• Buradasın

    1 kase çiğ brokoli kaç kaloridir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A vibrant green bowl of fresh raw broccoli florets placed on a rustic wooden table in a Turkish kitchen, with a small digital scale nearby and a person’s hand gently holding a single floret.
    1 kase çiğ brokoli (yaklaşık 78 gram) ortalama 52 kalori içerir 25.
    Ancak kalori değeri, pişirme yöntemi ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir:
    • Orta boy kase haşlanmış brokoli: 15 kalori 4.
    • 50 gramlık porsiyon: 5 kalori 4.
    • 200 gramlık büyük boy tabak haşlanmış brokoli: 18 kalori 4.
    Daha kesin bir değer için ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. gazetevatan.com
        1
      2. fatsecret.com.tr
        2
      3. slimfit.net
        3
      4. cnnturk.com
        4
      5. kackalori.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    A vibrant plate of steamed broccoli drizzled with creamy white yogurt, garnished with fresh parsley, placed on a rustic wooden table in a sunlit Turkish kitchen.

    Yoğurtlu Brokoli diyette yenir mi?

    Evet, yoğurtlu brokoli diyette yenebilir. Yoğurtlu brokoli, folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir kaynaktır ve yüksek miktarda lif içerir. Ancak, diyetinize uygun olup olmadığını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
    5 kaynak
    A vibrant green broccoli floret resting on a wooden cutting board in a Turkish kitchen, with a person’s hand hesitantly reaching toward it, reflecting curiosity and caution.

    Brokoli çiğ tüketilirse ne olur?

    Brokoli çiğ tüketildiğinde şu durumlar ortaya çıkabilir: Sindirim sorunları: Yüksek lif içeriği nedeniyle gaz, şişkinlik ve karın ağrısı gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Alerjik reaksiyonlar: Brokoli, alerjiye neden olabilir; polen benzeri proteinler içerir. Avantajları: Çiğ brokoli, besin değerlerini maksimum düzeyde korur. İçerdiği sülforafan, vücutta daha kolay emilir. Tüketim önerileri: Çiğ brokoli, salatalarda veya soslarla birlikte servis edilebilir. Aşırı tüketimden kaçınılmalı, özellikle sindirim hassasiyeti olan kişilerin dengeli tüketmesi önerilir.
    5 kaynak

    Diyette brokoli en güzel nasıl değerlendirilir?

    Diyette brokoli değerlendirmenin bazı yolları: Brokoli çorbası: Brokoli, soğan ve sarımsak ile yapılan, et veya sebze suyu eklenerek kaynatılan besleyici bir çorba. Brokoli salatası: Zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve baharatlarla hazırlanan, çiğ brokoli ile yapılan doyurucu ve düşük kalorili bir seçenek. Zeytinyağlı brokoli: Limonla tatlandırılan, haşlanarak veya buharda pişirilerek hazırlanan bir yemek. Brokoli pirinci: Brokoli sapları doğranıp pirinç gibi pişirilerek veya makarnaya eklenerek değerlendirilebilir. Brokoli kızartması: Fırında pişirilip, soslarla lezzetlendirilerek tüketilebilir. Brokoliyi pişirirken yüksek ısıdan kaçınılmalı, haşlama veya buharda pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
    5 kaynak

    Çiğ çiğ brokoli yemek kilo verdirir mi?

    Evet, çiğ brokoli yemek kilo vermeye yardımcı olabilir. Çiğ brokoli, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve gün içinde daha az kalori alınmasına katkıda bulunur.
    5 kaynak

    Diyette brokoli salatası yenir mi?

    Evet, diyette brokoli salatası yenebilir. Brokoli salatası, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olduğundan kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, salatanın yapılışına ve konulan malzemelerin miktarına dikkat edilmelidir. Diyetinize uygun olup olmadığını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.
    5 kaynak
    A vibrant green broccoli floret resting on a wooden kitchen scale, surrounded by fresh vegetables on a rustic Turkish ceramic plate, with sunlight streaming through a nearby window.

    1 porsiyon brokoli besin değeri nedir?

    1 porsiyon (150 g) brokolinin besin değeri şu şekildedir: Kalori: 39 kcal. Karbonhidrat: 3,76 g. Protein: 4,95 g. Yağ: 0,3 g. Lif: 4,5 g. Kolesterol: 0 mg. Sodyum: 27 mg. Potasyum: 559,5 mg. Kalsiyum: 157,5 mg. A Vitamini: 214,5 IU. C Vitamini: 172,5 mg. Demir: 1,95 mg. Bu değerler, günlük ihtiyacın belirli bir yüzdesini karşılar.
    5 kaynak

    100 gr haşlanmış brokoli diyette yenir mi?

    Evet, 100 gram haşlanmış brokoli diyette yenebilir. Düşük kalorisi (yaklaşık 35 kcal) ve yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırarak tokluk hissini artırır ve diyet programlarında sıkça tercih edilir. Ancak, brokoli yüksek lif içerdiği için aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
    5 kaynak