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/brokolinin-faydalari-neler-brokoli-zayiflatir-mi-620172h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/brokoli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-brokoli-ne-kadar-lif-3559558256","header":"1 porsiyon brokoli ne kadar lif?","teaser":"1 porsiyon (150 gram) brokoli, yaklaşık 5,1 gram lif içerir. Lif miktarı, pişirme yöntemine ve brokolinin türüne göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"#Lif"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"#Brokoli"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"irz9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"irz94":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"irz9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"irz95":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"irz9w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}