Bamyanın en faydalı hali, çiğ veya pişmiş olarak tüketilmesidir. Tüketim önerileri: Salatalar ve yemekler: Bamya, tohumlarıyla beraber veya diğer sebzelerle birlikte güveç yemeği olarak tüketilebilir. Çorba ve turşu: Bamya çorbası veya turşusu yapılabilir. Diğer yöntemler: Bamya çiğ olarak yenebilir, salamura haline getirilebilir, kızartılabilir veya ızgarada pişirilebilir. Ayrıca, bamya tohumları toz haline getirilerek baharat olarak veya çay şeklinde de tüketilebilir. Bamya tüketmeden önce, özellikle herhangi bir sağlık sorunu veya düzenli ilaç kullanımı varsa, bir uzmana danışılması önerilir.