• Buradasın

    100 gr roka kaç besin değeri?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    100 gram rokanın besin değerleri şu şekildedir:
    • Kalori: 25 kcal 345;
    • Protein: 2,60 gr 3;
    • Karbonhidrat: 3,65 gr 3;
    • Yağ: 0,60 gr 3;
    • Lif: 1,6 gr 34;
    • Kalsiyum: 160 mg 15;
    • Demir: 0,9 mg 5;
    • Magnezyum: 47 mg 5;
    • Fosfor: 52 mg 5;
    • Potasyum: 369 mg 5;
    • C Vitamini: 30 mg 5;
    • K Vitamini: 84 mcg 5.
    Bu değerler, rokanın türüne, yetiştirme koşullarına ve hasat zamanına bağlı olarak değişiklik gösterebilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fatsecret.com.tr
        1
      2. ziyafet.com.tr
        2
      3. hergundahafit.com
        3
      4. fitekran.com
        4
      5. bilerekbeslenin.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 Demet Roka Kaç Kaloridir?

    1 demet (100 gram) roka 25 kalori içerir.
    5 kaynak

    Roka hangi mineralleri içerir?

    Roka, çeşitli mineraller içerir: Kalsiyum: Kemik ve diş sağlığı için gereklidir. Demir: Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemlidir. Potasyum: Kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum: Sinir sistemi, kas fonksiyonları ve enerji üretimi için gereklidir. Fosfor: Kemiklerin ve dişlerin sağlığını korur.
    5 kaynak

    100 gr besinlerde kaç kalori var?

    100 gram besinlerde bulunan kalori miktarları bazı örnekler üzerinden şu şekildedir: Tavuk göğsü: 165 kalori. Yumurta: 155 kalori. Elma: 52 kalori. Pirinç (pişmiş): 130 kalori. Süt (tam yağlı): 61 kalori. Kırmızı et (pişmiş): 250 kalori. Havuç: 41 kalori.
    5 kaynak

    100 gr besin değeri nasıl hesaplanır?

    100 gram besin değeri hesaplamak için, gıdanın içerdiği makro ve mikro besin öğelerinin miktarlarını belirlemek gerekir. Makro besin öğelerinin hesaplanması: Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori enerji sağlar. Proteinler: 1 gram protein de 4 kalori enerji içerir. Yağlar: 1 gram yağ ise 9 kalori enerji sağlar. Mikro besin öğelerinin hesaplanması: Vitaminler ve mineraller: Besinlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller, laboratuvar analizleri veya besin veri tabanları kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 100 gramlık bir gıdanın içeriği şu şekilde olsun: 10 gram protein; 20 gram karbonhidrat; 5 gram yağ. Bu besinin kalori değeri şu şekilde hesaplanır: Protein: 10 gram × 4 kcal = 40 kcal; Karbonhidrat: 20 gram × 4 kcal = 80 kcal; Yağ: 5 gram × 9 kcal = 45 kcal. Toplam kalori: 40 + 80 + 45 = 165 kcal. Besin değeri hesaplamak için ayrıca şu siteler kullanılabilir: macfit.com; antikgurme.com; diyetkolik.com.
    5 kaynak

    Roka en çok neye iyi gelir?

    Roka, birçok sağlık faydası sunan besleyici bir sebzedir ve en çok şu alanlara iyi gelir: 1. Bağışıklık Sistemi: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. 2. Sindirim Sistemi: Lif açısından zengin olup, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. 3. Göz Sağlığı: Beta-karoten ve lutein gibi besin maddeleri içerir, bu da görme bozukluklarını önlemeye yardımcı olur. 4. Kanser Riski: Antioksidan ve flavonoid açısından zengin olması, kanser riskini azaltabilir. 5. Kemik Sağlığı: K vitamini içeriği ile kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. Ayrıca, roka kilo vermeye yardımcı olur ve mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
    5 kaynak

    Roka en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    Roka, C vitamini bakımından oldukça zengindir.
    5 kaynak

    Roka diyette ne kadar tüketilmeli?

    Diyette roka tüketimi için önerilen miktar, sağlıklı bir yetişkin için günlük olarak yaklaşık 1-2 su bardağı (yaklaşık 50-100 gram) arasındadır. Ancak, bireysel ihtiyaçlara ve tercihlere göre bu miktar ayarlanabilir. Aşırı roka tüketimi sindirim rahatsızlıklarına, mide kramplarına ve böbrek taşı riskine yol açabilir.
    5 kaynak