• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    1 Demet Roka Kaç Kaloridir?

    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 demet (100 gram) roka 25 kalori içerir 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackalori.com.tr
        1
      2. sabah.com.tr
        2
      3. ntv.com.tr
        3
      4. besindegeri.gen.tr
        4
      5. diyetkolik.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Roka hangi mineralleri içerir?

    Roka, çeşitli mineraller içerir. İşte bazı örnekler: Kalsiyum. Demir. Potasyum. Magnezyum. Fosfor. Ayrıca roka, glikozitler, mineral tuzlar ve C vitamini gibi bileşenler de içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Mineraller
    5 kaynak

    Roka en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?

    Roka, C vitamini bakımından oldukça zengindir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Vitaminler
    5 kaynak

    Roka diyette ne kadar tüketilmeli?

    Diyette roka tüketimi için önerilen miktar, sağlıklı bir yetişkin için günlük olarak yaklaşık 1-2 su bardağı (yaklaşık 50-100 gram) arasındadır. Ancak, bireysel ihtiyaçlara ve tercihlere göre bu miktar ayarlanabilir. Aşırı roka tüketimi sindirim rahatsızlıklarına, mide kramplarına ve böbrek taşı riskine yol açabilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    5 kaynak

    100 gr roka kaç besin değeri?

    100 gram rokanın besin değerleri şu şekildedir: Kalori: 25 kcal; Protein: 2,60 gr; Karbonhidrat: 3,65 gr; Yağ: 0,60 gr; Lif: 1,6 gr; Kalsiyum: 160 mg; Demir: 0,9 mg; Magnezyum: 47 mg; Fosfor: 52 mg; Potasyum: 369 mg; C Vitamini: 30 mg; K Vitamini: 84 mcg. Bu değerler, rokanın türüne, yetiştirme koşullarına ve hasat zamanına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ejhi0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-demet-roka-kac-kaloridir-4091076347%3Flr%3D213%26ncrnd%3D60878","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6367846461756403667","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756403688108451-4454407936157896352-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-9-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ejhiw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ejhi1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ejhiw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ejhi2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 demet (100 gram) roka **25 kalori** içerir [```2```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/roka-faydalari/)[```3```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-demet-100-gr-roka).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-demet-100-gr-roka","title":"1 Demet (100 Gr) Roka Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-demet-100-gr-roka","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/roka","title":"Sabah: Roka Kaç Kalori? - Roka Kalorisi ve Besin Değeri...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/roka","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/roka","title":"Roka Kaç Kalori? Roka Besin Değerleri - NTV Haber","shownUrl":"https://www.ntv.com.tr/kac-kalori/roka","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.besindegeri.gen.tr/1-demet-roka.html","title":"1 Demet Roka Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?","shownUrl":"https://www.besindegeri.gen.tr/1-demet-roka.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka","title":"Roka Kaç Kalori? - Roka Besin Değerleri | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 Demet Roka Kaç Kaloridir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=1+Demet+Roka+Ka%C3%A7+Kaloridir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6367846461756403667","reqid":"1756403688108451-4454407936157896352-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-9-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756403688108451-4454407936157896352-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-9-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ejhiw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ejhi3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vitaminrehberi.com/saglikli-besinler/faydali-otlar/rokanin-icerdigi-vitamin-ve-mineraller/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ekonomim.com/foto-galeri/yasam/rokanin-faydalari-nelerdir-roka-neye-iyi-gelir-s1-galeri-795530?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/rokanin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yemektekeyifvar.com/yemek-ve-yasam/rokanin-faydalari-nelerdir-nasil-tuketilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/roka-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"Roka hangi mineralleri içerir?","teaser":"Roka, çeşitli mineraller içerir. İşte bazı örnekler: Kalsiyum. Demir. Potasyum. Magnezyum. Fosfor. Ayrıca roka, glikozitler, mineral tuzlar ve C vitamini gibi bileşenler de içerir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/roka-hangi-mineralleri-icerir-1506115365","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/mineraller","text":"Mineraller"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://avys.omu.edu.tr/storage/app/public/haruno/66655/12.%20Hafta%20%28Roka%20Yeti%C5%9Fticili%C4%9Fi%29.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/rokanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisikatesakademi.com.tr/blog/roka-nedir-1071?size=16&stub=1"],"header":"Roka en çok hangi besin içeriği bakımından zengindir?","teaser":"Roka, C vitamini bakımından oldukça zengindir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/roka-en-cok-hangi-besin-icerigi-bakimindan-zengindir-3909781972","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"Vitaminler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takagazete.com.tr/roka-tuketmenin-sagliga-faydalari-dogru-tuketim-ile-maksimum-yarar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bulutklinik.com/makale/rokanin-faydalari-nelerdir-besin-degeri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/roka-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/yasam/2014/02/16/roka-ye-genc-kal?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/rokanin-kalorisi-besin-degeri-ve-sagliga-faydalari/?size=16&stub=1"],"header":"Roka diyette ne kadar tüketilmeli?","teaser":"Diyette roka tüketimi için önerilen miktar, sağlıklı bir yetişkin için günlük olarak yaklaşık 1-2 su bardağı (yaklaşık 50-100 gram) arasındadır. Ancak, bireysel ihtiyaçlara ve tercihlere göre bu miktar ayarlanabilir. Aşırı roka tüketimi sindirim rahatsızlıklarına, mide kramplarına ve böbrek taşı riskine yol açabilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/roka-diyette-ne-kadar-tuketilmeli-3106584389","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/roka-%28roket%29%3fportionid=59709&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/roka?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/roka-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/roka/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilerekbeslenin.com/yiyecek-besin/FDA/13522/index?size=16&stub=1"],"header":"100 gr roka kaç besin değeri?","teaser":"100 gram rokanın besin değerleri şu şekildedir: Kalori: 25 kcal; Protein: 2,60 gr; Karbonhidrat: 3,65 gr; Yağ: 0,60 gr; Lif: 1,6 gr; Kalsiyum: 160 mg; Demir: 0,9 mg; Magnezyum: 47 mg; Fosfor: 52 mg; Potasyum: 369 mg; C Vitamini: 30 mg; K Vitamini: 84 mcg. Bu değerler, rokanın türüne, yetiştirme koşullarına ve hasat zamanına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-roka-kac-besin-degeri-3005013233","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ejhiw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ejhi4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ejhiw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ejhi5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ejhiw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}