• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    100 gr roka kaç besin değeri?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    100 gram rokanın besin değerleri şu şekildedir:
    • Kalori: 25 kcal 345;
    • Protein: 2,60 gr 3;
    • Karbonhidrat: 3,65 gr 3;
    • Yağ: 0,60 gr 3;
    • Lif: 1,6 gr 34;
    • Kalsiyum: 160 mg 15;
    • Demir: 0,9 mg 5;
    • Magnezyum: 47 mg 5;
    • Fosfor: 52 mg 5;
    • Potasyum: 369 mg 5;
    • C Vitamini: 30 mg 5;
    • K Vitamini: 84 mcg 5.
    Bu değerler, rokanın türüne, yetiştirme koşullarına ve hasat zamanına bağlı olarak değişiklik gösterebilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fatsecret.com.tr
        1
      2. ziyafet.com.tr
        2
      3. hergundahafit.com
        3
      4. fitekran.com
        4
      5. bilerekbeslenin.com
        5

    • Rokanın antioksidan özellikleri nelerdir?

    • Diğer yeşil yapraklı sebzelerin besin değerleri nelerdir?

    • Sağlıklı beslenme için roka nasıl tüketilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    A vibrant Turkish kitchen table displays portions of grilled chicken breast, boiled eggs, sliced apples, cooked rice, a glass of milk, roasted red meat, and fresh carrots, each neatly arranged on small plates.

    100 gr besinlerde kaç kalori var?

    100 gram besinlerde bulunan kalori miktarları bazı örnekler üzerinden şu şekildedir: Tavuk göğsü: 165 kalori. Yumurta: 155 kalori. Elma: 52 kalori. Pirinç (pişmiş): 130 kalori. Süt (tam yağlı): 61 kalori. Kırmızı et (pişmiş): 250 kalori. Havuç: 41 kalori.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    • Gıda
    5 kaynak

    Roka hangi mineralleri içerir?

    Roka, çeşitli mineraller içerir. İşte bazı örnekler: Kalsiyum. Demir. Potasyum. Magnezyum. Fosfor. Ayrıca roka, glikozitler, mineral tuzlar ve C vitamini gibi bileşenler de içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Mineraller
    5 kaynak

    Roka en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    Roka, C vitamini bakımından oldukça zengindir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Vitaminler
    5 kaynak

    Roka diyette ne kadar tüketilmeli?

    Diyette roka tüketimi için önerilen miktar, sağlıklı bir yetişkin için günlük olarak yaklaşık 1-2 su bardağı (yaklaşık 50-100 gram) arasındadır. Ancak, bireysel ihtiyaçlara ve tercihlere göre bu miktar ayarlanabilir. Aşırı roka tüketimi sindirim rahatsızlıklarına, mide kramplarına ve böbrek taşı riskine yol açabilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    5 kaynak

    Roka en çok neye iyi gelir?

    Rokanın en çok neye iyi geldiği ile ilgili bilgi bulunamadı. Ancak, rokanın sağlığa bazı faydaları şunlardır: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığını iyileştirir. Sindirim sağlığını destekler. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Kalp sağlığını destekler. Göz sağlığını artırabilir. Kanser riskini azaltabilir. Rokanın aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BağışıklıkSistemi
    • Sindirim
    5 kaynak

    100 gr besin değeri nasıl hesaplanır?

    100 gram besin değeri hesaplamak için, gıdanın içerdiği makro ve mikro besin öğelerinin miktarlarını belirlemek gerekir. Makro besin öğelerinin hesaplanması: Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori enerji sağlar. Proteinler: 1 gram protein de 4 kalori enerji içerir. Yağlar: 1 gram yağ ise 9 kalori enerji sağlar. Mikro besin öğelerinin hesaplanması: Vitaminler ve mineraller: Besinlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller, laboratuvar analizleri veya besin veri tabanları kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 100 gramlık bir gıdanın içeriği şu şekilde olsun: 10 gram protein; 20 gram karbonhidrat; 5 gram yağ. Bu besinin kalori değeri şu şekilde hesaplanır: Protein: 10 gram × 4 kcal = 40 kcal; Karbonhidrat: 20 gram × 4 kcal = 80 kcal; Yağ: 5 gram × 9 kcal = 45 kcal. Toplam kalori: 40 + 80 + 45 = 165 kcal. Besin değeri hesaplamak için ayrıca şu siteler kullanılabilir: macfit.com; antikgurme.com; diyetkolik.com.
    • Beslenme
    • KaloriHesaplama
    5 kaynak

    1 Demet Roka Kaç Kaloridir?

    1 demet (100 gram) roka 25 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3mta0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F100-gr-roka-kac-besin-degeri-3005013233%3Flr%3D213%26ncrnd%3D42533","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4740325111756377818","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756377830757869-14094504555975913560-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-142-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mtaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3mta1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mtaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3mta2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"100 gram rokanın besin değerleri şu şekildedir:\n\n* **Kalori**: 25 kcal [```3```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri)[```4```](https://tugbayaprak.com/rokanin-faydalari/)[```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir);\n* **Protein**: 2,60 gr [```3```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri);\n* **Karbonhidrat**: 3,65 gr [```3```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri);\n* **Yağ**: 0,60 gr [```3```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri);\n* **Lif**: 1,6 gr [```3```](https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri)[```4```](https://tugbayaprak.com/rokanin-faydalari/);\n* **Kalsiyum**: 160 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka)[```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir);\n* **Demir**: 0,9 mg [```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir);\n* **Magnezyum**: 47 mg [```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir);\n* **Fosfor**: 52 mg [```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir);\n* **Potasyum**: 369 mg [```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir);\n* **C Vitamini**: 30 mg [```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir);\n* **K Vitamini**: 84 mcg [```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir).\n\nBu değerler, rokanın türüne, yetiştirme koşullarına ve hasat zamanına bağlı olarak değişiklik gösterebilir [```5```](https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/roka-(roket)?portionid=59709&portionamount=100,000","title":"Roka (Roket) (100 G) Kalorisi ve Besin Bilgileri","shownUrl":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/roka-(roket)?portionid=59709&portionamount=100,000","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/roka","title":"Roka","shownUrl":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/roka","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri","title":"Roka Besin Değeri | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/roka/","title":"Roka Besin Değerleri: Kaç Kalori? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/roka/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.bilerekbeslenin.com/yiyecek-besin/FDA/13522/index","title":"Roka (Çiğ) | Besin Değerleri","shownUrl":"https://www.bilerekbeslenin.com/yiyecek-besin/FDA/13522/index","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"100 gr roka kaç besin değeri?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Rokanın antioksidan özellikleri nelerdir?","url":"/search?text=Roka+antioksidan+%C3%B6zellikleri&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diğer yeşil yapraklı sebzelerin besin değerleri nelerdir?","url":"/search?text=Ye%C5%9Fil+yaprakl%C4%B1+sebzelerin+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı beslenme için roka nasıl tüketilir?","url":"/search?text=Roka+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+beslenme+i%C3%A7in+nas%C4%B1l+t%C3%BCketilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=100+gr+roka+ka%C3%A7+besin+de%C4%9Feri%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4740325111756377818","reqid":"1756377830757869-14094504555975913560-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-142-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756377830757869-14094504555975913560-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-142-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mtaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3mta3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/100-gr.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://pratikhesaplama.com/besin-kalori-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yeniasir.com.tr/galeri/saglik/hangi-besin-kac-kalori-yediklerinizde-kac-kalori-oldugunu-biliyor-musunuz/26?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kaloritakip.com.tr/hangi-besinlerde-ne-kadar-kalori-var/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kolayhesapla.net/blog/kalori-cetveli-besinlerin-kalori-degerleri-nelerdir/?size=16&stub=1"],"header":"100 gr besinlerde kaç kalori var?","teaser":"100 gram besinlerde bulunan kalori miktarları bazı örnekler üzerinden şu şekildedir: Tavuk göğsü: 165 kalori. Yumurta: 155 kalori. Elma: 52 kalori. Pirinç (pişmiş): 130 kalori. Süt (tam yağlı): 61 kalori. Kırmızı et (pişmiş): 250 kalori. Havuç: 41 kalori.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-besinlerde-kac-kalori-var-2563995510","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant Turkish kitchen table displays portions of grilled chicken breast, boiled eggs, sliced apples, cooked rice, a glass of milk, roasted red meat, and fresh carrots, each neatly arranged on small plates.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-wZQiRzEV2V9jAk3DNP4Y/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/faydali-otlar/rokanin-icerdigi-vitamin-ve-mineraller/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ekonomim.com/foto-galeri/yasam/rokanin-faydalari-nelerdir-roka-neye-iyi-gelir-s1-galeri-795530?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/rokanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yemektekeyifvar.com/yemek-ve-yasam/rokanin-faydalari-nelerdir-nasil-tuketilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/roka-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"Roka hangi mineralleri içerir?","teaser":"Roka, çeşitli mineraller içerir. İşte bazı örnekler: Kalsiyum. Demir. Potasyum. Magnezyum. Fosfor. Ayrıca roka, glikozitler, mineral tuzlar ve C vitamini gibi bileşenler de içerir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/roka-hangi-mineralleri-icerir-1506115365","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/mineraller","text":"Mineraller"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://avys.omu.edu.tr/storage/app/public/haruno/66655/12.%20Hafta%20%28Roka%20Yeti%C5%9Fticili%C4%9Fi%29.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/rokanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisikatesakademi.com.tr/blog/roka-nedir-1071?size=16&stub=1"],"header":"Roka en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?","teaser":"Roka, C vitamini bakımından oldukça zengindir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/roka-en-cok-hangi-besin-icerigi-bakimindan-zengindir-3909781972","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takagazete.com.tr/roka-tuketmenin-sagliga-faydalari-dogru-tuketim-ile-maksimum-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/roka-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/yasam/2014/02/16/roka-ye-genc-kal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/rokanin-kalorisi-besin-degeri-ve-sagliga-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"Roka diyette ne kadar tüketilmeli?","teaser":"Diyette roka tüketimi için önerilen miktar, sağlıklı bir yetişkin için günlük olarak yaklaşık 1-2 su bardağı (yaklaşık 50-100 gram) arasındadır. Ancak, bireysel ihtiyaçlara ve tercihlere göre bu miktar ayarlanabilir. Aşırı roka tüketimi sindirim rahatsızlıklarına, mide kramplarına ve böbrek taşı riskine yol açabilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/roka-diyette-ne-kadar-tuketilmeli-3106584389","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.usakgundem.com/saglik/rokanin-faydalari-nelerdir-roka-hangi-hastaliklara-iyi-gelir-h36983.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aykutsaritas.com/roka-nedir-nasil-kullanilir-faydalari-ve-yan-etkileri-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/her-gun-roka-yemek-faydalari-neler/amp/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/rokanin-faydalari-nelerdir-roka-kac-kalori-hbrt-2582846?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/rokanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Roka en çok neye iyi gelir?","teaser":"Rokanın en çok neye iyi geldiği ile ilgili bilgi bulunamadı. Ancak, rokanın sağlığa bazı faydaları şunlardır: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığını iyileştirir. Sindirim sağlığını destekler. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Kalp sağlığını destekler. Göz sağlığını artırabilir. Kanser riskini azaltabilir. Rokanın aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/roka-en-cok-neye-iyi-gelir-3040603881","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/bagisikliksistemi","text":"BağışıklıkSistemi"},{"href":"/yacevap/t/sindirim","text":"Sindirim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.afiaolsun.com/gidalarin-kalorisi-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://antikgurme.com/blogs/blog/besin-degeri-nedir-nasil-hesaplanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Yiyeceklerin-Kalorisi-Nas%C4%B1l-Hesaplan%C4%B1r?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/100-gr.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama?size=16&stub=1"],"header":"100 gr besin değeri nasıl hesaplanır?","teaser":"100 gram besin değeri hesaplamak için, gıdanın içerdiği makro ve mikro besin öğelerinin miktarlarını belirlemek gerekir. Makro besin öğelerinin hesaplanması: Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori enerji sağlar. Proteinler: 1 gram protein de 4 kalori enerji içerir. Yağlar: 1 gram yağ ise 9 kalori enerji sağlar. Mikro besin öğelerinin hesaplanması: Vitaminler ve mineraller: Besinlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller, laboratuvar analizleri veya besin veri tabanları kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 100 gramlık bir gıdanın içeriği şu şekilde olsun: 10 gram protein; 20 gram karbonhidrat; 5 gram yağ. Bu besinin kalori değeri şu şekilde hesaplanır: Protein: 10 gram × 4 kcal = 40 kcal; Karbonhidrat: 20 gram × 4 kcal = 80 kcal; Yağ: 5 gram × 9 kcal = 45 kcal. Toplam kalori: 40 + 80 + 45 = 165 kcal. Besin değeri hesaplamak için ayrıca şu siteler kullanılabilir: macfit.com; antikgurme.com; diyetkolik.com.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-besin-degeri-nasil-hesaplanir-2043500189","tags":[{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalorihesaplama","text":"KaloriHesaplama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-demet-100-gr-roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-demet-roka.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka?size=16&stub=1"],"header":"1 Demet Roka Kaç Kaloridir?","teaser":"1 demet (100 gram) roka 25 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-demet-roka-kac-kaloridir-4091076347","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mtaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3mta4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mtaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3mta5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3mtaw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}