• Buradasın

    100 gr roka kaç besin değeri?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A vibrant green pile of fresh arugula leaves (roka) on a rustic wooden table, with a small kitchen scale beside it, evoking health and nutrition in a Turkish home setting.
    100 gram rokanın besin değerleri şu şekildedir:
    • Kalori: 25 kcal 345;
    • Protein: 2,60 gr 3;
    • Karbonhidrat: 3,65 gr 3;
    • Yağ: 0,60 gr 3;
    • Lif: 1,6 gr 34;
    • Kalsiyum: 160 mg 15;
    • Demir: 0,9 mg 5;
    • Magnezyum: 47 mg 5;
    • Fosfor: 52 mg 5;
    • Potasyum: 369 mg 5;
    • C Vitamini: 30 mg 5;
    • K Vitamini: 84 mcg 5.
    Bu değerler, rokanın türüne, yetiştirme koşullarına ve hasat zamanına bağlı olarak değişiklik gösterebilir 5.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fatsecret.com.tr
        1
      2. ziyafet.com.tr
        2
      3. hergundahafit.com
        3
      4. fitekran.com
        4
      5. bilerekbeslenin.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    1 Demet Roka Kaç Kaloridir?

    1 demet (100 gram) roka 25 kalori içerir.
    5 kaynak

    100 gr besin değeri nasıl hesaplanır?

    100 gram besin değeri hesaplamak için, gıdanın içerdiği makro ve mikro besin öğelerinin miktarlarını belirlemek gerekir. Makro besin öğelerinin hesaplanması: Karbonhidratlar: 1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kalori enerji sağlar. Proteinler: 1 gram protein de 4 kalori enerji içerir. Yağlar: 1 gram yağ ise 9 kalori enerji sağlar. Mikro besin öğelerinin hesaplanması: Vitaminler ve mineraller: Besinlerin içeriğindeki vitaminler ve mineraller, laboratuvar analizleri veya besin veri tabanları kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 100 gramlık bir gıdanın içeriği şu şekilde olsun: 10 gram protein; 20 gram karbonhidrat; 5 gram yağ. Bu besinin kalori değeri şu şekilde hesaplanır: Protein: 10 gram × 4 kcal = 40 kcal; Karbonhidrat: 20 gram × 4 kcal = 80 kcal; Yağ: 5 gram × 9 kcal = 45 kcal. Toplam kalori: 40 + 80 + 45 = 165 kcal. Besin değeri hesaplamak için ayrıca şu siteler kullanılabilir: macfit.com; antikgurme.com; diyetkolik.com.
    5 kaynak

    Roka diyette ne kadar tüketilmeli?

    Diyette roka tüketimi için günlük bir porsiyon, yaklaşık bir avuç taze roka yaprağı önerilir. Rokanın aşırı tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden (sindirim sistemi rahatsızlıkları, böbrek taşı riski, tiroid fonksiyonlarını etkileme) önerilen miktara dikkat edilmelidir. Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin roka tüketimini sınırlamaları ve doktorlarına danışmaları önemlidir. Herhangi bir şüphe durumunda bir doktora danışmak doğru bir yaklaşım olacaktır.
    5 kaynak

    Roka en çok neye iyi gelir?

    Rokanın en çok neye iyi geldiği ile ilgili bilgi bulunamadı. Ancak, rokanın sağlığa bazı faydaları şunlardır: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığını iyileştirir. Sindirim sağlığını destekler. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Kalp sağlığını destekler. Göz sağlığını artırabilir. Kanser riskini azaltabilir. Rokanın aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
    5 kaynak

    100 gr besinlerde kaç kalori var?

    100 gram besinlerdeki kalori değerleri, besine göre değişiklik göstermektedir. Bazı örnekler: Etler: Dana kıyma orta yağlı: 283 kcal. Koyun kıyma yağsız: 200 kcal. Hindi: 160 kcal. Sebzeler: Taze mısır: 96 kcal. Bezelye: 84 kcal. Havuç: 42 kcal. Meyveler: Muz: 85 kcal. İncir: 80 kcal. Erik: 75 kcal. Süt ürünleri: Kaşar peyniri: 404 kcal. Beyaz peynir: 289 kcal. Yoğurt: 62 kcal. Daha fazla bilgi için aşağıdaki kaynakları inceleyebilirsiniz: fatsecret.com.tr; shreddedbrothers.com; sezgingunduz.com.
    5 kaynak

    Roka hangi mineralleri içerir?

    Roka, çeşitli mineraller içerir. İşte bazı örnekler: Kalsiyum. Demir. Potasyum. Magnezyum. Fosfor. Ayrıca roka, glikozitler, mineral tuzlar ve C vitamini gibi bileşenler de içerir.
    5 kaynak

    Roka en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    Roka, C vitamini bakımından oldukça zengindir.
    5 kaynak